1、跑步需要循序漸進(jìn)，急功近利會(huì)損傷膝蓋；

2、人太疲憊不要跑步，會(huì)加劇疲憊程度；

3、BMI指數(shù)超標(biāo)的人需要慢跑，減緩膝蓋壓力；

4、跑步前選一雙運(yùn)動(dòng)鞋，平底鞋會(huì)腳掌壓力山大；

5、跑步要前腳掌著地，身體前傾，讓膝蓋、小腿、腳掌形成一個(gè)弧度，讓運(yùn)動(dòng)壓力隨著小腿擺動(dòng)往前面順勢(shì)釋放；

6、跑步的時(shí)候要向上收“力”，不要用腳掌“噔、噔、噔”的跑步，讓腳掌直接對(duì)抗地面反彈力；

7、跑步的頻率最好要形成規(guī)律，某一次不去跑步，人會(huì)焦慮、失落；

8、跑步會(huì)“上癮”，跑步過(guò)程中體內(nèi)會(huì)釋放多巴胺，讓人精神愉悅，所以人會(huì)依賴這種感覺(jué)；

9、跑步后會(huì)讓人精神放松，讓郁悶的心情一掃而去；

10、跑步的過(guò)程是人與“自我”斗爭(zhēng)的過(guò)程，特別考驗(yàn)忍耐力，愛跑步的人多是自我較真的人。