今天早晨陽光明媚，寶寶醒的也早，我們起床洗漱完畢后，我出門完成2km的慢跑，期間收聽樊登讀書會對《心流》一書的精華解讀，該書出版自1990年，作者米哈里· 契克森米哈賴，是積極心理學的奠基人。

《心流》一書告訴我們，當我們全身心投入一樁事物，達到忘我程度時，內心處于有秩序和安寧的狀態(tài)，這個狀態(tài)下的我們會感覺到幸福。

001、心流，快樂的源泉

心流，是一個人完全沉浸在某種活動當中，無視其他事物存在的狀態(tài)。
當我們處于心流狀態(tài)時，會感到無比欣喜，覺得有能力控制自己的行動，主宰自己的命運，而不被莫名其妙的力量牽著鼻子走。米哈里將這種體驗定義為“最優(yōu)體驗”。

米哈里發(fā)現(xiàn)：幸福與金錢、運氣無關，它不受外在事物的操縱，而是取決于我們對外界的詮釋。

事實上，幸福是一種能力，需要我們刻意培養(yǎng)與維護，需要我們學會掌控自己的心靈。

想要幸福，先從控制自己的意識開始。

002、心流的關鍵詞，成長

心流體驗具有一個共同點，它帶來一種新發(fā)現(xiàn)、一種創(chuàng)造感，把當事人帶入新的現(xiàn)實。它促使一個人有更好的表現(xiàn)，使意識到達過去做夢也想不到的境界。

加入讀書營，參加清單主題營打卡，就是一次心流活動的體驗。連續(xù)十天翻閱十本書，輸出100條清單，每天注意力高度集中，完成輸出后充滿喜悅，過程中也感受到自己的成長。

003、心流的構成要素

具有挑戰(zhàn)性的活動

我們選擇做的事要匹配自己的能力，事情太難無從下手會感到焦慮，事情太簡單做起來又會毫無樂趣。

知行合一且全神貫注

當我們聚焦有挑戰(zhàn)性的任務時，注意力高度集中，此時頭腦不被任何外物干擾，一切只為達成目標，過程要消耗大量體能，并運用高超的技巧。

明確目標與及時反饋

參加清單營打卡就是完成一項需要輸出的挑戰(zhàn)，目標就是輸出100條清單，內心明確知道每天的輸出都會有老鐵閱讀，并給出及時的回饋，因此寫作過程充滿樂趣。

掌控自如

我們需要對所從事的活動有“控制感”。

渾然忘我

同樣的事情不同的人會做出不同的結果，想擁有心流體驗不在于我們“做什么”，而在于我們“怎么做”，當我們做事時處于最佳狀態(tài)，便能體會到心流。

時間感異常

處于心流狀態(tài)，對時間的感知會有變化，有時覺得時間過的好快，有時覺得時間過的好慢。

004、在日常生活中尋找心流

每個人都可以通過訓練，在日常生活的方方面面獲得心流體驗。

如果你想讓孩子擁有自得其樂的性格，對孩子的心流體驗產生好的影響，那就努力為孩子營造擁有以下特征的家庭環(huán)境。

“清晰”——在與孩子的互動關系中，目標明確且回饋及時，讓孩子清晰掌握父母對ta的期望。

“重視”——對孩子當下所做的事、孩子的具體感受和體驗給予濃厚的興趣。

“選擇”——讓孩子擁有自己的選擇，即使選擇不聽父母的話，只要孩子自己準備好承擔后果。

“投入”——讓孩子有足夠的信心，全心全意做ta感興趣的事。

“挑戰(zhàn)”——由父母為孩子安排復雜漸進的行動機會。

總之，每個人都希望擁有幸福，我也一直在努力尋找，原因是總覺得自己不夠快樂，今天聽了《心流》這本書，我明白幸福不是一個結果，而是行動過程中的附帶現(xiàn)象，是我們從事某項活動所產生的心流體驗，這種體驗值得我們每一個人為之努力探索！