擔(dān)心錢不夠花 ，擔(dān)心父母身體健康，擔(dān)心孩子學(xué)習(xí)不好，擔(dān)心感染上新型冠狀肺炎，這些不安全感，歸根結(jié)底都是源于內(nèi)心的恐懼，我們往往不想看這些底層的恐懼，而只想把它推開，用忽略和壓抑的方式對抗不開心事件，因為人們總是喜歡趨樂避苦。

應(yīng)對模式：遠古時代，人或動物面對突如其來的危險時，自動開啟的自我保護機制。原始人模式--總需要安全感，用固有的思維模式判斷一件事情。

人們依然沿襲著這四種模式，成為我們應(yīng)對壓力的主要方式。打得過就打，打不過就跑，既不能戰(zhàn)，又不能跑，那就裝死。物競天擇，在大自然中必須要生存下來，形成的自我保護機制。

1.戰(zhàn)斗；2.逃跑；3.凍結(jié)（情商低，太無明，不能察顏觀色，不懂眼力見，明明傷害到別人自己卻不知道，感覺就是少根弦，比喻成真瞎，有意思）；4.裝死（視而不見，裝傻，比喻成近視眼，好玩）。經(jīng)過盧老師的講解，對凍結(jié)和裝死，有了更清晰的了解。

為了避免失敗，選擇逃避，將問題忽略。我就是這樣，小困難可以去面對去解決。大一點的困難，首先想到的就是躲開，離它遠遠的。脾氣暴躁，遇到事情，也很容易對抗，一點火就著，推卸責(zé)任，不是我的錯都是你們的錯。相對來說，壓抑的比較少，壓抑會造成思維的合理化。討好方式也是有的，有獲得被需要，被贊賞的感覺。裝著楚楚可憐，發(fā)展出受害者模式，這個不擅長，哈哈。大多數(shù)人會進行娛樂消遣，進行逃避，我也不例外。

夫妻沒有隔夜仇，打打鬧鬧反而沒事，就怕冷暴力，會造成很大的傷害。

情緒管理是面對我們的僵化模式，不是解決問題，而是超越問題。

會哭的孩子有奶吃，這句話告訴我們，不僅要顧全大局，更要學(xué)會正確的表達。

我們的人生，我們的財富，就藏在我們的行為模式當(dāng)中，而我們的行為模式都是我們內(nèi)在情緒決定的。

攻擊，逃跑，凍結(jié)，裝死，是人類生存的本能，情緒本身，模式本身，沒有好壞之分，比如你的底線被侵犯，就要勇敢的表達自己，遇到實力很強大人，就要躲，該裝孫子就要裝孫子，要靈活運用，用在對的地方，該戰(zhàn)斗時就要戰(zhàn)斗，該逃避時就逃避，要善于當(dāng)一個戲精。

學(xué)會識別自己的應(yīng)對模式，讓情緒管理更進一步。