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壓力? ? ? 社會(huì)

0.在這個(gè)變化越來(lái)越快的世界，我們發(fā)現(xiàn)我們的壓力越來(lái)越大，我們要同時(shí)應(yīng)對(duì)很多事情，我們要應(yīng)對(duì)工作中各種各樣的事情，家里也要應(yīng)對(duì)一些雞毛蒜皮的小事，我們每時(shí)每刻都在忙，我們永遠(yuǎn)在線，壓力時(shí)刻影響著我們的健康。本-沙哈爾博士通過(guò)講壓力對(duì)健康的影響，提供了最優(yōu)秀領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)對(duì)壓力的三個(gè)方法，分別是簡(jiǎn)化生活，學(xué)會(huì)休息，重新定義壓力。

1.簡(jiǎn)化生活就是少做而不是多做，──活動(dòng)的數(shù)量會(huì)影響我們體驗(yàn)的質(zhì)量。諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)獲得者丹尼爾·卡尼曼做過(guò)一個(gè)研究，研究少做，而不是多做的重要意義。內(nèi)容是研究一群職場(chǎng)女性在一天當(dāng)中的情緒變化，發(fā)現(xiàn)當(dāng)她們和孩子在一起時(shí)情緒低落，再深入研究發(fā)現(xiàn)并不是她們不愛(ài)小孩，而是她們?cè)诤秃⒆釉谝黄饡r(shí)，同時(shí)也在做其他事。當(dāng)好事而在一起做的時(shí)候，我們就沒(méi)那么享受了。同時(shí)活動(dòng)的數(shù)量會(huì)影響我們體驗(yàn)的質(zhì)量。

2.簡(jiǎn)化生活就是不要同時(shí)做多件事。注意力分散理論指出人在同時(shí)做多項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候，工作切換會(huì)消耗大量精力和認(rèn)知資源，導(dǎo)致工作時(shí)間變長(zhǎng)，效率降低。稀缺心態(tài)理論指出，當(dāng)我們同時(shí)做多件事時(shí)，會(huì)因?yàn)闄?quán)衡做事的先后，讓我們失去決策力、智力降低，（下降10點(diǎn)，相當(dāng)于36小時(shí)不睡覺(jué)的狀態(tài)），不能很好處理工作出現(xiàn)的問(wèn)題。哈佛商學(xué)院的萊斯利·泊羅研究發(fā)現(xiàn)那些成功的領(lǐng)導(dǎo)者他們能夠簡(jiǎn)化生活，在同一時(shí)間做更少的事。不是說(shuō)他們不同時(shí)做很多事情，而是他們能夠在一天中找一段時(shí)間，在這段時(shí)間中只專注地做一件事情。這樣不僅能夠提升創(chuàng)造力，同時(shí)也能提高工作滿意度，更加幸福。

3.簡(jiǎn)化生活就是要學(xué)會(huì)玩耍，追求時(shí)間的充裕。本-沙哈爾博士發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們的基本需求（溫飽，教育，住所）被滿意時(shí)，額外的金錢并不能讓我們更快樂(lè)，有錢并不代表幸福，時(shí)間充裕才是真正的幸福。就是我們專注的完成工作后，給自己留出娛樂(lè)的時(shí)間，去做自己喜歡做的事。去簡(jiǎn)化我們孩子的生活。讓孩子們有更多時(shí)間去玩耍、去發(fā)展個(gè)人愛(ài)好、去發(fā)揮創(chuàng)造力。在一天中留一段時(shí)間給家人和朋友，去享受相聚的時(shí)光、享受生活的樂(lè)趣，才能從金錢上的富裕上升到精神上的富足。

5.應(yīng)對(duì)壓力的第二個(gè)方法是學(xué)會(huì)休息。過(guò)去我們的研究都說(shuō)壓力是無(wú)聲殺手，但實(shí)際上壓力并不是問(wèn)題，問(wèn)題在于承受壓力的過(guò)程中有沒(méi)有休息、有沒(méi)有恢復(fù)。壓力實(shí)際上對(duì)我們是有益的，這是優(yōu)秀領(lǐng)導(dǎo)者的經(jīng)驗(yàn)。優(yōu)秀領(lǐng)導(dǎo)者和普通人壓力都是一樣的，區(qū)別在于優(yōu)秀領(lǐng)導(dǎo)者他們會(huì)留出時(shí)間通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒒謴?fù)精力。

6.我們?cè)诠ぷ魃钪杏凶约旱男菹r(shí)間。那些優(yōu)秀領(lǐng)導(dǎo)者可能一兩個(gè)小時(shí)就休息30秒或者幾分鐘。他們會(huì)在晚上睡個(gè)好覺(jué)或者好好休息一整天，排除外界干擾，去做自己喜歡做的事，這才是真正意義的休息，讓自己接下來(lái)一周的生產(chǎn)效率提高。最他們也會(huì)每年休兩至三次一周長(zhǎng)假，去擁抱大自然。

7.應(yīng)對(duì)壓力的第三個(gè)方法是改變對(duì)壓力的看法。大多數(shù)人覺(jué)得壓力對(duì)我們健康是有害的，對(duì)那些最優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者來(lái)說(shuō)，壓力卻也可能是一件好事，尤其是在充分休息后所遇到的壓力當(dāng)我們重新定義壓力，真正從觀念上認(rèn)為壓力是個(gè)好東西。我們僅需每天尋覓片刻寧?kù)o的時(shí)間去休息，我們就可以去和家人獨(dú)處，去享受休憩的時(shí)光，去專心致志做一件事讓自己恢復(fù)良好狀態(tài)。在保有充足休息的狀態(tài)下，我們?cè)偃ジ惺軌毫Ыo我們的好處——它使我們更專注、更有動(dòng)力、更能激發(fā)潛能。這才是觀念上的轉(zhuǎn)變，我們可能獲得更幸福、更健康、更成功的生活。

8.總結(jié)一下了解那些優(yōu)秀領(lǐng)導(dǎo)者給我們的解藥就是學(xué)會(huì)簡(jiǎn)化生活。在一天中找一段時(shí)間，在這段時(shí)間中只專注地做一件事情。學(xué)會(huì)休息。留出時(shí)間通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒒謴?fù)精力。從觀念上認(rèn)為壓力是個(gè)好東西。學(xué)會(huì)接納壓力，讓壓力來(lái)激發(fā)我們對(duì)生活的熱情。

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《1843》雜志有篇文章說(shuō)男女壓力說(shuō)男性在跟伴侶分擔(dān)生活壓力時(shí)最健康。當(dāng)男人分擔(dān)比妻子更多的經(jīng)濟(jì)壓力時(shí)，健康水平開(kāi)始下降，當(dāng)妻子不工作后，他們的健康狀況是最差的。過(guò)多的經(jīng)濟(jì)壓力導(dǎo)致男性不健康，但是更多分擔(dān)家庭事務(wù)和照顧孩子卻正相反，可以提高男性的生活和健康質(zhì)量，活得也更長(zhǎng)。所以無(wú)論男女，只有在平衡的關(guān)系中，幸福程度才是最高的。夫妻雙方都應(yīng)有自己的工作，女性分擔(dān)經(jīng)濟(jì)壓力，男人拿出更多時(shí)間參與家庭生活，這對(duì)雙方以及婚姻來(lái)說(shuō)，才是最好的選擇。