去年入冬，頭皮莫明的開(kāi)始發(fā)癢，隨后產(chǎn)生了很多頭屑。剛開(kāi)始，我以為是換了洗發(fā)膏的問(wèn)題。因?yàn)榭戳藴y(cè)評(píng)說(shuō)，用無(wú)硅油的洗發(fā)水好，就換了常用的洗發(fā)產(chǎn)品。馬上換回去之后，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題得不到解決，而且頭皮的問(wèn)題還趨向愈演愈烈的狀態(tài)。
有問(wèn)題找醫(yī)生是個(gè)好習(xí)慣，但醫(yī)生做了檢查也找不到根據(jù)，說(shuō)可能是季節(jié)原因之類的，只是建議不要吃辣，不喝酒，飲食清淡，作息規(guī)律。其實(shí)，聽(tīng)到這個(gè)有點(diǎn)...你懂得，養(yǎng)身嘛！醫(yī)生這邊的幫助不大，只能自己開(kāi)始找偏方，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的折騰，終于等到了解決。有空就整理整理，分享給有同樣遭遇的朋友。
飲食方面：
回顧了自己入冬后的飲食習(xí)慣，確實(shí)有攝入非常多的油脂。年底聚餐多，菜品基本以火鍋、燒烤、川菜最多，而且基本都是晚餐。一個(gè)冬天下來(lái)，人圓了一大圈。人突然胖了那么多，肯定影響了整個(gè)人常規(guī)的代謝。
所以，開(kāi)春開(kāi)始就開(kāi)始減肥，胖的部分基本減下來(lái)了。飲食規(guī)律，重點(diǎn)是晚餐量很少，也很清淡。我本身也不飲酒，所以沒(méi)有這個(gè)問(wèn)題。特別需要注意的地方：餐品需要忌掉高油高甜的食品。不用特別忌食，每餐到飽，切記不要吃到撐。飽和撐有本質(zhì)的區(qū)別。感覺(jué)飽了就?？?。
運(yùn)動(dòng)方面：
吃和動(dòng)都是調(diào)節(jié)身體很關(guān)鍵的兩個(gè)部分。養(yǎng)成每天小幅度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣就非常好。每天慢跑半小時(shí)，一天走路40到50分鐘，或是一周運(yùn)動(dòng)3到4天。其實(shí)，我們一天工作下來(lái)人很疲倦 的，不太建議大幅度的運(yùn)動(dòng)，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使人更疲倦，需要人體提供更多的能量，會(huì)透支健康的，所以建議不要盲目的為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)到累了就歇一歇。每天保持小幅度的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)性好，身體也會(huì)棒棒的。這是我跑去醫(yī)院咨詢的，個(gè)人感覺(jué)很好，僅供參考。
洗發(fā)膏：
盡量選擇用一些天然的產(chǎn)品，我現(xiàn)在換了手工皂，感覺(jué)還不錯(cuò)，而且非常便宜，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠吧。
重點(diǎn)來(lái)了——洗頭手法：
有頭皮發(fā)癢的朋友請(qǐng)?zhí)崆皽?zhǔn)備一瓶碘酒，治療頭皮發(fā)癢很管用哦。
1、洗頭前，用梳子將頭發(fā)輕輕梳順，多梳一會(huì)。這樣能將表面的臟東西清理掉，洗頭的時(shí)候頭發(fā)也不易打結(jié)，尤其是長(zhǎng)頭發(fā)的朋友。
（平時(shí)早上打理和入睡之前也要輕輕的梳一會(huì)，不要用力的掘頭發(fā)，或是敷衍的弄幾下。）
2、最關(guān)鍵步驟1——水溫：
水的溫度控制在與頭皮接近的溫度即可，不感到?jīng)觯疀_到頭皮溫溫的，柔柔的。千萬(wàn)千萬(wàn)不要用熱水，尤其是感到燙的那種，這對(duì)頭皮和頭發(fā)都很不友好，造成頭屑的重要原因之一。這是造成我頭屑的主因。入冬后，喜歡用燙的水洗漱。調(diào)整水溫后，頭屑的問(wèn)題得到了很大的緩解。
3、頭發(fā)需要充分打濕，用流水沖一會(huì)頭皮，30秒左右，讓水流將頭皮的臟東西帶走一部分，也讓頭皮得到舒展。
4、最關(guān)鍵步驟2——洗發(fā)產(chǎn)品不要直接接觸頭皮：
任何洗發(fā)產(chǎn)品請(qǐng)用起泡器充分打發(fā)，用泡沫洗頭，不要直接將洗發(fā)產(chǎn)品附在頭皮，揉搓起泡。沒(méi)有起泡器，就再準(zhǔn)備一個(gè)沐浴球，功能一樣。長(zhǎng)發(fā)的朋友用發(fā)尾起泡即可。
5、最關(guān)鍵步驟3——洗頭時(shí)，請(qǐng)用指腹輕輕揉搓或按壓頭皮，不要用力撓，撓是非常傷頭皮的。
6、洗一遍后，把碘酒和洗發(fā)膏用水混合，充分?jǐn)嚢韬笤傧匆淮?。把混合的水淋到頭皮上，重復(fù)多次，用指腹輕輕按壓、揉搓，讓水和頭皮接觸一分鐘左右，再用水沖洗干凈即可。
（混合比例：洗發(fā)膏一泵，碘酒2瓶蓋的量，口徑25cm的臉盆水2-3cm高的水即可。這是我的配比，可以依據(jù)自身情況調(diào)整哈。）
7、洗頭頻率：如果是油性的，可以隔一天洗一次。如果是正?；蚴瞧稍锏模３?天洗一次即可。洗頭太勤快也不好，會(huì)傷到頭發(fā)的保護(hù)膜噢。
8、洗發(fā)產(chǎn)品的用量：只能說(shuō)適合就好，夠用就好。都是化學(xué)產(chǎn)品，不用多，能洗干凈就好了。清洗次數(shù)，臟就洗兩次，不太臟就洗一遍。
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，僅供參考哈。希望能幫到有此類困擾的朋友。這也是很正確的洗頭步驟哦！?。?/p>
