有一種性取向叫 lithromantic，中文就是回避型依戀。如果你是回避型依戀風(fēng)格，你的愛情往往不得善終，你從愛情獲得的滿足感也比較少。
一、回避型依戀的性格特征
關(guān)鍵字：獨(dú)立自主、冷靜、高冷、“高”自尊、極簡(jiǎn)主義、若即若離、自我感覺良好、不信任、不在乎 冷漠
1、假裝堅(jiān)強(qiáng) 實(shí)則脆弱
他們?cè)谝欢胃星橹型恢鲃?dòng)示好，在關(guān)系中從不示弱，他們往往不能真正融入到這段感情中，你很難讓他們?cè)诟星橹凶銮楦型顿Y，較小的沉沒成本能讓他們隨時(shí)在一段感情中全身而退。
可實(shí)際上，他們十分需要一段真摯的情感，可是恐懼讓他們選擇了呈現(xiàn)出違反內(nèi)心的另一副樣子，說出自己都不相信的假話，分手的時(shí)候也不會(huì)帶一點(diǎn)留戀，實(shí)際內(nèi)心卻無比掙扎和痛苦。 最后，他們?cè)趬阂窒聜α俗晕遥矀α四切┎幌雮Φ娜恕?/p>
2、容易放棄
回避型依戀者往往每次戀愛都很短。當(dāng)他們遇到喜歡的人便會(huì)主動(dòng)，當(dāng)對(duì)方開始喜歡他時(shí)便會(huì)跑掉，如此循環(huán)，最終這種結(jié)果加劇了他們的自我懷疑，懷疑自己是不是真的不適合愛一個(gè)人。
3、不信任
過去的經(jīng)驗(yàn)告訴他們，別人不可能給我情感滿足，我只能靠自己，所以他們?cè)诖_定關(guān)系的時(shí)候會(huì)猶豫不決，害怕在感情中給與承諾。他們?yōu)樽约罕Ａ糇銐虻膫€(gè)人空間，并會(huì)在伴侶提出“想要更多了解彼此”、“想要拉近彼此關(guān)系”的時(shí)候選擇躲避。因?yàn)樗麄兒ε屡c伴侶的親密感會(huì)使他們?cè)俅螌?duì)他人產(chǎn)生依賴進(jìn)而再次受傷，他們回避是出于不信任，而不代表他們真的不需要愛。
4、高自尊
他們會(huì)很樂意在生活上給伴侶提供幫助，比如介紹工作、指點(diǎn)人生等。一般在戀愛中，主動(dòng)幫助對(duì)方通常代表著示好和希望進(jìn)一步發(fā)展，而回避者并非如此，他們僅僅是想讓對(duì)方覺得他們很強(qiáng)大自信，以此進(jìn)行自我保護(hù)。
而大量的研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)他們的自尊水平并不想表現(xiàn)出來的那么高，他們只是希望讓自己看起來更加強(qiáng)大，從而把命運(yùn)掌握在自己手里，不再受傷。
5、獨(dú)立
他們好像對(duì)別人幾乎沒有依賴，沒什么特別好的朋友，被人誤會(huì)了也不解釋，覺得自己不需要?jiǎng)e人，別人也不需要自己，自己不依賴別人，也不喜歡別人依賴自己。
6、采取防御性行為 花費(fèi)很多精力來與他人保持距離
他們十分注重與人的距離感，因?yàn)檫^強(qiáng)的心理防御使他們形成一層厚厚的鎧甲，一旦有人來侵犯，就會(huì)關(guān)閉鎧甲把自己保護(hù)起來。因?yàn)檫^強(qiáng)的親密關(guān)系會(huì)讓他們感受到自己被控制，從而誠(chéng)惶誠(chéng)恐，主動(dòng)撤退。
7、壓抑 不擅表達(dá)
