突破期結(jié)束，覺醒期開始
覺醒，重塑，重啟
不再給自己設(shè)定太多目標(biāo)，而是以一個(gè)為突破口，將所有精力用于完成這件事。不再花費(fèi)時(shí)間，精力和金錢在無關(guān)緊要的事上，因?yàn)橐?yàn)證的已經(jīng)驗(yàn)證過了，剩下時(shí)間做些有結(jié)果的事吧。
第三季度的目標(biāo)是減到160斤。方法是：睡眠療法，每天睡9個(gè)小時(shí)。21：30休息，第二天6：30起床。白天控制少睡。
飲食：瘦肉，蔬菜和復(fù)合碳水（全麥米面條）。
全谷物，燕麥，復(fù)合碳水能促進(jìn)睡眠。
例：粗麥粉，櫻桃，番茄，雞肉，辣椒，洋蔥。水果，酸奶。
控制：咖啡因，酒精，鍛煉。
（8/1）星期六：建軍節(jié)
無意間翻到了以前的照片，那時(shí)父母還年輕，我也很瘦，突然有種感慨，如果一直不變那該多好。
立一個(gè)人設(shè)：回到照片中的那種狀態(tài)。
晚上體重94.5公斤，22：30就休息了，睡著估計(jì)零點(diǎn)以后了。今天的飲食三餐正常，不過都挺油的，外賣大多如此，好在吃了想吃的魚。
天氣一會(huì)晴一會(huì)雨，淅淅瀝瀝，很不痛快。
聽反脆弱，媽媽觀光學(xué)習(xí)法是脆弱的，她希望按部就班走，不要出問題。相反，中國以前的師傅帶徒弟是反脆弱的，因?yàn)樗遣还潭ǖ?。我覺得因懶人經(jīng)濟(jì)而興起的自動(dòng)化機(jī)器讓我們?cè)絹碓酱嗳酢?br>
（8/2）星期日：
今早6：00醒了，但等到6：30鈴響了才起。早上根據(jù)自己的狀態(tài)走，效率高也不慌，以后早上可以固定一個(gè)流程：喝水，上廁所，洗澡。如果上白班時(shí)間來不及提前半個(gè)小時(shí)起床。
上午九十點(diǎn)鐘很困，到了11點(diǎn)就不困了。中午吃得不多，也就不困，也就沒睡午覺。
今天體重93公斤，中午吃的小龍蝦，一百塊錢沒幾個(gè)。
早上出門天陰陰的。下午倒是放晴了。
夜班忙完休息莫明緊張。
周末大塊時(shí)間用于整理郵件。
（8/3）星期一：
體重依然是93公斤。
今天早飯，午飯正常，下午茶吃的蛋糕，所以晚上沒吃。
今天心好慌。
上午下完夜班很熱，就在單位附近呆著沒回家。后來接小區(qū)停水的消息，更不想回了。但爸爸打電話說有快遞，我只好打車回來，結(jié)果門口保安說沒有見快遞。和父親聯(lián)系要快遞員電話，拖到晚上8點(diǎn)才給我，我打過去沒人接?；貋戆l(fā)現(xiàn)有水，只是小點(diǎn)，趕緊接水?？傊?，一切都很趕，加上天熱，又下夜班，總之很慌。
今天聽到心理學(xué)上一個(gè)什么驢的案例，在水和草中間不知如何抉擇，最后餓死的故事。解決方法是有個(gè)外力推動(dòng)，我今天就是，在回家和留單位糾結(jié)，最后爸爸的快遞只能回家。有些想拖延，就約了網(wǎng)約車，用這種方法把自己拖回家。
以后再碰到這種情況，就約個(gè)網(wǎng)約車去辦一件事就好。
緊張就緊張吧，反正我早上6：30是要起床的。
今天做美容時(shí)，被推銷了快1000元的東西，下夜班頭懵懵的，消費(fèi)沒什么感覺。以后下夜班盡量不要進(jìn)行重大決定。下夜班那天盡量回家，吃的頭一天買好。不需太好，清淡，簡(jiǎn)單，方便就好。
今天聽書學(xué)到幾點(diǎn)休息的知識(shí)：睡眠頭一個(gè)周期很重要，需要熬夜，可以先睡一個(gè)周期。午休不要超過半個(gè)小時(shí)。早上比下午和晚上思維更清晰，可以做些難的事，下午和晚上可以做些按部就班的事。上完夜班，人會(huì)有無意識(shí)睡眠，大概五到十秒，很危險(xiǎn)。不要穿襪子
