? ? 今天因為上班的原因沒有參加上午的課，感到很遺憾，內(nèi)心充滿了渴望！今天學習了車輪胯，車輪胯是從后往前轉(zhuǎn)，腳要往下踩。發(fā)力點還是胯根。有點像登自行車的車輪，我用力的踩下去，使胯轉(zhuǎn)動起來。剛開始做的時候，膝蓋不夠放松，因此轉(zhuǎn)不動。還有轉(zhuǎn)動的幅度要大，胯從后往前回的時候要將胯踩起來往下落，這時膝蓋會向旁邊打開?，F(xiàn)在我已掌握了軌跡，但我的胳膊沒有固定，會跟著胯轉(zhuǎn)。今天謝謝阿sue幫我補課，加油！

1.15 直立腿西米 將暖寶寶貼在大腿處感受發(fā)力