表達(dá)自己內(nèi)心感情這種事，打字比說話來得容易，說話比做出來來的容易。他們很難主動(dòng)表達(dá)想念和愛意，很難做出一些肉眼可見的付出行為。跟他們談戀愛需要很強(qiáng)的自信心，因?yàn)樗麄兊男袨閼B(tài)度處處都表達(dá)著“我不在乎你，我一個(gè)人也很好。”
他們喜歡自我封閉，很少跟對(duì)方表達(dá)真實(shí)需求，他們更希望對(duì)方不言自明然后主動(dòng)給予。
他們傾向于壓抑真實(shí)的感受，不表達(dá)出來。
8、不敢付出
他們的不敢付出不是因?yàn)樽运搅邌?，是怕自己失望和受傷?/p>
9、強(qiáng)烈害怕被討厭
10、對(duì)沖突的承受力差 擅長(zhǎng)冷戰(zhàn)和逃避
他們習(xí)慣逃避是因?yàn)闆_突的強(qiáng)度超過了他的心理承受范圍，出于對(duì)自己的保護(hù)的目的，他們會(huì)在情緒崩潰前離開，減少自己的內(nèi)心震蕩。每個(gè)人的承受力是有限的，就像個(gè)容器，回避型戀人承載壓力的容器太小，一點(diǎn)外界壓力都可能觸發(fā)強(qiáng)烈的內(nèi)心焦慮，使他們產(chǎn)生逃避的情緒，回避壓力源頭。
11、渴望完美人格的傾向
他們明明心里明白，沒有他人自己是不完整的、缺失的，但是卻會(huì)將我需要?jiǎng)e人幫助的心里隱藏起來，給外人展示出一種“我不需要?jiǎng)e人的假象”，他們每時(shí)每刻都在通過回避的方式對(duì)抗童年所受到的拒絕、遺棄和情感缺失。
12、冷漠
他們會(huì)用冷漠的言辭逼退對(duì)方，保持自己的安全距離，內(nèi)心又渴望被理解，卻因?yàn)椴欢磉_(dá)而被誤認(rèn)為絕情，他們故意保持距離，等著對(duì)方表態(tài)，如果被放棄，就會(huì)馬上縮回到自己的安全范圍，自憐自愛。
13、自我保護(hù)
這類人保護(hù)自己的方式就是在親密關(guān)系中隨時(shí)做好離開的打算，避免自己陷進(jìn)去。他們只是從小沒享受過來自父母的愛，長(zhǎng)期被忽視長(zhǎng)大，內(nèi)心極度自卑，下意識(shí)覺得應(yīng)該把自己藏起來。這種思想伴隨著他們長(zhǎng)大愈發(fā)嚴(yán)重，為了掩飾內(nèi)心的自卑加上不愿意面對(duì)過去被冷漠傷害的事實(shí)，他們中的一些人反而會(huì)產(chǎn)生病態(tài)的自戀傾向。
14、不在乎
他們就算很在意，也要裝作不屑一顧。傷心難過的時(shí)候也不會(huì)輕易表露內(nèi)心，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為需要讓自己顯得強(qiáng)大而冷漠，才能免受情感所傷，因此常常被誤解。他們總想把自己打造成很酷又滿不在乎的模樣，其實(shí)內(nèi)心比誰都柔軟。
15、敏感
他們雖然表面不在意，但內(nèi)心很敏感，如果伴侶撒謊隱瞞甚至背叛，他們會(huì)感到自尊心很受打擊，覺得自己再次被忽視。
16、這一類人的一些自我描述
a、極其怕麻煩，怕別人麻煩自己，更怕自己麻煩到別人。
b、習(xí)慣于獨(dú)來獨(dú)往，不喜歡成幫結(jié)伙。偶爾感到孤獨(dú)，但是想到與人交際的繁瑣，立馬不覺得孤獨(dú)了。特別討厭團(tuán)隊(duì)式協(xié)作。
c、被喜歡的人表白，在一起以后會(huì)迅速降低自己對(duì)對(duì)方的喜歡；重度一點(diǎn)的被喜歡的人表白，會(huì)立刻討厭對(duì)方。
