? ? ? 4月，是一年中最美的月份，草長(zhǎng)鶯飛，拂堤楊柳。4月的風(fēng)，是溫柔的4月的雨，是滋潤(rùn)的，4月的花，是醉人的。
? ? 那4月的我，在易效能踐行的第三個(gè)90天里，又有哪些值得嘉許的呢？
一、健康 ? 健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室
1、早起
? ? ? 早起的目標(biāo)是6點(diǎn)前，晚睡的目標(biāo)的11點(diǎn)前，從這30天的記錄來(lái)看，早起基本是做到了，偶爾真的累了，會(huì)在6點(diǎn)半之后起，回顧一下，主要是目標(biāo)比較明確，知道自己起來(lái)后做什么，跑步，聽(tīng)課，冥想，有夢(mèng)想，真的不需要鬧鐘叫醒。
? 2、 晚睡
? ? ? ? 晚上的入睡時(shí)間，目標(biāo)是在11點(diǎn)前，從記錄來(lái)看，相比之前的入睡時(shí)間有進(jìn)步，但是還可以更早一點(diǎn)，改掉到家后東摸摸西摸摸的壞習(xí)慣，盡量早點(diǎn)下班，早點(diǎn)入睡，勇敢結(jié)束一天。早睡，也為了能早起，早上的效率才是最高的。
3、睡眠時(shí)間
? 自己定的目標(biāo)是至少保持7小時(shí)，但是過(guò)去的一個(gè)月看來(lái)，有點(diǎn)欠缺，很多時(shí)候是內(nèi)心比較的亢奮，想做這想做那，沒(méi)有掌握好節(jié)奏，其實(shí)這樣反而不利于健康。
? ? 上周 3階培訓(xùn)回來(lái)沒(méi)有休息直接上班，明顯感覺(jué)身心疲憊，力不從心。留得青山在，不怕沒(méi)柴燒，還是要注意張弛有度，切莫過(guò)度疲勞，一輩子很長(zhǎng)，夢(mèng)想不是一朝一夕就可以達(dá)到的，踏踏實(shí)實(shí)走穩(wěn)每一步。
4、運(yùn)動(dòng)? ? ? ? ? 運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉
? ? ? 這個(gè)月跑了9次，一周2次，最后兩天感冒， 沒(méi)有完成50公里的目標(biāo)，但也沒(méi)有遺憾，娜娜教練曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，我們也要接納不完美的自己。
這個(gè)月完成了3個(gè)心愿：
? 1）跑了西溪濕地，天然的氧吧，特別愉悅；
2）跟3階的同學(xué)跑了西湖，結(jié)識(shí)了很多優(yōu)秀的同學(xué)，又一次見(jiàn)到了早上的西湖、楊公提，有種“更是一年春好處，絕勝煙柳滿杭州”的感慨
3）跑了浙大，找到了一點(diǎn)大學(xué)時(shí)代的青春，體驗(yàn)了一把刷圈的感覺(jué)。
5、冥想、午休
? ? 這個(gè)月的冥想大多是在中午午休的時(shí)候，放上一段音樂(lè)，然后正好小瞇一會(huì)兒，但是從冥想的效果來(lái)看，還是早上的冥想比較好，可以理清一天的三只青蛙，也可以反思昨天，從而可以高效開(kāi)啟新的一天，下個(gè)月還是要安排時(shí)間早上來(lái)冥想。
二、學(xué)習(xí)? 學(xué)而不思則罔? 思而不學(xué)則殆
1、自我成長(zhǎng)
? ? 月初定的目標(biāo)，學(xué)習(xí)《非暴力溝通》，聽(tīng)完《怦然心動(dòng)的整理魔法》，《親子時(shí)間管理》的音頻2遍，心理課程3課，OSF夢(mèng)想家園的《非暴力溝通》也開(kāi)啟，還看了婉葉老師的簡(jiǎn)書(shū)，并開(kāi)始了親子教育的系統(tǒng)學(xué)習(xí)。
