繼上崇建老師的工作坊已有大約一周的時間了，神奇的是，這段時間就算我白天多看了會手機，后腦勺有些拉扯和不舒服，晚上也能安然入睡，雖然中途可能會醒來，但是卻很安心，我想自己內(nèi)在已經(jīng)發(fā)生了一些變化，因為這幾天在時不時地覺察自己的情緒，感受它回應它，覺得越來越了解自己了。

覺察自己的生氣

周六時老公跟我說他這兩天都不能陪我們時，我一下子生氣了，然后我扭頭一走，馬上離開，覺察自己的生氣，接納它陪伴它，雖然沒有完全平復，但是至少在接下來的對話中，我沒有怒氣沖沖板著個臉，可以平靜地跟老公對話，這算是一個進步吧。

周日老公說他要去蘇州，說會早點回來，一天時間里我沒多想這個事，平靜愉快地和寶貝相處。到了晚上，睡覺時，我把枕頭挪到一邊，不睡中間，睡最旁邊。他很晚才回來，我們中間隔著寶寶，沒有對話，只是睡覺。到了第二天早上，我就感覺到憤怒升起了，而且是很久很久的憤怒一直累積。他永遠做不到他說的話，永遠說早點回結(jié)果又會很晚回！于是我在內(nèi)心跟自己對話。我問自己，你真的那么在乎他的陪伴嗎？你真的需要他的陪伴嗎？答案是，沒有他的陪伴，我和孩子也能愉快地度過。于是我又安然了一會兒。然則后面這股情緒又升上來，我感到我內(nèi)心對他的不接納，總是拖時間，總是把控不好時間，還有一些不信任，是不想回家吧，在外面跟陳**泡個腳，聊聊天，或是唱歌，多好玩啊。。想到這我就更生氣，就很想質(zhì)問他，這么晚回家是故意的吧，要在外面玩吧！說不定還帶著女助理呢，很享受吧！

天哪！我是這樣“表達”自己的生氣的！

我覺察到我又陷入頭腦的風暴中了，于是做了一個停頓。我感受到我的胸口堵堵的，特別悶。就算我去接納它陪伴它，它還是在，比較強烈。一大早，我沒有像往常一樣問他幾點起，而是直接去公司了，我本來是想早點去，寫下我這兩天的覺察 收獲的，但是又發(fā)覺被 那股生氣所困擾。內(nèi)心還有種對他的疏離感。 我生氣后做了兩個動作， 一個是不在中間睡，另一個是起床不等他直接上班，有點報復心理，又有點賭氣心理，完了還有點傷心跟擔心，我想要讓他不舒服，然而他如果真的不開心了我又會難過。然后我覺察到當我對別人生氣時，我常采用的姿態(tài)是“打岔”，不理他，內(nèi)心在賭氣，然后采取疏離措施，要么行動上，要么語言上表現(xiàn)冷淡，以希望他來認錯，來用“討好”姿態(tài)，這樣我就可以名正言順地指責對方。但是我老公是個反應遲鈍的人，他不會覺察到我的生氣，不會看到我的疏離的行動，他只會聽到我說話語氣不好，他就會開始暴。

回溯從前的經(jīng)歷，我發(fā)現(xiàn)，我的這套模式是從我媽媽那里學來了，每天我媽生氣時，她就會幾天用冷冰冰的姿態(tài)對你，以換取你的內(nèi)疚與討好，就算是不內(nèi)疚也要認錯，要按她的意愿來做事情。意識到這點不容易，我是在聽崇建老師的視頻時，有個起來示范的女生也是這個模式，生氣了就不理人，然后希望對方做出更大的表達愛的行為。崇建老師說了句：“你很特別噢，我從沒遇到了你這樣的人?！?我這才發(fā)現(xiàn)，原來很少人會像我這樣子，原來我很特別！難怪別人不理解我，也不會按我的期待去做！然后不按我期待去做，我又會更加地生氣。

再深一步地覺察，我發(fā)現(xiàn)自己會很容易對對方有期待，對方說話的語氣，回應的速度，回應的方式，我都有期待。一旦有一點不符合的地方，我就生氣了，然后就有個結(jié)論，就不想聯(lián)結(jié)了。從前在滬江上班時，我有一個很好的Partner,是個外國帥氣的大小伙，工作時我們很合拍，愛好一致，我很喜歡聽他自編自彈吉他，但是他有時脾氣不好，表達憤怒時會比較強烈。比如在錄音時，外面比較吵，他會馬上生氣，跑到外面去叫他們不要吵?；蛟S我是一個不敢直接表達生氣的人，我又會怕他生氣，所以在跟他合作時，還有一點點害怕和討好，怕他對我生氣，雖然說他從來不會對我發(fā)火。后來，我老公擔心我跟他有什么，就要我到他公司上班，我答應了。其實我很愛這份工作，享受和他在一起的時光，心中有很多不舍，但也有一絲快感，就是報復他的快感。誰讓你脾氣大讓我害怕了，我現(xiàn)在走了，你很難過失落對吧，你再也找不到跟我一樣配合默契的同伴吧。這是很細微的感受，我后面才覺察到的。

然而，我的生氣別人并不知道，我的生氣都是我自己在內(nèi)心導演的一出劇。這三十年來，我就在自己痛苦著啊，哎，覺得自己搞笑極了。