1.我想探索的事情，情境是什么？
我今晚和孩子視頻，他奶奶和我說，孩子今天咬了她姑姑，并且手指著姑姑說話。她問是和誰學的，是不是和媽媽學的，是不是媽媽手指著爸爸和他吵架了，她說孩子點點頭。我脫口而出：孩子不好的地方都是和我學的。
2.保持覺察，體會自己的感受是什么？
聽到這些我胸口很悶，肚子發(fā)緊，有點郁悶。
3.經(jīng)由感受找到內在最鮮活的需要是什么？我看到我需要關愛。
4.做需要的覺察。
我在生孩子的那天晚上，我宮縮疼得睡不了，婆婆和大姨徹夜不眠的陪著我，困得不行也不肯去休息，看著她們花白的頭發(fā)，我心疼又感動，在我人生最重要的時刻有她們陪我一起度過，即使媽媽不在我也能感到滿滿的關愛！
5.體會需要的覺察后，身體與內在的感受和狀態(tài)怎么樣？
覺察之后感覺很放松、很感動。
