今日總結(jié)：
一、三只青蛙：
1.順利吃了三只青蛙（易效能，漫步，行動力），完成了九只番茄。并出產(chǎn)筆記三篇在簡書上發(fā)表。
二、晨晚間系統(tǒng)：
1.早上：起床儀式，和雙馬對話，1小時(shí)跑步都完成。
2.中午：頭療+午休完成，睡著了
3.晚上：寫反思完成，頭療+早睡完成
三、工作：
1.中午幫一名顧客做理療70分鐘。
2.沒有和娟蘭互相理療，因?yàn)橹挥?0分鐘時(shí)間，而且娟蘭這時(shí)還在午休。
3.和娟蘭聊半小時(shí)，完成。娟蘭忠實(shí)的當(dāng)了聽眾，聽我分享了今天學(xué)習(xí)的行動課。
四、總結(jié)：
1.雖然昨晚才睡不到四小時(shí)，這一天的精力特別好。有目標(biāo)和沒目標(biāo)狀態(tài)會不一樣。之前我也給自己設(shè)置過日目標(biāo)，但沒象這次這樣的認(rèn)真和詳細(xì)。這次給自己設(shè)置了百日目標(biāo)，而且把一天的行程時(shí)間都計(jì)劃好了。白天只需要照著做就好了。
2.我成功的把工作做成了一個(gè)和時(shí)間賽跑的游戲。今天一直在和自己計(jì)劃的時(shí)間賽跑，落后了半小時(shí)。不過，規(guī)則卻是只要跑完全程就是勝利。所以，今天勝利了?？梢园残牡乃X了。
3.這么久以來，第一次開跑，而且?guī)鹤右黄鹋堋Ｓ夷_膝蓋有不適應(yīng)的疼痛。明天決定繼續(xù)跑，只是跑更小圈。讓身體慢慢適應(yīng)。
4.今天沒完成的行程，是和娟蘭互相做理療。原因是上午就拖慢了很多進(jìn)度，被兒子多次打擾工作導(dǎo)致的。
5.和娟蘭聊天的安排有兩個(gè)目的，一是我這輩子的目標(biāo)是成為一名講師，娟蘭當(dāng)我聽眾給我練習(xí)講課。二是我和娟蘭溝通太好，經(jīng)常吵架。平時(shí)也沒耐心靜下心來聽對方講話。需要做一個(gè)刻意練習(xí)，就是單向說話。一方說，另一方只聽不說話。確保對方能認(rèn)真聽。增進(jìn)雙方的了解。
6.百日進(jìn)化行動順利的完成，我還想到一招。準(zhǔn)備向行動營的明月建議：
? 6.1由行動營組織學(xué)員學(xué)完后的百日踐行活動。
? 6.2行動營的價(jià)值就，可以使用學(xué)員學(xué)成后的百日目標(biāo)達(dá)成率來量化。
? 6.3使用契約金制度。每個(gè)小組安排一名助教或組長跟進(jìn)。挑戰(zhàn)的學(xué)員交1000元給行動營。然后每天的產(chǎn)出在簡書發(fā)表。達(dá)標(biāo)則由組長贊賞10元。一百天不需要連續(xù)，但需要在200天內(nèi)完成。如果沒完成100天的進(jìn)化作業(yè)，則余款歸組長。
? 6.4行動口號是百日進(jìn)化，基因突變。脫胎換骨。早日成為理想中的自己。
反思目標(biāo)：
1.百日目標(biāo)是漫步系統(tǒng)在我身上完美落地。我身體已適應(yīng)了這種高效率慢生活的生活。
2.月目標(biāo)還沒有訂出來。周目標(biāo)就是完成一階任務(wù)，七天的踐行。
3.日目標(biāo)：完成今天的和時(shí)間賽跑游戲，勝利！
明日計(jì)劃：
1.今晚8點(diǎn)行動營有課，對這課很好奇。所以把明天上午的第一只青蛙時(shí)間用來做行動課總結(jié)。
2.明天跑步繼續(xù)去，今天跑了2.67公里，明天準(zhǔn)備跑不到2公里。
3.今天就差和娟蘭互做理療沒完成，明天挑戰(zhàn)至少完成幫娟蘭做半小時(shí)肩頸的理療。
對話：
