1.判別壞情緒
煩躁、生氣、抑郁、內(nèi)疚這些都會我們在日常生活中會出現(xiàn)的情緒，怎么去判別這些情緒呢？大多情況下自己內(nèi)心都會知道自己是否處于這種情緒之中只是不愿意承認(rèn)罷了。
2.壞情緒的產(chǎn)生
心理學(xué)用‘’ABC模型‘’來解釋A表示引起情緒的事件，B表示自己對事件的看法和觀點，C是事件結(jié)果，也就是情緒。
很多時候我們會去想著改變A或者抗衡A，想改變外部因素，才能消除我們的情緒或讓自己開心起來。但是我們?nèi)菀缀雎缘糇钪匾模淖傿對外界環(huán)境的認(rèn)知和看法，而不是A去改變外界環(huán)境。
比如公司的工作氛圍不好同事之間關(guān)系不好，我們改變不了這種大的外界環(huán)境，但是我們可以改變自己的看法和觀點。而不是去改變公司也是不現(xiàn)實的，面對事物產(chǎn)生的情緒完全取決于你自己。
3.糾正壞情緒
a.任何事物都不會按照你的主觀方向去發(fā)展的，避免已自我為中心。
b.沒有掌握全面的信息之前，不要妄自做出判斷。
c.不要把事情想的太嚴(yán)重化，沒有萬一，除了生命，其他都是小事。
1.觀察識別壞情緒是不是自己反應(yīng)過度。
2.用模型分析自己哪方面出了問題。
3.如果改變不了就讓自己去接受。
越理性越高級，控制你的情緒主宰你的一生。
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