“過(guò)去的事雖然已被我們拋在身后，卻如同魅影一般，如影隨形，揮之不去?！?克里斯多福.孟

通過(guò)“生命地圖”班，我最大的收獲是發(fā)現(xiàn)每天困擾我的壞情緒和壞感覺(jué)，其實(shí)并不來(lái)自我所遇見(jiàn)的事情，而是我的所想，即底層信念。這些負(fù)面的底層信念，在最初的時(shí)候，只是一顆毫不起眼的種子，但我人生中每一件不如意的經(jīng)歷，都像給這顆種子施了肥，讓它逐漸變成遮天蔽日的大樹(shù)，站在樹(shù)下的我，看不見(jiàn)陽(yáng)光，甚至誤以為生命本色就是陰雨綿綿。

舉一個(gè)我的情緒覺(jué)察案例：與人互動(dòng)給我的感覺(jué)是:需要小心謹(jǐn)慎-因?yàn)槲遗伦鲥e(cuò)事，對(duì)方不開(kāi)心-也怕自己不好的一面被發(fā)現(xiàn)-別人不喜歡我-那么我會(huì)難過(guò)和失落-進(jìn)而覺(jué)得自己是孤獨(dú)一人-這樣我會(huì)失去支持和肯定-我會(huì)害怕自己搞不定-我是不行的，不受歡迎的（底層信念）。我覺(jué)得自己不受歡迎和做不到是來(lái)源于我的信念，而從小到大每次在沒(méi)有被人認(rèn)真對(duì)待或者做事沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)后，都加深了這個(gè)信念。通過(guò)幾十年的積累，這個(gè)信念盤(pán)根錯(cuò)節(jié)地牢牢控制住我，讓我時(shí)時(shí)刻刻被負(fù)面情緒困擾和驚嚇，愈發(fā)寸步難行。

“過(guò)去的創(chuàng)傷如果沒(méi)有愈合，我們就會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生負(fù)面的想法；但如果我們用健康的方式把傷痛處理好，我們的信念也會(huì)隨之改變?！?/p>

在我們面對(duì)一件“不好的事情”時(shí)，往往帶著憤怒，悲傷，恐懼或羞愧等情緒，這些負(fù)面情緒既沒(méi)不能讓生活變好也沒(méi)有創(chuàng)造性，但我依然會(huì)帶著這些情緒。因?yàn)閷?duì)我來(lái)說(shuō)，面對(duì)這些情緒，遠(yuǎn)比面對(duì)心中真正的信念之痛要輕松得多。當(dāng)然，也可能是因?yàn)闆](méi)有覺(jué)知，只感受到了這些猛烈的情緒，而沒(méi)有看到潛藏在深處的負(fù)面信念。

同時(shí)，還要學(xué)會(huì)有覺(jué)知的釋放情緒。積壓的負(fù)面情緒好比塵封倉(cāng)庫(kù)里的垃圾，我們每天的行動(dòng)都要在心理上背負(fù)著這個(gè)看不見(jiàn)的倉(cāng)庫(kù)，隨著倉(cāng)庫(kù)的垃圾越來(lái)越多，我們的行動(dòng)愈發(fā)吃力。釋放情緒，就好比丟掉倉(cāng)庫(kù)里的垃圾，每一次釋放情緒，都能丟棄一些積壓的情緒垃圾。在地圖課上釋放了五次情緒，最后一次釋放完的時(shí)候，覺(jué)得心明眼亮，整個(gè)世界安靜又喜悅。原來(lái)，所想既所見(jiàn)。我放下了沉重的信念，看見(jiàn)一個(gè)輕松的世界。

通過(guò)學(xué)習(xí)，自我覺(jué)察，釋放情緒，發(fā)現(xiàn)底層信念，拔除這些對(duì)人產(chǎn)生阻力的負(fù)面信念，才有希望從無(wú)形的牢籠中解脫出來(lái)，重回愛(ài)與自由。