d 、時(shí)常分不清對(duì)父母做出的孝順行為，自己是出于義務(wù)還是愛
e、想法通常異于常人：
“我不需要任何人，我自己能行”
“不要讓他們接近我，他們會(huì)讓我失望”
“無論人們?nèi)绾谓咏?，最終還是會(huì)離開我，這不值得”
“沒人真正懂我”
二、回避型依戀的形成原因
（我一段我沒有過多研究，只整理了一個(gè)大概。）
這通常與他們成長(zhǎng)過程中受到的情感忽視有關(guān)，甚至充斥著父母的控制和逼迫。當(dāng)他們?cè)噲D表達(dá)愛意的時(shí)候，并不能得到愛的回應(yīng)，而人都是需要愛與被愛的，為了避免再次這樣傷心，他們會(huì)逐漸降低對(duì)親密關(guān)系的需求，并把這種心理帶到成長(zhǎng)過程中甚至是成年后的戀愛里。
三、如何與回避型依戀的伴侶相處
作為回避著的伴侶，通常會(huì)從自己上找原因：“是不是我盯得太緊了？”“我是不是應(yīng)該盡量克制不粘他？”
但真的這樣做的時(shí)候又會(huì)感覺到特別委屈：我就是想和你親近點(diǎn)，這過分么？
而且回避往往造成惡性循環(huán)，雖然給對(duì)方空間可以短期緩解他們的依戀回避，但是從長(zhǎng)期來看，反而使他們覺得回避是有用的。他們可能更習(xí)慣用冷漠來保護(hù)自己免受傷害，從而加劇依戀回避。
他們內(nèi)心深處的擔(dān)憂是害怕被控制被侵入被吞沒，作為伴侶，你需要讓他們懂得，每個(gè)人都有需求，這個(gè)需求不應(yīng)該完全由自己承擔(dān)，我們可以成為彼此的后盾，共同承擔(dān)一些東西，不論以后經(jīng)歷什么，我都不會(huì)離開。
一下是一些具體的方法：
1、主動(dòng)出擊，但不是出于焦慮。
采取主動(dòng)，讓他們被動(dòng)經(jīng)歷一段親密關(guān)系，但是如果是因?yàn)楹ε卤粧仐壎胝持鴮?duì)方，會(huì)帶來更大的矛盾，因?yàn)閷?duì)方的退縮會(huì)讓你陷入自我否定和焦慮，而你的糾纏也會(huì)讓他更加恐慌、更想逃離。
2、表達(dá)情感，并減少情緒性指責(zé)。
雖然你可能多次試圖向?qū)Ψ匠ㄩ_心扉都沒有回應(yīng)，對(duì)方的高冷是因?yàn)樵?jīng)受到過傷害，害怕再次經(jīng)歷溝通受挫的傷痛。信任是緩解回避的有力解藥，所以在他需要你的時(shí)候給予支持，而不要輕易指責(zé)他不跟你說心里話。指責(zé)會(huì)使他們感到自尊受威脅，從而進(jìn)行更加嚴(yán)重的防御。
3、多肯定他在社交上的進(jìn)步。
比如跟你有身體上的接觸、跟你聊聊最近的煩惱、跟你一起見好友等，讓他們知道這些微妙的瞬間給你帶來了感動(dòng)和快樂，但是在對(duì)方不愿意時(shí)請(qǐng)不要強(qiáng)迫其作出改變。他們不能受到逼迫，否則會(huì)焦慮。
4、做好心理建設(shè)。
把對(duì)方當(dāng)成正常人看待，給與包容和理解，這類人格完全是可以扭轉(zhuǎn)為安全型的。
5、不能操之過急。
剛在一起的時(shí)候，保持讓對(duì)方感到安全的距離，他需要獨(dú)立的空間消化和適應(yīng)新的親密關(guān)系。
6、別企圖控制對(duì)方，或者依靠你的力量去救贖對(duì)方。
只有他自己才有能力走出來，而且你試圖控制的行為會(huì)激化矛盾，對(duì)方固執(zhí)的思想不會(huì)因此妥協(xié)。
