一年有四立（立春、立夏、立秋、立冬），它們是四季的開始。人在這一立的日子里也需要順時而變，及時的切換自己飲食起居的生活節(jié)奏。立夏開始的日出變早了，人在這個時候就要早起床來對應。

從養(yǎng)生的角度來說，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。而心和腎是相通的，先養(yǎng)腎就是在儲備夏季養(yǎng)心的動力。從立夏開始，如果我們好好做補腎氣的功課，提前預防暑夏炎熱耗傷人體的正氣，使得心陽充足，就可以為后面的步驟打下一個好基礎。

因為等到了7月份——夏天最后、最熱的一個月，天熱會讓人體大量出汗，導致氣隨汗出，特別容易氣虛，那時候就不適合補氣。

所以，我們現(xiàn)在可以多吃一些溫和補腎氣的食物，比如糯米、豆類、雞蛋。而補氣常用的黃芪，因為藥性大，現(xiàn)在還不適合用，要等到三伏天的時候再吃它才好。

有著4代中醫(yī)家傳之學背景的陳允斌老師，提供了一個比較簡單的方法，就是核桃殼水煮雞蛋。

材料（1人份）：提前洗干凈的核桃殼2個+雞蛋2只+少許醬油、鹽
做法：
核桃殼用清水泡30分鐘后大火煮開，再轉小火1小時，晾涼；
放入整只的帶殼雞蛋、醬油后用大火煮開，再轉小火煮上6-7分鐘；
輕敲雞蛋殼，敲出均勻的裂縫，繼續(xù)小火煮上10分鐘。
功效：固攝腎氣。
Tips：
可以不用醬油，但鹽一定要放，它不僅調味，還是入腎經的藥引；
蛋白凝固時敲蛋殼能感覺到有彈性，可以再加大力度敲出像蜘蛛網一樣的裂紋；
為了讓雞蛋能更好的吸收核桃殼水的味道和營養(yǎng)成分，除了敲裂紋，還可以久泡；
女性生理期期間要停服，因為核桃殼有止血、收斂的功效。

另外，初夏的時候還有一道可以補脾胃的姜棗茶，一直喝到三伏的前一天。不過喝姜棗茶容易產生頭面上火的問題，如果內熱重、有濕癥、喝了上火的話，可以在茶里加陳皮，或者玫瑰花，來幫助排出冬季沉積在身體里的毒素。
材料（1人份）：6個棗（每個掰開、分成兩半）+3片姜（帶皮）
做法1：
燜泡：用沸水沖蓋碗茶。
做法2：
煎煮：加冷水一起下鍋，煮開以后轉小火熬煮，汁倒出后還可以續(xù)水再煮一次。
做法3：
如果時間充裕的話，可以用1個小時熬成姜棗粥當早餐。姜的用量相應的要多一些，可以整塊拍碎，而不用切片的。
功效：提高免疫力、止嘔，補氣溫中，又能助陽氣發(fā)散以排寒。
Tips：
大棗要選個頭小一點的，因為主要用到的是紅棗皮的功效；
整塊的生姜可以用面粉水泡洗十分鐘，再沖洗它的表皮就很容易洗干凈；
趁早在上午熱著喝，過了12：00、女性生理期、創(chuàng)口愈合期要停服。