? ? 時(shí)間有限，目標(biāo)不可貪多，完不成反而會(huì)焦慮，對(duì)自己沒(méi)有信心，所以5月的目標(biāo)是好好準(zhǔn)備23號(hào)晚上在OSF的分享：《“說(shuō)”出來(lái)的母愛(ài)》，希望自己有所突破，也希望能跟OSF夢(mèng)想家園的同學(xué)們繼續(xù)精進(jìn)。
? ? 這個(gè)月的學(xué)習(xí)也是專注再專注，就是兩種課程，而且在時(shí)間上充分利用了碎片時(shí)間，但在方式還需要改進(jìn)，不能只是聽(tīng)，還需要做筆記，甚至寫(xiě)下自己的一些感想和心得，實(shí)踐中再反思，再總結(jié)，并且能夠分享給別人，教會(huì)他人，這才是最高效率的學(xué)習(xí)。
2、親子教育
? ? ? ? 從3月中旬開(kāi)始至今，連續(xù)36天記錄每天跟孩子在一起的點(diǎn)滴，有孩子的情緒處理，也有自己在教育方面的困惑，還有對(duì)孩子的觀察和思考，及時(shí)反饋給孩子的姑媽，她給我及時(shí)點(diǎn)評(píng)，我再把學(xué)到的方法馬上實(shí)踐并思考。
? ? ? ? 一個(gè)多月來(lái)收獲非常大，不但自己的內(nèi)心不再焦慮了，而且孩的改變也很大，養(yǎng)成了一些好習(xí)慣，壞脾氣收斂了很多，之前常出現(xiàn)的摔門(mén)、生氣明顯的好了很多。以前早上起來(lái)莫名其妙的就會(huì)沖我發(fā)脾氣，我平時(shí)確實(shí)陪的也少，但每天早上這樣對(duì)我發(fā)脾氣，我也很受傷啊。通過(guò)學(xué)習(xí)和引導(dǎo)，我教會(huì)讓孩子用準(zhǔn)確的方法表達(dá)自己的內(nèi)心，慢慢的，孩子變得柔軟了，有不同的建議學(xué)會(huì)了跟我商量，親子關(guān)系也越來(lái)越融洽，現(xiàn)在早上起來(lái)家里都是歡聲笑語(yǔ)，他也不再是個(gè)小刺猬，到處扎人。
? ? 4月 中旬又開(kāi)始系統(tǒng)的跟著一位心理學(xué)老師學(xué)習(xí)親子教育，相信4個(gè)月時(shí)間下來(lái)，會(huì)學(xué)到更多的知識(shí)和方法。
? ? 隨著孩子的長(zhǎng)大，各種問(wèn)題會(huì)出現(xiàn)，而我也只有不斷的學(xué)習(xí)，才可以跟得上孩子成長(zhǎng)的步伐。
3、英語(yǔ)
? ? 在OSF外語(yǔ)社團(tuán)的影響之下，在社團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)亞克的分享之后，我又重新拾起了英語(yǔ)的學(xué)習(xí)。
? ? 去年上海1階課回來(lái)后，10月初報(bào)了一個(gè)線上的英語(yǔ)課程，繳費(fèi)也不低，250多節(jié)課，一開(kāi)始信心滿滿的學(xué)了一段時(shí)間，很有興趣，但是時(shí)間上沒(méi)有把握節(jié)奏，太累了，精力上不夠，后停過(guò)一段時(shí)間。
? ? ? 第二個(gè)90天開(kāi)始，對(duì)時(shí)間管理稍微有點(diǎn)思路了，于是合理安排了一下節(jié)奏，又開(kāi)始了學(xué)習(xí)，直到春節(jié)孩子放假，原本的節(jié)奏被打亂，無(wú)奈又停止。
? ? ? ? 過(guò)完年的一段迷茫的日子，讓我一度想放棄對(duì)英語(yǔ)的學(xué)習(xí)，甚至都咨詢了退課事宜，但是就那段時(shí)間，外語(yǔ)社團(tuán)每天都有分享，經(jīng)常有活動(dòng)，又是詩(shī)歌朗誦，又是每日一句，大家在群里都積極開(kāi)口，不管說(shuō)的溜不溜的，標(biāo)準(zhǔn)不標(biāo)準(zhǔn)的，大家都在積極的參與，于是我內(nèi)心對(duì)英語(yǔ)的學(xué)習(xí)熱情又一次被點(diǎn)燃了。
