沒有誰會(huì)一輩子堅(jiān)強(qiáng)，也沒有誰會(huì)一輩子軟弱。
痛苦，是每一個(gè)人的人生必修課。它可以擊垮你，但也可以重塑你。
01
上大學(xué)期間，我有過一段十分難熬的日子。神經(jīng)衰弱、失眠、厭食癥、暴飲暴食，這些成了那段時(shí)間我難以對(duì)抗的噩夢。
但這些壞習(xí)慣的形成，并不是出于我的主動(dòng)選擇，更像是一種被動(dòng)接受。但也因?yàn)檫@樣，我有意無意地讓它們成了當(dāng)時(shí)我躲避內(nèi)心痛苦的一種途徑。
后來，我曾和朋友聊起過那段日子，她幫我分析道：“你之所以會(huì)陷入那種看似折磨自己的病態(tài)生活，只是因?yàn)楫?dāng)時(shí)的你心靈生病了。為了保護(hù)你的心靈不被過大的痛苦摧垮，你的身體自覺得承擔(dān)了一部分痛苦。所以，說直白點(diǎn)，肉體痛苦在某種程度上幫助當(dāng)時(shí)的你緩解了內(nèi)心痛苦。”
她的這種民間心理分析，很無厘頭，但似乎又有些道理。
很多人在面臨無法向人言說，或無法解決的痛苦時(shí)，會(huì)產(chǎn)生自責(zé)、自卑、自厭的心理，進(jìn)而將矛頭對(duì)準(zhǔn)自己。他們會(huì)通過“自殘”或“自暴自棄”的方式來麻痹自己，舒緩內(nèi)心痛苦。
但如果放任這種行為，不及時(shí)制止，則會(huì)產(chǎn)生“破窗效應(yīng)”。
這是心理學(xué)的一個(gè)理論，指環(huán)境中的不良現(xiàn)象如果被放任存在，會(huì)誘使人們仿效，甚至變本加厲。就像一個(gè)房子，如果有一些破窗戶不去及時(shí)修理，就會(huì)有更多破壞者去破壞更多窗戶。
02
今年年初，北大碩士王猛寫萬字長文要求與父母決裂一事引起轟動(dòng)。
文中，王猛細(xì)數(shù)父母的諸多“罪狀”，他控訴父母多年來對(duì)其進(jìn)行“控制、傷害、忽視其心理需求”的行為是導(dǎo)致他過度壓抑、心理自卑的主要原因，他認(rèn)為自己的性格“弱點(diǎn)”和家庭教育有直接關(guān)系。
任何一個(gè)家庭，只要是由人組成，就不可能百分之百完美。因?yàn)樵谶@個(gè)世界上，本就沒有完美的人。但有太多人理所當(dāng)然地將自己的失敗或問題一股腦兒推卸在家人頭上，認(rèn)為他們該為自己的痛苦負(fù)責(zé)。
我有一個(gè)閨蜜，她在外人和朋友眼中是個(gè)性格綿柔、溫柔似水的人，幾乎沒人見過她發(fā)火。
有次，我去她家玩，她老公忙前忙后為我們準(zhǔn)備了一桌飯菜，閨蜜隨手夾起一道往嘴里送，還沒嚼兩口就吐了出來，沖著老公罵道：“你做的是什么東西？你不知道我不喜歡吃太咸嗎？多少次了？你什么意思？不想讓我吃飯，是不是？”
我從沒見過她這種陣勢，正準(zhǔn)備起身勸架。沒想到，她老公十分溫順得站起來，一個(gè)菜一個(gè)菜從剛擺好的位置上端起來走近廚房，重新開火。
我說：“這是你們?nèi)粘５南嗵幠Ｊ絾?？你這樣，他都不生氣？”
閨蜜說：“對(duì)啊，我們每天都這樣??！我要是在外面受委屈，我回家就罵他?！?/p>
“可是，這樣對(duì)他不公平吧？他對(duì)你這么好，你這樣是不是有點(diǎn)過分??？”
“老公是干嘛的，就是要寵你啊。如果我連對(duì)他發(fā)火的權(quán)利都沒有，那我不是很憋屈?！?/p>
不知道有多少家庭，都將最美的笑臉?biāo)徒o外人，卻將最差的態(tài)度留給家人。就因?yàn)槭悄愕募胰耍跃驮摮惺苣闼械膲那榫w嗎？如果是成人，或許還有自我調(diào)節(jié)的能力?？墒?，孩子呢？
03
為什么我們會(huì)產(chǎn)生不良情緒呢？痛苦的來源是什么呢？
王小波說：“人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己的無能的憤怒?！?/p>