7、尋找適合對(duì)方的溝通方式。
如果發(fā)生無法避免的爭(zhēng)吵，盡量克制一下情緒，不要不斷傾訴和講道理，對(duì)方多半聽不進(jìn)去的，而且還會(huì)因此更加逃避。
8、保持獨(dú)立和自我。
他們需要戀人保持獨(dú)立和自我，而不是整天為了雞毛蒜皮的事情糾纏不休，更樂意彼此把時(shí)間放在有價(jià)值的事情上面，做個(gè)有內(nèi)涵的人。
9、他們需要的是一個(gè)成熟的戀人，而不是幼稚的小孩。
最終，請(qǐng)記住你不是他改變的負(fù)責(zé)人，伴侶是陪伴的角色，最終決定是否改變的還是他自己。
四、回避型依戀者如何自我改善
1、正確客觀認(rèn)識(shí)自己。
試著從童年經(jīng)歷明白自己性格的成因，找到自己內(nèi)心到底在害怕什么、逃避什么，什么讓自己不愿意和他人太過親密。
2、學(xué)會(huì)接納自己，堅(jiān)信自己值得被愛。
不要自責(zé)，不要認(rèn)為是自己的錯(cuò)，這是環(huán)境造就的，你是可以自我改善的。不要為自己不好不會(huì)有人愛，這是錯(cuò)誤的心里暗示。
3、學(xué)會(huì)原諒和接受自己以及他人。
想想心里是否存在著非黑即白的極端信念？只要?jiǎng)e人一對(duì)自己不滿就覺得別人討厭自己，只要?jiǎng)e人一犯錯(cuò)，就會(huì)很厭煩的想要放棄這段關(guān)系。真實(shí)的情況是，所有人都會(huì)犯錯(cuò)誤，兩個(gè)人的關(guān)系也并非堅(jiān)不可摧或者老死不相往來，而是介于兩者間。
3、不要錯(cuò)把“自我依靠”當(dāng)獨(dú)立。
不要混淆獨(dú)立和自我依靠。獨(dú)立固然是寶貴的品質(zhì)，但是過于看重自我依靠，就會(huì)更加孤獨(dú)，錯(cuò)失生命中非常重要的體驗(yàn)。（后面會(huì)單獨(dú)分析自我依靠和獨(dú)立的區(qū)別。）
4、多進(jìn)行積極地自我暗示。
如果你對(duì)戀人行為和動(dòng)機(jī)常常保有負(fù)面看法，這會(huì)破壞感情，自己也會(huì)更加悲觀退縮。不要總想著
“不能在一起，他知道我的缺點(diǎn)后就不會(huì)喜歡我了”
“不能在一起，時(shí)間長(zhǎng)了就懈怠了”
“不能再進(jìn)了，她會(huì)要求越來越多，我會(huì)讓他失望的”……
找出這些想法的原因，其實(shí)很多都是你幻想出來的假象，不要讓它影響真實(shí)的未來。要試著往積極方面想，比如對(duì)方是因?yàn)橄矚g你才想接近你，而不是為了控制你。不是所有人都值得你恐懼，是你在恐懼所有人。在出現(xiàn)負(fù)面想法的時(shí)候用“可能”代替“不可能”，比如：“可以在一起，他了解真實(shí)的我以后會(huì)更愛我、包容我的。”
5、放松心態(tài)，提高自己的抗打擊能力和承受壓力的閘值。
不要過于在意別人的看法，而片面的夸大別人對(duì)自己的消極看法。
6、采取分散注意力的策略。
一般專注跟對(duì)方一起做一件事的時(shí)候，就能卸下心理防御，讓真實(shí)情感流露出來。
7、試著跟他人敞開心扉。
如果可以，告訴他人你內(nèi)心的真實(shí)想法而不是藏在心里，比如，”我不理你，只是因?yàn)楹π吆秃ε?，而不是因?yàn)閿硨?duì)和討厭而冷落你?！?/p>