不懂得享受人生，也就沒有能力駕馭假期。會(huì)享受假期的人，也能在工作中獲得快樂。
如何既能作出貢獻(xiàn)，又能享受人生。那就給自己一個(gè)愿景，給自己的人生找到一個(gè)為之奮斗終身的使命，這樣就會(huì)生活在快樂之中，它既是奮斗也是享受。
（8/4）星期二：
92公斤，別人都說我瘦了，其實(shí)是精神好多了的原因吧。今天同事請(qǐng)客吃飯，才發(fā)現(xiàn)周邊竟然有這么好的飯店，以后要多出來走走。
通過近期的舞蹈課發(fā)現(xiàn)還有一個(gè)進(jìn)步，可以參與到團(tuán)隊(duì)中了。以前我膽心和團(tuán)隊(duì)的其他人處不來，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)其實(shí)可以，其實(shí)梳理一下，發(fā)現(xiàn)我真正獲得的成績(jī)都是跟著團(tuán)隊(duì)走才獲得的。其實(shí)相處很容易，不要太把自己當(dāng)回事兒，也不要太把別人當(dāng)回事，多包容就好。
不要給自己貼標(biāo)簽，不善于溝通只是父母片面之詞，不是真正的我，其實(shí)在奶奶家時(shí)，我也是孩子王。
今天陰天，又悶又熱，晚上終于下了雨。下午去交物業(yè)費(fèi)和暖氣費(fèi)，交了快五千元錢，一下子經(jīng)濟(jì)緊張起來。
（8/5）星期三：
讓腦子慢慢停下來，放空，發(fā)呆。
94公斤，活明白了就吃得少了，晚飯沒吃。脾胃虛弱，少吃點(diǎn)，也好減輕脾胃負(fù)擔(dān)。中午吃飯細(xì)嚼慢咽，沒吃多少就飽了。
看一個(gè)健身的up主，中午外賣多點(diǎn)幾個(gè)菜，吃一半，剩下放冰箱，晚上再吃一次。這倒蠻適合我這種不會(huì)做飯的。
發(fā)現(xiàn)香囊有助于睡眠。
融入才能更好建設(shè)。表妹老說老家破，后來不得不回老家，這些年發(fā)現(xiàn)家鄉(xiāng)好的一面，也就安定了。宣老師老覺得省會(huì)素質(zhì)低，所以也工作不安心，一心想去杭州。我則糾結(jié)要不要回北京，直到今年才算定下心來。
（8/6）星期四：
體重92公斤，不知是不是因?yàn)樽蛱焖迷纾壒?，今天早上并不餓，中午吃得也符合211原則，晚上看食堂有賣豬蹄，沒把持住，就吃了一個(gè)，結(jié)果消化不了了。
超過十點(diǎn)休息容易處于緊繃狀態(tài)，今天趁著夜班前趕緊瞇了一會(huì)兒，結(jié)果吃得膩，加上思想打架就沒休息好，不過比不休息還是好了點(diǎn)。
思想打架是因?yàn)榭吹健度选返脑u(píng)論，不知怎么腦中對(duì)王漫妮有了兩種不同的評(píng)價(jià)。一種是要努力增強(qiáng)本領(lǐng)，不論是否用得上。一種是時(shí)事比人強(qiáng)。感覺是早上在拳友群里的爭(zhēng)論和晚上看到的三十而已的網(wǎng)評(píng)混在了一起。我還說要放空腦子做減法，結(jié)果又陷入糾結(jié)之中了。
報(bào)了名考試，感覺同事把考試當(dāng)做娛樂活動(dòng)了，有考試就報(bào)，考不過也無所謂，而我太重視了，也就太緊張了。其實(shí)不是緊張考試題，而是緊張自己的人際關(guān)系，不過已經(jīng)把不善于交際的標(biāo)簽撕下來了，還是放松多了。
發(fā)現(xiàn)手機(jī)低于20%的電量，過不了多久就會(huì)自己關(guān)機(jī)，要注意這一點(diǎn)，提前備好電源。