? ? 后來(lái)參照了團(tuán)長(zhǎng)亞克的《學(xué)習(xí)英語(yǔ)的單點(diǎn)突破法和學(xué)習(xí)工具》之后，我也摸索著適合我自己的學(xué)習(xí)方法，我不再跟隨大家一起百詞斬，薄荷英語(yǔ)，我的學(xué)習(xí)有教材的，但我放棄了教材去重新尋找學(xué)習(xí)工具，時(shí)間花費(fèi)太多，精力還透支，導(dǎo)致了興趣減半。
? ? 于是我改變了學(xué)習(xí)方法，卸載了其他的APP，只留我的上課軟件，而單詞、閱讀就是用教材，并且我當(dāng)時(shí)還有一個(gè)想法，我何不把對(duì)英語(yǔ)的學(xué)習(xí)，當(dāng)做自己“堅(jiān)持“”的培養(yǎng)，而且孩子也開(kāi)始再班長(zhǎng)推薦的嘰里呱啦上開(kāi)始學(xué)習(xí)英語(yǔ)，為了自己的興趣，也為了孩子，我從上周開(kāi)始恢復(fù)上課，每節(jié)課都預(yù)習(xí)，課后閱讀，心態(tài)不一樣了，感覺(jué)學(xué)習(xí)就輕松多了。
? ? 學(xué)習(xí)的渠道、信息、方法都很多，沒(méi)有一個(gè)是絕對(duì)的好還是不好，但一定要找到適合自己的，并且也要積極學(xué)習(xí)，從別人那里吸取好的經(jīng)驗(yàn)和方法，然后付諸行動(dòng)。
4、三階的學(xué)習(xí)
? ? ? 這個(gè)月參加了3階的培訓(xùn)，感覺(jué)1,2階是個(gè)人的效能提升，而3階是個(gè)人的精進(jìn)，更是團(tuán)隊(duì)的效能提升。有團(tuán)隊(duì)架構(gòu)的設(shè)置，有適合團(tuán)隊(duì)或部門(mén)用的APP，比如說(shuō)印象筆記，堅(jiān)果云，云之家等等，還有團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，集體會(huì)議的流程等。
? ? 1,2，3階全部學(xué)完后，對(duì)效能又有新的認(rèn)識(shí)，只有我們個(gè)人做好了，才可以在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮更好的榜樣和力量，也才可以影響到更多的人。
? ? ? ? 3階的課堂上遇見(jiàn)了174的同學(xué)，吉平，琳琳，高妹，還有劉琪姐，很親切，很開(kāi)心。3天里我們每天都在一起上課，一起吃飯。還有葉老師，每一次聽(tīng)他的課都是一種力量，他是人生一個(gè)方向。蔣老師，是我親子班的同學(xué)，她堅(jiān)持寫(xiě)日記，堅(jiān)持分享，從她的身上看到了堅(jiān)持，看到了一位媽媽的無(wú)比用心和偉大的愛(ài)。
三、效能
1、堅(jiān)持用番茄種
? ? 我是從去年11月的2階課回來(lái)后開(kāi)始用番茄鐘的，感覺(jué)做事的時(shí)候，只有打開(kāi)了番茄鐘些有那種專注，現(xiàn)在每天都會(huì)用，少則5,6個(gè)，多則7,8個(gè)，番茄工作法帶給我的是高效，專注，還有對(duì)時(shí)間的全心投入。
2、每日三只青蛙
? 人生不在于做多少事，而在于把重要的事情專注做、用心做、把它做到極致！
? ? 我每天上午在家，一般會(huì)安排學(xué)習(xí)的內(nèi)容，或者是家務(wù)活，這些都不用寫(xiě)，但是工作的時(shí)候一定要寫(xiě)下當(dāng)天的“三只青蛙”，要不就抓不到重點(diǎn)，而且會(huì)遺漏。
