1.是你選擇了“沒有選擇”

? ? 《高效能人士的七個習(xí)慣》是我最愛的書，因?yàn)樗屛颐鞔_的知道，我可以真正自己做任何選擇，掌控自己的一切。

? ? 很多小伙伴覺得自己沒有選擇，被逼無奈，但其實(shí)是你選擇了“沒有選擇”，是你選擇了“被逼無奈”，從日常溝通中你的應(yīng)對方式到應(yīng)對世間萬物，人生世事的方式，其實(shí)都是你自己選擇的應(yīng)對方式。

? 其實(shí)，70%的人都喪失了情緒選擇權(quán)，比如在家隨意發(fā)脾氣，在公共場合與人沖突等。

? 大家都聽過一句非常有名的俗語“狗咬你一口，你還能咬狗一口么”，正常成年人大都不會去反咬狗一口，但人生不是每天都?xì)q月靜好，容你保持正常，有時隨著外界刺激的強(qiáng)度和頻率增加，很多人會喪失自主選擇的能力，甚至?xí)x擇回咬狗一口。

? ? 比如地鐵上有人踩了你一腳，你只是讓他看著點(diǎn)，結(jié)果他急了，強(qiáng)橫地問候了你一家三口，你會如何應(yīng)對？

有的人不甘示弱強(qiáng)勢問候了其祖宗三代。
有的人趕時間決定息事寧人。
有的人忍著不罵回去但又覺得自己不該如此懦弱，一整天都在想這件事。
有的人決定不與無賴論長短，警告下就算了。
有的人把對方打殘了……

以上處理方法的結(jié)果是你想要的么？是你自己選擇的么？你能承擔(dān)選擇之后的后果么？

再回頭想想看，此刻，你選擇咬狗一口了么？

? ? 很多人主動放棄了選擇或者說喪失了選擇權(quán)，主要表現(xiàn)為無論外界給何種刺激，他會原封不動的反彈回去，于是他成功學(xué)會了施加刺激的那個人的樣子。

? ? 其實(shí)，在受到外界刺激到我們做出反應(yīng)之間有一個環(huán)節(jié)的，就是我們思考選擇做出何種反應(yīng)的環(huán)節(jié)， 在面對外界刺激時直接作出與刺激相同的反應(yīng)，而等你真正回過神來，可能發(fā)現(xiàn)這自己本意并非如此，怎么會這么做?。?/b>

? ? 所以，想要搶回情緒自主選擇權(quán)，你可以在作出反應(yīng)前，想想你的目的是什么？這么說是你想要的么？

如果再上升一個高度，你想要搶回人生選擇權(quán)請繼續(xù)往下看。

? 你總會想，為什么我的同學(xué)都在大城市做白領(lǐng)，我卻在家鄉(xiāng)小鎮(zhèn)做公務(wù)員，每天兩點(diǎn)一線，我也想要詩和遠(yuǎn)方啊，奈何當(dāng)初選錯了。

? 你總會想，為什么我看總是做不到，她為什么啥都比我強(qiáng)。

? 也許要你會問，這些窘境跟我的人生選擇有什么關(guān)系啊，其實(shí)，在你遇到歲月不靜好的窘境時，其實(shí)是理想跟現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生了差距，你也正面臨著選擇，你的選項(xiàng)是繼續(xù)追夢還是認(rèn)命，是繼續(xù)學(xué)習(xí)進(jìn)步還是承認(rèn)我不行，是小鎮(zhèn)生活的舒適，還是大城市的廣闊視野。

當(dāng)你告訴自己你不行的時候，你已經(jīng)做了選擇；
當(dāng)你呆在一個滿足溫飽但無發(fā)展的公司時，你已經(jīng)做了選擇。
當(dāng)你用拖延躲避工作壓力時，你已經(jīng)做了選擇。
當(dāng)你決定改變和不改變時，你已經(jīng)做了選擇。你的人生一直是你自己在掌控的啊！

2.拿回選擇權(quán)

陳海賢在自我發(fā)展心理學(xué)《了不起的我》書中提到：

“如果你不喜歡現(xiàn)在做的工作，但為了養(yǎng)活自己，沒得選擇，那這個想法的真實(shí)表述其實(shí)是：你不喜歡為喜歡的工作冒險，所以選擇忍受一份自己不那么喜歡的工作。這是一種可以理解的選擇，但并非真正的沒有選擇”

有時，不是沒有選擇，而是你覺得選項(xiàng)不夠好。

? ? 當(dāng)我們知道自己有選擇，但仍然過的不夠好時，我們更多的感受不是如釋重負(fù)，甘心現(xiàn)狀，而是容易陷入自責(zé)，自我批評中，是不是我的問題？是不是我做的不夠好？我太沒用了！

? 而此時，明確我的存在本身就是很有價值的，進(jìn)而擁有穩(wěn)定內(nèi)核，是解決自責(zé)引發(fā)的自我價值感崩塌的好方法。同時明確，你去反思自己，想奪回人生選擇權(quán)并非你不夠好，而是你現(xiàn)在已經(jīng)很好了，考慮選擇更好的生活是你的加分項(xiàng)，是你眾多寶貴特質(zhì)之一的尋求突破和進(jìn)步的進(jìn)取精神在鞭策你呢。

? 想清楚以上問題，你就能聚焦如何做才能更好，才對我的進(jìn)步有用這個重要問題了。

那在眾多迷霧般的欲望與阻礙間，如何撥開迷霧，找到自己清晰且堅(jiān)定的可行之路呢？

作為職業(yè)生涯規(guī)劃師，這里給大家的建議是用“重要性排序法”：

step1把你想要的都列舉出來，然后遵從內(nèi)心，排除客觀原因，按對于你的重要程度排序。注意，要遵從內(nèi)心。

step2把你的擔(dān)心都列舉出來，反復(fù)問自己，你在怕什么，擔(dān)心什么？這一步要對自己毫無隱瞞全部寫出來。

step3以上的擔(dān)心能不能通過行動解決，如果不能立刻解決，那在行動上加一定時長，可不可以解決。如果可以，那你會勇敢做這個選擇么？如果不可以，那你甘心放棄這個選擇么？

step4閉起眼睛問自己，你想過什么樣的生活？可以是兩年內(nèi)的生活，5年內(nèi)的生活，10年內(nèi)的生活，20年的生活日，退休前的狀態(tài)。

想清楚，只有你真的想清楚了，你才能真正心甘地為自己的選擇帶來的一系列后果負(fù)責(zé)，才能在外界刺激強(qiáng)度和頻率不斷增加時始終清楚自己想要什么，不自責(zé)，不懷疑，堅(jiān)定的往前走！