叮當(dāng)媽媽陪你自我成長，科學(xué)育兒。

在很多家庭里，睡前的時光是一團混亂的，甚至有家長感慨這又是一個“無眠之夜”。有些孩子到了該睡覺的點不愿上床；有些孩子已經(jīng)到了床上卻大吼大叫不愿入睡；有些孩子明明已經(jīng)入睡了，到半夜卻又起來哭哭啼啼。孩子們的種種睡眠問題已經(jīng)嚴(yán)重影響到了家長的休息和生活，可憐的家長們想讓孩子能夠獨立自主的入睡，然而睡覺對于孩子來說就好像是一個巨大的難題。甚至很多家庭由于孩子睡眠的問題，引起了一次又一次的親子沖突，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致家庭失和。叮當(dāng)媽媽要從家長的心理建設(shè)以及如何具體實操方面來給大家實用的分享。

告別睡前鬧劇，讓孩子一夜好眠，關(guān)于家長的心理建設(shè)方面，我們要認(rèn)識到：其實在上床睡覺這個問題上，睡覺本身并不是首要問題，上床睡覺的重點其實在于父母和孩子要學(xué)會適應(yīng)別離。孩子對獨自一個人睡覺會產(chǎn)生抵抗情緒，但父母對這個問題的處理方式將會深刻的影響孩子將來怎樣面對和其他有關(guān)別離的情況。

如果一個兩歲的孩子不愿意上床睡覺，而媽媽覺得這是因為自己沒有充分回應(yīng)寶寶的需求，要選擇和孩子一起躺下，或者輕拍、哄睡孩子。那么以后不論遇到什么情況，只要他要和孩子分開，孩子肯定會反對。更嚴(yán)重的是以后遇到別離的情況，媽媽的負(fù)罪感會與日俱增?？傆X得自己為孩子做的還不夠多，而孩子也沒有學(xué)會面對別離的困境。如果媽媽能接受孩子的反抗，能意識到這是跨越離別這道障礙所必須付出的代價，能堅定而溫柔地告訴孩子到點就該上床睡覺，那么障礙最終會慢慢消失，而受益卻是長久的。

當(dāng)我們有了正確的意識與孩子來處理別離之后，我們就可以來到具體的實操階段了。想要換回夜晚的永久安寧，就要溫和而堅定的執(zhí)行以下三個步驟。

第一，設(shè)定好上床睡覺的時間，并堅決執(zhí)行。對于孩子來說比較合理的入睡時段是八點到九點之間，具體幾點由家長來定，到點就要讓孩子準(zhǔn)時入睡。這里我要特別提醒有一些家長的是，千萬不要為了讓孩子精疲力盡，而讓他睡得很晚，甚至晚于正常人入睡的時間。其實孩子睡得越晚，情緒越容易激動，等到了規(guī)定的入睡時間，他就很難睡著了。

第二步，上床睡覺前30分鐘開始幫孩子進行例行睡前準(zhǔn)備。都說生活要有儀式感，其實呀，對于孩子的睡覺來說，也是需要有睡前儀式的。當(dāng)我們每一天重復(fù)這些儀式時，孩子就會形成條件反射：哦，到該睡覺的時間了。我們可以讓孩子洗澡、喝牛奶、吃點小點心、給孩子讀一段睡前故事等等。睡覺時間一到就讓孩子躺下給他蓋好被子，說聲晚安，即使孩子哭泣哀嚎也要毫不遲疑地離開房間。關(guān)于睡覺時間到點提醒，叮當(dāng)媽媽要特別建議大家買一個鬧鐘，不要自己去做孩子的鬧鐘，這樣可以避免親子沖突。

第三步，如果孩子一直哭鬧，那么我們就需要每隔5分鐘走進孩子的房間，重新給他蓋好被子。這時我們要讓孩子躺好，再三向他保證他所熟悉的世界依然存在，父母還是他生活中的一部分，親吻孩子，然后離開。千萬不要把孩子抱起來，也不要停留一分鐘以上。5分鐘之后如果他還在哭鬧，那么我們就回到孩子的房間，重復(fù)剛才的過程。早晚有一天孩子會厭倦哭泣哀號的做法，從哭鬧變成嗚咽啜泣。這時，我們就可以延長到每隔10分鐘去看他一次，當(dāng)然你也可以憑直覺判斷間隔時間。如果孩子還是火力全開，那我們就每隔5分鐘進去一次。剛開始孩子有可能哭上幾個小時，不過幾個晚上之后他哭鬧會越來越少，幾個星期之后，即使睡前哭鬧也完全不在狀態(tài)了。

另外還要注意的是，如果孩子在半夜醒來，我們要繼續(xù)每隔5分鐘去看一次，直到孩子再次睡著。孩子剛開始獨立入睡時，非常有可能半夜醒過來，所以我們最好是挑選在周五或者其他第2天不用上班的時間段來啟動計劃。

給孩子規(guī)定好上床睡覺的時間，時間一到就讓他們回到自己的房間里，躺在自己的床上。這樣既為父母騰出了自由時間，也鍛煉了孩子應(yīng)對別離的能力，提高了獨立性。別離總會伴隨著一定程度的焦慮，也會引發(fā)孩子的恐懼。如果父母是多愁善感的人，孩子也同樣會感到不安。如果父母能堅定而溫柔地與孩子處理離別，會讓孩子從別離中學(xué)會獨立自信，這不正是成長的意義嗎？

你家的孩子可以獨立入睡了嗎？你又是用什么樣的方法與他處理睡前別離的呢？歡迎留言告訴叮當(dāng)媽媽。