? ? ? 一段時(shí)間的記錄下來(lái)， 每天還真的只能做3,4件事情，有時(shí)寫(xiě)的太多，沒(méi)有完成，會(huì)有一種遺憾，慢慢的，每天就寫(xiě)3,4件重要的事，然后一定要去完成他，完成了之后，會(huì)有一種成就感。
3、記錄時(shí)間
? ? ? 這個(gè)好習(xí)慣一直保持著，每天都會(huì)記錄時(shí)間，記錄的好處，特別是對(duì)一些沒(méi)有意義的事情會(huì)有督促的作用，比如說(shuō)在看手機(jī)，等到我結(jié)束這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候就會(huì)有所反思，下次同樣的事情應(yīng)該少做或不做，應(yīng)該把時(shí)間利用在更有益的事情上。
4 、晨間日記
? ? 這個(gè)好習(xí)慣也一直保持著，但是在記錄的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)如果白天記錄那就會(huì)寫(xiě)的比較的詳細(xì)，如果是睡前為了完成這個(gè)動(dòng)作而寫(xiě)的話，那就是應(yīng)付，草草了事。
? ? 而記錄的目的不是只是為了完成，應(yīng)該是在寫(xiě)的過(guò)程中的，自己對(duì)一些事情的思考，所以在寫(xiě)日記的時(shí)間上，還需要調(diào)整，盡量是在白天，或者是睡前比較充裕的時(shí)間內(nèi)來(lái)寫(xiě)。
? 寫(xiě)晨間日記的另一個(gè)好處是，會(huì)注意到年目標(biāo)，季度目標(biāo)，還有月目標(biāo)，還有當(dāng)天的好習(xí)慣的打卡，運(yùn)動(dòng)的打卡，每一次看到這些，也是一種檢視和隱形的督促，督促自己沒(méi)有做到的要加油，做到的需要怎么樣更加的精進(jìn)，所以現(xiàn)在越來(lái)越喜歡記錄了。
5、整理
? ? ? 這是5月的一只大青蛙，一直說(shuō)要整理整理，但是都只有開(kāi)始，沒(méi)有真正意義的行動(dòng)，年前對(duì)通訊錄，微信朋友圈稍微整理了一下，就沒(méi)有下文，而上個(gè)月聽(tīng)完了《怦然心動(dòng)的整理魔法》，這個(gè)月要真的開(kāi)始著手了。
? ? ? ? 整理的另一個(gè)意義在于過(guò)上簡(jiǎn)單的生活，并不是什么都是需要擁有的，也并不是都是有用的，撿最重要的，最讓人怦然行動(dòng)的才是我們真的需要留下的。
四、工作
? ? ? 至從聽(tīng)了稻盛和夫的《干法》之后，對(duì)工作的態(tài)度一直比較樂(lè)觀，和工作談戀愛(ài)，每一份工作都有其價(jià)值，每一份工作都有其枯燥的一面，我們不可能頻繁的換工作，也不可能沒(méi)有工作，那就學(xué)會(huì)和工作談戀愛(ài)，看到它的美，看到它的價(jià)值和樂(lè)趣。
? ? ? 公司沒(méi)有市場(chǎng)部，于是大客戶的跟進(jìn)和開(kāi)發(fā)全部在我這里，而我們附近又都是一些大公司和科技園，大大小小的企業(yè)非常多，員工都會(huì)有健身的需求。按照年初定的目標(biāo)，一個(gè)月一個(gè)月，一家一家公司的去開(kāi)發(fā)，逐步落實(shí)。從年前開(kāi)始跟進(jìn)，到上個(gè)月終于和NJY談成了合作方案，月初完成合同，這個(gè)月是DH和EB，還有其他的小公司，也有待銷售部集體去開(kāi)發(fā)。
? ? ? 自己在工作上的發(fā)展和定位也在規(guī)劃和調(diào)整中，上個(gè)月約見(jiàn)了一些品牌和HR，在尋找一些機(jī)會(huì)，但是任何的機(jī)會(huì)都是給有準(zhǔn)備的人的，不管什么時(shí)候，都要保持積極向上，還有學(xué)習(xí)的狀態(tài)。
五、家庭
