約練感悟—咨詢師

今天的話題是來訪者覺察到自己的脾氣有點急，怎么能在這個地方有所改變。基本上都是跟著對方的思路貼著走。當問到，當脾氣慢下來后，會是什么樣？對方并沒有回答我的問題，而是想到了另一個點。事后討論，可能是問的有些快了。對于她不想脾氣太急，沒有去聊透想要什么？而更多停留在怎么才能不急上。雖然，對方也聊到了一些脾氣急帶來的影響，但是如果能先問對方這個問題對你的影響是什么？想要的是什么？進而問到實現(xiàn)了會怎樣？可能正常咨詢的脈絡會更清晰一些。

每場咨詢怎么做也沒有標準答案，每次感覺有些遺憾的地方反而讓我覺得能從中學到更多，現(xiàn)階段更多把咨詢的基本功先打好。

約練感悟—咨詢師

對于生活中發(fā)生的問題我們難免會有都有擔心、恐懼，但是目前處理問題的方式較之前相比有了哪些不一樣呢？讓對方看到自己面對問題時，由之前自我合理化轉為而能更多為自己爭取權益、為自己發(fā)聲。當自我合理化時，雖然我們表面上沒有那么痛苦，但是情緒被壓抑了，身體是智慧的，它會以疾病的方式呈現(xiàn)。

有些事情我們盡力而為就好，至少不給將來留遺憾，結果是順其自然的事情。即使結果不盡如人意，但是在做的過程中，會收獲能力和智慧。

在情緒中的人，更多不是需要被勸說、安慰，可能更好的傾聽、陪伴，理解到對方的感受才是當下對方更需要的。

當自身能量不足的時候，暫時遠離拉低我們能量的人。

《尊重與希望》

總結反饋，把當事人重要的點做總結概述，提醒強化。

反饋包括：贊美、橋梁、建議。橋梁是給建議的理由和鋪墊。建議：不直接在具體的事情上告訴對方怎么做，而是在她自己梳理出來的地方，有效的繼續(xù)做。

反饋也可以讓對方自己總結，自己說的才更記得住。先鼓勵對方總結。

反饋的重點：目標、變化、有效的部分，接下來在哪些地方行動。

贊美的內容：想更好的心，付出的努力、嘗試，有效的部分，對所作的努力表示佩服，讓咨詢師印象深刻的地方。好處：強化有效的部分，有力量；注意事項：觀察對方的反應。

家庭贊美要贊美所有人，不要站隊。好處：創(chuàng)造了希望。如何贊美：詳見第九章。

贊美的核心：傳遞信任、希望，相信她想改變、能改變。

【感悟】約練時，通常都是請來訪者對今天的咨詢做一個總結，對方往往會總結今天咨詢帶給自己的啟發(fā)。以后，也可以加入贊美的部分，也是給對方賦能更加有動力。在我們這樣的文化背景中，生活中都是缺少被贊美的。