我始終無法好好面對批評。
當別人批評我時，我第一反應就是想生氣，就是想反駁，我越是拼命把情緒按下去，它就越從各種縫隙中鉆出來。
導致我會陷入情緒之中，我會想對方踩低捧高，會想對方兩面三刀，會想以后再也不要搭理對方，甚至想要拉攏一切可以拉攏的人來不理對方。
陷入這種想象的感覺也是真的非常差，就是那種沒做錯只是有自己的想法，不被接納，易被攻擊的脆弱感。
所以省時間的方法應該是離開讓自己產生情緒的場域，遐想詬病他人時，把注意力調整到自己的感受上來，不要被自己的遐想所牽引，我想象的自己很無力，很不受歡迎，都只是想象，不是客觀事實，不會傷害到自己。
進而我想象的別人怎么看我也不重要，我深重的呼吸，微微發(fā)緊的喉嚨，攥緊的手更讓人有實感。