? ? ? 工作和行業(yè)的特殊性，一直不是早九晚五，很少跟家人一起晚餐，一起周末度假，但也是這種特殊性，也讓我更加的珍惜跟家人在一起的時(shí)間。
? ? 早上我會(huì)在孩子醒來(lái)前就起床了，有時(shí)也會(huì)給家人準(zhǔn)備好早餐，然后等他們醒來(lái)。和家人一起早飯，陪孩子一起洗漱，一起學(xué)英語(yǔ)，一起背古詩(shī)，然后騎上小毛驢他緊緊的從背后抱著我，送他上學(xué)，雖然到學(xué)校只有5分鐘的路，但一路上歡聲笑語(yǔ)，用最愉悅的心情，開(kāi)啟他新的一天。
? ? ? 晚上我會(huì)在傍晚的時(shí)候給他電話或視頻，聊聊一天中學(xué)校的事，告訴他媽媽想他，他也會(huì)跟我講講一些趣事，經(jīng)常問(wèn)的就是“媽媽你幾點(diǎn)鐘回來(lái)”？以前聽(tīng)到了我會(huì)焦慮，會(huì)難過(guò)，但現(xiàn)在基本很少有了。
? ? 這個(gè)月月初的時(shí)候一家4口人一起去了西溪綠堤的花朝節(jié)，各種各樣的花兒都開(kāi)放了，有金黃燦爛的油菜花，五彩斑斕的郁金香，如云似霞的櫻花……整個(gè)綠堤就是一片片浪漫唯美的花海，關(guān)鍵是和家人在一起就是幸福。
? ? 月末孩子春假又逢五一假期，全家人都回到鄉(xiāng)下住了幾天，三兄妹10多人，很是溫馨，每天吃好吃的，還陪孩子一起抓魚(yú)，騎車，看露天電影。
? ? 沒(méi)有太多的時(shí)間陪伴家人，那就在有限的時(shí)間里專注的陪伴。
六、休閑
? ? ? ? ? 平時(shí)上班之余，我也會(huì)抽空給自己放松一下，上班路上去了茶葉博物館和龍井路，呼吸一下新鮮的空氣，也有別樣的心情。還帶著兒子去了Do都城，月末他春假了，又去了西溪玩了半天，帶著孩子玩，自己也當(dāng)放松。
? ? ? 下班路上和睡前不再聽(tīng)書(shū)，而是換成聽(tīng)音樂(lè)。這個(gè)月聽(tīng)了很多遍的《成都》還有奶茶的歌，自己五音不全，但喜歡挺好聽(tīng)的歌，好聽(tīng)就可以。
七、財(cái)務(wù)
? ? 一直養(yǎng)成記賬的習(xí)慣，但一直在印象筆記記錄，想尋找一種APP可以直接分類記錄的，或者在印象筆記里嘗試用表格，這樣更方便查看哪些方便用的了多少，而且實(shí)時(shí)有總計(jì)，不是到了月底敲一下計(jì)算機(jī)才找到花了多少錢(qián)。
? ? 英華的直播給我的理財(cái)又打開(kāi)了新思路，需要再回聽(tīng)，然后私聊她，希望得到更多關(guān)于理財(cái)生財(cái)?shù)慕ㄗh。
八、社交
? ? ? ? 這個(gè)月安排了和梁的聚會(huì)，梁是我03年剛工作時(shí)在蘇州的同事，我們不在一個(gè)科室，但后來(lái)都來(lái)了杭州，05年至今，一直都知道在一個(gè)城市，也離得不遠(yuǎn)，但就是沒(méi)有聚過(guò)。這次終于見(jiàn)了，她還是原來(lái)那樣，說(shuō)話細(xì)聲細(xì)氣的，很溫柔一個(gè)女子，隔了這么多年，大家又多了很多的話題，我們聊孩子，聊家庭，聊運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是還是那么親切。
? ? ? 還約了老同事聚聚，曾經(jīng)一起共事過(guò)多年，當(dāng)然少不了很多的回憶，我們還開(kāi)玩笑，哪天我們這些曾經(jīng)的同事還可以再聚在一家店，一起共事那該多好。
? ? ? 還去見(jiàn)了C和她剛剛出生的二寶，有兒有女，幸福。
? ? ? 過(guò)去的每一天都很平凡，但也很充實(shí)，有了記錄，就有了回憶。
? ? ? 希望在OSF的夢(mèng)想家園，我們攜手同行，一起收獲更多的精彩！
