對(duì)jaciey說的話:
飲食：3.5/5
這天的飲食很好，基乎都是吃到食物的原型，除了芝士蛋治的脂肪比較高，其餘兩餐的營(yíng)養(yǎng)分配得平均
最恰當(dāng)?shù)囊徊褪怯兄参?，有蛋白質(zhì)，有澱粉（最好是粗糧），少許優(yōu)質(zhì)脂肪
運(yùn)動(dòng)：4/5
不錯(cuò)，做了有氣運(yùn)動(dòng), 有做總比沒有好
副組長(zhǎng)評(píng)分： 7.5
對(duì)糖糖說的話:
飲食: 4/5
很棒! 三餐都有吃到食物的原型喔! 而且三餐都只吃到八分飽，這樣才是對(duì)自己的胃好，
不過略遜一籌就是，缺少了蔬菜，午餐的三文治估計(jì)沒有幾片菜吧，晚餐雖然有蕃茄，不過最好一天有兩餐都吃夠蔬菜
這樣便會(huì)更加分了，總體是很棒的!
運(yùn)動(dòng): 5/5
今日跑了5k耶~
副組長(zhǎng)評(píng)分： 9
對(duì)Youwei說的話:
飲食:3.5/5
早餐和晚餐吃得比較單一，營(yíng)養(yǎng)均衡的一餐，必定配合三大要素: (纖維)澱粉，蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)脂肪
早餐的牛奶麥片，雖說三大要素有：牛奶(蛋白質(zhì)+優(yōu)質(zhì)脂肪+蛋白質(zhì) )，麥片((纖維)澱粉 +蛋白質(zhì) )，但是蛋白質(zhì)份量有點(diǎn)低，
而且早餐吃多點(diǎn)綠色的菜，有助穩(wěn)定一整天的血糖喔。晚餐也建議多吃一點(diǎn)菜，這樣也助消化。
留意到紀(jì)錄吃飽程度表，早餐跟午餐都只有5分飽，是不是沒有什麼胃口啊? 這樣有點(diǎn)太少囉，怕不怕下午茶的時(shí)候會(huì)餓啊
沒有吃到加工類食物，有加到一點(diǎn)分回來喔! 繼績(jī)加油!! 又是一個(gè)健康的一天 :)
運(yùn)動(dòng): 4/5
走了10000步耶，掌聲!!
副組長(zhǎng)評(píng)分： 7.5
對(duì)璐慢慢說的話:
飲食: 3/5
這位組員從餓開始了一天，早餐才兩分飽，太餓了吧。一個(gè)包子，副組長(zhǎng)好奇是什麼包，這麼不耐飽。早餐下回加點(diǎn)蔬果吧，應(yīng)該會(huì)飽回來一點(diǎn)的。
中餐跟副組長(zhǎng)一樣喔，都是吃素耶，歡迎你一起支持素食星期一，green monday!! 豆子，豆干含有豐富的植物蛋白質(zhì)喔 :)
晚餐，精緻澱粉有點(diǎn)多，下回要注意啦，酸辣粉的脂肪有點(diǎn)多，建議先吃一點(diǎn)蔬菜，飯後散步, 消耗一點(diǎn)脂肪
明天再努力，進(jìn)步就是慢慢地改變 :)
運(yùn)動(dòng): 4/5
很好，散步了
副組長(zhǎng)評(píng)分： 7
對(duì)Chen說的話:
飲食: 3/5
這位組員，今天吃得不夠營(yíng)養(yǎng)喔，早餐和午餐的蛋白質(zhì)有點(diǎn)不夠喔，而且蔬菜水果也欠缺。記得下次再多吃點(diǎn)蔬果類的食物啦
還好，都只吃到八分飽，這樣胃會(huì)感激你的，晚餐就最合格了，三大要素(纖維)澱粉，蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)脂肪都齊了，以後早、午餐也要乎合三大要素喔!
運(yùn)動(dòng): 2/5
沒有動(dòng)，沒有分喔! 哪怕是固定站立幾分鐘，散步，也要?jiǎng)觿?dòng)身體啊
思想的墮落是從身體開始的，下次把分?jǐn)?shù)拿回來!
副組長(zhǎng)評(píng)分： 5
