不要再熬夜了，因為熬的夜全部都是要用你第二天作為代價還回去的。你昨天熬夜是熬的挺少，但是你第二天起不來呀，第二天起來了，但是你沒有精神呀，你昏昏欲睡，大腦反應遲鈍，沒有行動力。連張嘴吃飯出去拿個快遞都感覺費勁。

所以因為你沒有精氣神，你沒有動力就做不成任何事，你的想法，你的計劃，全部都因為你狀態(tài)不佳沒有行動力，不得不取消了?？梢婇L時間的熬夜就是這么廢掉一個人的。循環(huán)往復，循環(huán)往復。

如果你是這種情況的話，那如何改變呢？第一，你要意識到自己熬夜了，自己狀態(tài)不佳，那你就要趕緊的顧好自己的身體狀態(tài)，該休息休息。不要胡思亂想，先把自己的身體，精神頭休整過來再說。千萬不要自責自己怪自己，我怎么昨天又熬夜了？我怎么老是這樣？我的意志也太薄弱，你如果一直在自責埋怨自己的話，你只會讓自己變得越來越糟，我們的情緒會變得越來越緊繃。

第二就是著手身邊的小事開始給自己建立正向反饋，如果你實在覺得自己懶得不行不行了，就是好像粘在你的床上動不了一樣。但這個時候呢你該休息已經(jīng)休息了，但是你又睡不著了。那么告訴自己就給自己2分鐘時間，先下床站立，抬起手臂放下，就算完成任務，完成之后給自己鼓一下掌，告訴自己我完成了不錯。大專生這個時候你還會再想找點別的事情做，那么就再花2分鐘的時間把你床鋪整理一下，被子稍微疊一下。完成之后同樣給自己鼓一下掌，告訴自己我又完成了，還不錯。就這樣從死寂般的沒有動力的感覺當中已經(jīng)逐漸的恢復了精力。

第三這個時候千萬不要再摸手機，把手機放遠一點。因為你經(jīng)歷過上面的動作之后，你現(xiàn)在的行動力已經(jīng)逐漸加強了。那么找個本子做下來拿支筆。回憶一下自己熬夜多長時間了？為什么會熬夜？我今天可不可以提前10分鐘或20分鐘，早點兒睡呢。如果我繼續(xù)熬夜會怎么樣？如果我早點睡又會怎么樣？不要給自己太大的心理負擔，想到什么就寫什么，哪怕只是一句話。寫完這些其實就是有助于排除你自責和焦慮的情緒狀態(tài)。

做完以上這些步驟之后，其實你已經(jīng)很好的調(diào)整了自己熬夜的狀態(tài)。堅持直到回歸正常作息，相信不要很長時間。熬夜的危害真的非常大，如果不注意到自己的情況，至于放縱自己的話，那真的就會影響自己的整個人生。愿每個人都能夠早點認識到這一點，合理規(guī)劃自己的美好生活。