本書(shū)作者亞倫卡爾，吸煙史33年，最高每天100多根煙，戒煙成功。于是他把他的方法寫(xiě)成書(shū)，希望可以幫助更多的人。

戒煙的起因是什么？最早是身份的象征，后來(lái)是顯得酷，顯得辣，顯得傲視群雄，還有，沒(méi)當(dāng)回事。

導(dǎo)致持續(xù)吸煙的因素是什么？1.尼古丁上癮；2.洗腦。當(dāng)然，尼古丁上癮大概只需要三個(gè)周的間斷，就可以消失，所以真正難以消失的是被洗腦后的錯(cuò)誤認(rèn)知和心靈依賴。

錯(cuò)誤的認(rèn)知有什么？認(rèn)為尼古丁無(wú)法戒除，認(rèn)為吸煙有助于集中注意力，有助于放松，有助于消除寂寞。然而，真實(shí)的情況是，尼古丁可以戒除，吸煙有害健康，刺激神經(jīng)，造成情緒不穩(wěn)，而且吸煙并不能填補(bǔ)空虛，吸煙才是造成空虛的罪魁禍?zhǔn)?！心靈的依賴是以認(rèn)知為基礎(chǔ)的，所以，當(dāng)錯(cuò)誤的認(rèn)知被調(diào)整后，心靈的依賴才會(huì)消失。

概念取代如下：

戒煙是天下第一難事——戒煙很快樂(lè)，

戒煙讓人犧牲巨大——戒煙讓人受益無(wú)窮，

吸煙的好處是什么？作者花了整整一個(gè)章節(jié)來(lái)講述吸煙的好處，然而只有十個(gè)字：吸煙只有壞處，沒(méi)有好處。

當(dāng)然作者也要著重陳述一下吸煙的壞處：有害健康，首當(dāng)其沖是肺，其次心肝脾，腦血管，男士的前列腺，女士的子宮，有損壽命，有損金錢，做壞榜樣，被嫌棄。

戒煙的好處是什么？

·自信和勇氣的回歸。

·擺脫煙癮的奴役，重獲自由，順暢呼吸。

·可以安心生活，不必?fù)?dān)心別人瞧不起你，也不必瞧不起你自己，消除心理陰影。

作者說(shuō)了這么多，最后揭秘這種無(wú)敵的戒煙方法就是下面兩句話：“戒煙其實(shí)非常容易，你只需要做到以下兩點(diǎn)： 1.決定今后不再吸煙；2.不再質(zhì)疑這個(gè)決定，為戒煙而高興。”

作者前面的鋪墊，就是為了從危害，好處，前景來(lái)分析，是否需要戒煙，如果讀者認(rèn)同了，也調(diào)整了固有的錯(cuò)誤的認(rèn)知，其實(shí)戒煙只有一步，就是放下最后一根煙。

想起有人講過(guò)的一個(gè)小故事，刮胡子你上刀刮就是了，你還抹啥肥皂啊，其實(shí)，抹肥皂正是為了刮胡子的潤(rùn)滑和順暢。如果認(rèn)知是錯(cuò)誤的，那么我們需要消耗強(qiáng)大的意念去堅(jiān)持甚至對(duì)抗這件事，結(jié)果反而成為頑癥，可是如果認(rèn)知對(duì)了，這件事就是水到渠成，這件事就是在享受人生！這認(rèn)知原就是刮胡子前的肥皂泡??！完美！

我其實(shí)看的時(shí)候還沒(méi)太懂，寫(xiě)到這里才突然明白了，也難怪作者說(shuō)，不要強(qiáng)迫別人去做戒煙這件事，甚至讀的不認(rèn)同這本書(shū)的人都不要戒煙，一定要自覺(jué)自愿自我認(rèn)同以后，方是戒煙的佳機(jī)。

剛剛開(kāi)始讀這本書(shū)的時(shí)候，我很好奇，世人都說(shuō)天大的難事，作者為什么敢說(shuō)它是享受？我甚至匆匆把它推薦給一位資深老煙民朋友，“你試試，真有這么神奇嗎？”朋友不負(fù)眾望的回答“我選擇不看”。哈，作者做為過(guò)來(lái)人，深味個(gè)中反應(yīng)種種，然而幸好，我當(dāng)時(shí)只跟朋友說(shuō)“你想看的時(shí)候再看”。

其實(shí)，我的身邊真的有煙齡20年甚至30年而戒煙成功的人，大家也都是投以崇拜的目光，所以，我們暫且拋開(kāi)戒煙難易否不論，成功戒煙本身，真的是一件比吸煙酷的多的事。

備注：《這書(shū)能讓你戒煙》是樊登老師推薦書(shū)目，點(diǎn)贊！