小時(shí)候，還不知道“社會(huì)焦慮”這個(gè)詞，只知道自己喜歡獨(dú)處，不喜歡和別人打交道。走路看到認(rèn)識(shí)的人，就趁對方還沒發(fā)現(xiàn)自己，從另一條路溜掉；不敢直視同學(xué)的眼睛，總是低著頭，或者用側(cè)臉對著對方；他人的批評和夸獎(jiǎng)都讓自己很不安，既想當(dāng)隱形人又想博得他人的關(guān)注。

讀大學(xué)的時(shí)候，自己還像一個(gè)沒長大的小孩子，完全不知道如何處理人際關(guān)系。曾經(jīng)因?yàn)橐恍o關(guān)痛癢的事情和室友冷戰(zhàn)幾個(gè)月，被認(rèn)為是性格冷僻；曾經(jīng)因?yàn)闊o法適應(yīng)和朋友呆在KTV里，尋了個(gè)借口提前離場；曾經(jīng)被很多同學(xué)斷言，不適合去公司工作，不適合任何社交性強(qiáng)的工作。

工作頭幾年，我也正如大家預(yù)期的那樣，不善于溝通，經(jīng)常在他人交流的時(shí)候低頭看手機(jī)，以掩飾自己內(nèi)心的不安。人總是會(huì)經(jīng)歷一些事情，然后長大、成熟。最近幾年，我偶有回憶往事，總覺得有些不可思議，過去的自己怎么會(huì)這么“卑微”，怎么會(huì)這么“弱小”，怎么會(huì)被一些這么小的事情所困擾。

重新審視過往，探究之前“社會(huì)焦慮”的成因，或許有助于未來去處理更大更復(fù)雜的焦慮源。小時(shí)候焦慮的誘因可能來自于搬家。搬家之前，每天大家會(huì)相互串門玩，一起守在電視機(jī)旁爭著看《西游記》和《新白娘子傳奇》。但從鄉(xiāng)村搬到城市后，環(huán)境變化很大，就很不適應(yīng)。

另一個(gè)焦慮源可能來自于父母。我的父母對我的管教整體來看是偏嚴(yán)的那種，而且比較關(guān)注我的學(xué)習(xí)成績，我受到的表揚(yáng)和批評也大多來自于某次考試的成績是否排名靠前。而同齡人中，他們并不會(huì)因?yàn)槟愠煽兒镁陀X得你好，他們的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)往往和大人的標(biāo)準(zhǔn)是相背離的，大人眼中的“壞孩子”可能是一個(gè)孩子王，大人眼中的“好孩子”可能是被排擠的書呆子。

青春期的時(shí)候，很在乎同學(xué)對自己顏值的評論。曾經(jīng)有幾個(gè)同學(xué)對我說，“你臉太大了，側(cè)顏還比較好看，但正臉就......”言者無意，聽者有心?？赡芩麄冋f完轉(zhuǎn)頭就忘了，但我在很多年里都會(huì)自卑于自己的容顏，還會(huì)避免正臉和他人交流。

再大一點(diǎn)，那種自卑感、怯懦感并沒有隨著時(shí)間的流逝而消失，反而有加重之勢。我越來越在乎別人對自己的看法，害怕自己在某個(gè)地方做得不好，招致別人的當(dāng)面數(shù)落和背后議論。那時(shí)的我是如此的敏感和脆弱，因?yàn)橐患∈潞褪矣延辛藸巿?zhí)，竟躲在圖書館哭了一個(gè)月，覺得自己特別差勁?，F(xiàn)在回想起來，其實(shí)那位室友平時(shí)也挺照顧我的，當(dāng)時(shí)的爭執(zhí)也是一個(gè)小誤會(huì)，是我自己把小事化大了。

工作后，遇到過一些大大小小的麻煩，也曾沮喪過、逃避過，甚至覺得活著就是一種痛苦。但既然最終選擇了活下去，就會(huì)去慢慢適應(yīng)這個(gè)格格不入的社會(huì)，去和自己和解，原諒自己的不完美，從一點(diǎn)一滴的進(jìn)步中汲取力量，不斷尋找生命的意義。

在試圖擺脫“社會(huì)焦慮”的過程中，我發(fā)現(xiàn)讀書，特別是廣泛的閱讀，對緩解社會(huì)焦慮蠻有用的。一方面，你會(huì)了解到其他人的生活，從而懂得你不是唯一一個(gè)陷入困境人，別人能擁有一個(gè)豐富多彩的人生，你也一樣可以。另一方面，擁有的知識(shí)越廣博，你越容易參與別人熱衷談?wù)摰脑掝}，也越容易贏得別人的肯定，進(jìn)而提升自信心。

“社會(huì)焦慮”這種情緒或許會(huì)伴隨我們的一生，我們也沒必要說一定要清除這種情緒，可以學(xué)著和它共處，不讓它過多地干擾到自己的工作和生活。偶爾產(chǎn)生一些“社會(huì)焦慮”，我覺得是ok的，況且適量的焦慮感反而有助于我們反思，從而成為更好的自己。

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書目：《無壓力社交》

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