8、遇到事情試著堅(jiān)持不回避。
很多時(shí)候的回避行為都帶有強(qiáng)迫性、盲目性、非理智性，有時(shí)候你自己都沒有意識(shí)到，因而要不斷的強(qiáng)化辨識(shí)回避的念頭，要做到回避出現(xiàn)時(shí)馬上意識(shí)到，并開始采取行動(dòng)告訴自己一定行，哪怕是只做到一半的不回避，也是種進(jìn)步。鍛煉的次數(shù)多了，回避就會(huì)被克服。
9、控制自己的憤怒。
首先要察覺自己心中的憤怒，然后思考這樣的憤怒程度是否正常，通過努力，至少能夠把自己的攻擊性減弱，避免破壞關(guān)系。
10、嘗試承認(rèn)自己的渺小，不可能一個(gè)人完成所有的事。
11、試著問自己幾個(gè)問題：
“你害怕在他人身上迷失自我么？”
“你害怕敞開心扉，別人就會(huì)用他的痛苦拖住你讓你照顧她？”
“你害怕讓某人進(jìn)入生命中，你就沒有空間，透不過氣了么？”
“當(dāng)你感受到別人的期待時(shí)你會(huì)覺得焦慮憤怒么？是否會(huì)因?yàn)椴环纤似诖脨?？?/p>
“你是否覺得內(nèi)心深處有個(gè)層面別人永遠(yuǎn)無法了解，而敞開這部分就會(huì)被侮辱、被操縱或被拒絕？”
只有意識(shí)到問題才能找到解決問題的方法，你不是無藥可救，你可能只是沒有意識(shí)到自己有了“病”。
12、接受愛情自然變化的過程。
這種變化并非情感的流逝，愛情本身就是從激情到了解，到包容，再到接受的過程。雖然人的態(tài)度可能會(huì)變，也不會(huì)一直激情滿滿，但情感不會(huì)變，只會(huì)加深——逐漸成為彼此的習(xí)慣，逐漸融進(jìn)彼此的靈魂。
13、勇敢去愛，學(xué)會(huì)活在當(dāng)下。
回避型的典型表現(xiàn)就是會(huì)產(chǎn)生很多顧慮和擔(dān)心，所以要學(xué)會(huì)活在當(dāng)下，至少當(dāng)下是互相喜歡的，是開心的，這就是一件好事，哪怕有一天會(huì)分手，也是一個(gè)難得的人生經(jīng)歷。
14、在多愛一點(diǎn)，等待愛的回音。
嘗試大膽的停留而不是排斥，當(dāng)你體會(huì)到對(duì)方愛的回音并不會(huì)對(duì)你構(gòu)成傷害，你會(huì)感受到美好，形成正反饋。當(dāng)你走出了第一步，哪怕只是多說一句情話，多送一件禮物，多一個(gè)擁抱，你會(huì)發(fā)現(xiàn)改變帶來的力量。
15、把想法說出來，只有溝通才能消除誤解。
因?yàn)槟闶锹裏岬?，要讓?duì)方明白你會(huì)發(fā)光發(fā)熱（看到這里我想到我寫的那句“星星偶爾發(fā)出來光很溫暖很美麗，是別人看不到的，屬于你一個(gè)人溫柔”，所以星星值得~），只是需要時(shí)間，讓對(duì)讓明白你不是不愛他。
如果你是回避型依戀風(fēng)格，那么最后需要明白的道理是——幸福要與人分享，也是你能夠體驗(yàn)真正幸福的關(guān)鍵所在。
最后，借用《暗戀桃花源》中的一段話作為結(jié)語：
“太多伴侶之間的問題都緣于失望，都認(rèn)為對(duì)方就這樣了不能改變，而我相信生命有無限變化的可能存在。
我們好奇并熱愛著變化中的對(duì)方與對(duì)方的變化，那才有桃花源的境界。”
ithromantic是一種缺愛的表現(xiàn)。
這段視頻希望能有所幫助