黑馬白馬兩位兄弟，早上好。今天我的狀態(tài)完全的不一樣，因?yàn)榻裉煊辛四繕?biāo)。昨晚我給自己樹立了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的1天的時(shí)間安排。以致于雖然昨天晚上只睡了短短的三個(gè)多小時(shí)。起床之后居然有滿滿的行動力，真正體驗(yàn)到了被夢想叫起的感覺。
我無意中把自己的生活做成了一個(gè)“和時(shí)間賽跑”的游戲。在當(dāng)下的時(shí)間，按照我自己設(shè)計(jì)好的時(shí)間計(jì)劃照著做，追上時(shí)間的游戲。白馬兄，我會讓你喜歡這件事情。然后你會讓黑馬毫不費(fèi)力的執(zhí)行。如果在當(dāng)前的時(shí)間完成了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)的時(shí)間計(jì)劃，挑戰(zhàn)成功，馬上有滿滿的成就感。如果沒做到也沒關(guān)系，下一個(gè)時(shí)間點(diǎn)做好就行了。我們都會喜歡上這個(gè)游戲，讓我們停不下來。我們將在一百天之后完成一個(gè)脫胎換骨的轉(zhuǎn)變，到時(shí)候我們可以毫不費(fèi)力的開始我們的新生活。
我們一百天的目標(biāo)是，時(shí)間管理系統(tǒng)在我們身上完美的落地，今天是非常重要的1天，是百日計(jì)劃行動的第1天。兩位老兄，我們?nèi)齻€(gè)一起合作，完美的達(dá)成我們一百天的目標(biāo)，讓我們產(chǎn)生脫胎換骨的變化，讓我們的生活產(chǎn)生翻天覆地的變化。好的？今天就聊這么多，在接下來的1天里面，一起努力，把這個(gè)游戲做好，把今天的生活享受好。
畫工作流程圖：
附：
運(yùn)動軌跡圖
時(shí)間分配圖
今天的時(shí)間記錄清單（時(shí)間前邊有"/"的，代表是計(jì)劃）
7月25日時(shí)間計(jì)劃
時(shí)間安排：/計(jì)劃? 實(shí)際
/5.30 起床
5.36 起床
/5.30-6.30 起床儀式（洗漱，對話）
洗漱，燒開水，喝一杯溫開水
6.02 早餐準(zhǔn)備好了
6.42 在簡書上發(fā)表了百日進(jìn)化第0篇文章
/6.30-7.30 做飯+吃飯+洗碗
6.46 起床儀式結(jié)束，由于煮粥要比較長時(shí)間，所以在起床儀式中把粥準(zhǔn)備好開始煮了
6.53 買早餐，7.09打糊，7.15-7.30吃早餐
/7.30-9.00 易效能
7.30-7.35 整理之前的時(shí)間記錄。開始第一只青蛙。
7.35-9.10 易效能第一課，吃了三只番茄。
/9.00-10.00 跑步
9.17-10.21 出門跑步
/10.00-11.30 漫步人生
10.40-12.09 漫步作業(yè)
/11.30-12.00 娛樂
/12.00-13.00 做飯，午餐，洗碗
12.09-12.33 和兒子玩
12.33-13.43 給客戶做理療
/13.00-14.00 頭療，午休
13.49 午餐
/14.00-16.00 理療和被理療
14.11-14.47 午休
14.56 大便
/16.00-17.30 行動力
15.25-18.22 行動力
/17.30-18.00 娛樂
/18.00-19.00 做飯，晚餐，洗碗
18.24-19.15 做飯
19.15-19.28 吃飯
/19.00-19.30 和娟蘭聊半小時(shí)
19.37-8.02 和娟蘭聊天
/19.30-20.00 散步，買菜回來
20.03-20.26 買菜，散步
20.27-20.48 洗碗
/20.00-20.30 沖涼
20.48-21.07 沖涼
/20.30-2200 反思（今天總結(jié)，明天計(jì)劃，反思目標(biāo)，畫第二天工作流程圖）
21.08-22.15 反思
/22.00-22.30 自助頭療
22.15-22.30 自助頭療
/22.30 睡覺
22.31 睡覺
