《愛上跑步的13周》 之第一周第一課

各路大神墻裂推薦的加拿大伊恩·麥克尼爾《愛上跑步的13周》終于到手啦！昨天啃書，今晚實(shí)踐。

為什么跑步？可能每個(gè)人回答各不相同！重要的是如何科學(xué)健康，沒有傷害，快樂的跑起來并且堅(jiān)持下去。

牢記鍛煉的3個(gè)原則：適度、一致和休息。

從訓(xùn)練計(jì)劃的第一周第一課開始：跑步1分鐘，行走2分鐘，一共做8次。跑步前按照書上的熱身和拉伸動(dòng)作做一遍，感覺狀態(tài)杠杠滴！

跑起來，在路上！

圖片發(fā)自簡書App

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