易效能時間管理創(chuàng)始人葉武斌老師建議我們早晨的5:00~6:00和晚上的20:00~21:00，作為反思時間，調(diào)整進步。（藍色）

6:00~7:00是早餐時間，也就是必不可少的日常時間。（黑色）

7:00~9:00是上午高能要事時間。（黃色）

9:00~10:00是留白時間。（紅色）

10:00~12:00是彈性時間。（綠色）

12:00~13:00吃午餐時間。（黑色）

13:00~14:00是留白時間。（紅色）

14:00~16:00彈性時間。（綠色）

16:00~18:00留白時間。（紅色）

18:00~20:00休息時間。（黑色）

20:00~21:00反思時間。（藍色）