當(dāng)我們面對(duì)自己無法解決和無法改變的人時(shí)，第一反應(yīng)是憤怒，進(jìn)而是痛苦。憤怒是因?yàn)槲覀兿胝瓶貐s掌控不了，痛苦是因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)自己并沒有自己期望中強(qiáng)大，于是生出無力感。這是一種自身和現(xiàn)實(shí)碰撞后，幻覺破滅所帶來的打擊。
這是好事嗎？本來是好事，幫你認(rèn)清自己、認(rèn)清現(xiàn)狀，從而調(diào)整自己?？扇绻阋虼艘货瓴徽瘢晃短颖?，就會(huì)生病。
很多抑郁癥患者的顯著癥狀是自我沉溺，完全不理會(huì)其他的人和事，只想著自己的感覺。心情不好其實(shí)并不是生活的全部，但對(duì)一個(gè)抑郁癥病人而言，TA只看到這一點(diǎn)。當(dāng)TA感到悲傷時(shí)，TA會(huì)在心中反復(fù)咀嚼這種情緒，并將它泛化到未來以及他所有的行為上。
心理學(xué)界曾通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)一個(gè)心理現(xiàn)象叫做習(xí)得性無助，受到痛苦電擊卻又無能為力的狗，后來會(huì)放棄嘗試，只是低低地哀鳴，被動(dòng)地接受電擊。
但多年之后，這一結(jié)論被新的實(shí)驗(yàn)結(jié)果所推翻：并不是所有的的老鼠和狗在遭遇不可逃脫的電擊后都會(huì)變得無助，也不是所有的人在遭遇解不開的難題或逃不掉的噪音時(shí)會(huì)產(chǎn)生無助。
所以，痛苦并非無解決之道。即使長期反復(fù)受痛苦折磨，也可以被治愈。
04
悲觀的人常常以致命的方式建構(gòu)自己所遭受的打擊和挫折，他們?nèi)菀资軌那榫w影響，并很自然地認(rèn)為造成這個(gè)挫折或失敗的原因是永久的、普遍的，而且全是自己的原因：“不幸會(huì)一輩子跟著我，我做什么事都會(huì)失敗，都是我的錯(cuò)?！?/p>
你要學(xué)會(huì)指出你的悲觀想法，并反駁它。有時(shí)我們的想法并不是事實(shí)，假如一個(gè)嫉妒你的人對(duì)你憤怒地尖叫：“你是個(gè)很糟的母親，你自私、愚蠢，以自我為中心，不會(huì)替別人想！”你根本不會(huì)理她。
可當(dāng)我們碰到挫折時(shí)，我們對(duì)自己說的話常像嫉妒你的那個(gè)人一樣沒有根據(jù)，這種思維模式可能形成已久，并深深地傷害著我們。
塞利格曼教授在《真實(shí)的幸?！芬槐緯辛谐鲇绊懬榫w的的因素和應(yīng)對(duì)方法：
1、過去的事不能決定你的未來，不要把自己桎梏在過去。童年的不幸不能決定你長大后會(huì)出現(xiàn)什么樣的問題，你沒有任何理由將自己的抑郁、焦慮、婚姻不美滿、吸毒、性問題、失業(yè)、攻擊性、酗酒或暴怒，都怪罪到童年的事件上去。
2、最易憤怒的人的心臟病的幾率是最不易憤怒者的五倍。研究的結(jié)果顯示，當(dāng)人們把憤怒壓抑下去時(shí)，他們的血壓會(huì)下降，當(dāng)他們把憤怒表達(dá)出來時(shí)，他們的血壓會(huì)上升。
3、對(duì)過往的美好時(shí)光不能心存感激和欣賞，對(duì)過去的不幸夸大其詞、念念不忘，是我們得不到平靜、滿足和滿意的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
4、感恩和寬恕能改變你的記憶，感恩能增加美好記憶的強(qiáng)度，而寬恕則能將痛苦記憶的保險(xiǎn)絲拆掉，使它不能再引爆，這樣你會(huì)更幸福。
痛苦，有解決之道。人生的挫折和問題只是一個(gè)個(gè)增強(qiáng)我們應(yīng)對(duì)事情能力的機(jī)會(huì)，不要讓痛苦一點(diǎn)點(diǎn)消磨我們和我們最親的人，停下來，弄清自己的狀況，接納現(xiàn)實(shí)和自己。并借著這個(gè)機(jī)會(huì)重新審視自己，調(diào)整自己。
要相信你有能力處理痛苦，要相信，一起都會(huì)變好。
