剛讀《認知覺醒》時，有一句話留下非常深刻的印象，作者說，“人與人之間的根本差異是認知能力上的差異，認知影響選擇，而選擇改變命運?！?br>

今天讀到這本書最后一章——人生五件套，早冥讀寫跑之早起，又一次讓我認識到認知清晰的力量。

作者通過對《4點起床：最養(yǎng)生和高效的時間管理》這本書4個觀點的探究，開啟了屬于自己的無痛早起，合理安排工作，真正改變的道路。

這四個觀點簡述為：

1.早上4點起床，4-12點完成當天正常工作、12-20點鋪墊未來工作（多出一個工作日）、20-次日4點休息。

2.睡眠腦科學理論。

3.放棄鬧鐘，通過節(jié)點自然醒。

4.抓住工作高效時間段。

　　對睡眠的腦科學理論的認知，書中這樣介紹，芝加哥大學的克雷特曼與德門克對睡眠規(guī)律的研究：人在睡眠后的3小時、4.5小時、6小時、7.5小時這幾個節(jié)點醒來，就會覺得神清氣爽，精力充沛。

　　也就是說按上面時間段規(guī)律，哪怕只睡了3小時，但在睡眠節(jié)點醒來，人依然會精力充沛，反之，希望休息好，讓自己睡很長時間，卻在睡眠周期中醒來，人也會感到精神不佳。

　　對大腦工作的高峰期的認知，書中介紹，“人體從黎明開始分泌腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)類脂醇。這兩種可以讓人保持精力充沛的荷爾蒙，分泌高峰期正好是早上7點左右?！?/p>

　　人體進食后，能量也會在1小時后轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵斔偷酱竽X，大腦的運轉(zhuǎn)速度會迎來峰值，直至4小時后才降到谷底。

　　在峰值時段，人的工作效率非常高。作者說，“人們要順應(yīng)規(guī)律，抓住效率高峰期，把最困難的工作放在這個時間段完成，就能達到事半功倍的效果?！?/p>

　　作者通過對這四點的通透認知，展開了五點行動：規(guī)劃、跑步、反思、讀書或?qū)懽?、困難的工作。

? ? ? 收獲了“清晰的時間安排、強健的體魄、良好的精神狀態(tài)、不受干擾的鍛煉氛圍、專注的學習環(huán)境、從容的工作心態(tài)、持續(xù)的個人成長等?！?/p>

? ? ? 而這最本質(zhì)的原因來自于認知的清晰與通透，行動上不再是靠意志力去強撐?！　?br>