上周參加了何惠芳老師的傳統(tǒng)瑜伽公益課，之前并沒有參加過何老師的任何課程，最初吸引我的，是我在教培期間的助教老師，她是老師的忠實粉絲，她對老師的崇拜深深的感染了我。我現(xiàn)在這個階段，似乎很難再對某件事情某個人產(chǎn)生很強烈的熱情，正是她的這種熱情，讓我對何老師產(chǎn)生了好奇，才有了這次瑜伽之旅。

帶著這樣一種好奇的心態(tài)，我覺得自己是一個旁觀者，似乎我這一次的旅程，目的就是要搞清楚為什么大家對何老師這么的癡迷。

4天的課程，大家都在特別放松的狀態(tài)下渡過，瑜伽體式都是特別簡單的，放松的，老師強調(diào)最多的一點就是要毫不費力的去做所有的體式，導致我這個睡眠質(zhì)量特別好的人，有好幾次都控制不住的進入短暫的睡眠狀態(tài)。

傳統(tǒng)瑜伽強調(diào)清潔法和呼吸控制法的重要性，這是目前瑜伽館最難開發(fā)的課程，在視頻只看15秒，瑜伽追求高難度體式，20節(jié)課達到減肥塑形目標，一切以“快”為目的的社會生活中，能堅持一年甚至長期做枯燥無聊的清潔法和呼吸控制法，真是難上加難。能堅持做到的人才讓人更加敬佩。

課程除了固定主題，還有很多是何老師就大家的疑惑提出她的觀點。這個環(huán)節(jié)讓我感受到老師的魅力，也明白為什么有這么多追隨老師的人，一個疑問提出來，老師很認真的去思考，并沒有很強烈的要把她的觀點強加給大家，而是用自己一路走來的體驗告訴大家“這個問題我是這樣理解的，我是這樣去做的”。

今天聽冥想課程，講活在當下，我一直相信一個觀點，“今天的你，決定三年后的自己”，那明明是活在未來啊，我現(xiàn)在做的一切都是為未來做準備，為什么是活在當下呢？

活在當下，就是覺知當下，當下指的是當下需要注意力專注的狀態(tài)。

大部分人注意力不能專注的原因有三點：

1.高度發(fā)達的感官，有些信息會導致注意力的轉移，導致不能專注；

2.源源不斷的念頭，對過去的回憶，對未來的期盼或擔憂，導致注意力不專注，踏踏實實的做事，遠比源源不斷的念頭重要。

3.喜歡用發(fā)呆來逃避現(xiàn)實，特別是遇到不能解決的問題時，總是想做用發(fā)呆來緩解壓力，但時間流逝了，要解決的問題并不會變得容易。

活在當下就是當你注意力不專注的時候，不需要自責，只需要將注意力拉回到正在做的事情。

所以在帕坦伽利的《瑜伽經(jīng)》中，對瑜伽的定義是停止頭腦的波動，頭腦不波動，才能更好的專注在當下的事情上。

人生的修煉每時每刻都在進行，很多時候的困惑，是沒有找到當下應該做什么。

課程結束，我不能說完全理解何老師的觀點，在物質(zhì)欲望還很強烈的現(xiàn)階段，精神層面的火苗還很微弱，好好的去追求我的物質(zhì)生活，也許是我現(xiàn)階段“活在當下”的最好狀態(tài)。