《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·靈蘭秘典論》中記載，心者，君主之官也，神明出焉......主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養(yǎng)生則殃。
意思是說，心，主宰全身，是君主之官，人的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)，都由此而出。
如果心臟不好，那么，包括其本身在內(nèi)的十二個(gè)器官，就都要發(fā)生危險(xiǎn)；
各器官發(fā)揮正常作用的途徑閉塞不通，形體就會(huì)受到嚴(yán)重傷害。這種情況，何談養(yǎng)生續(xù)命？只會(huì)縮短壽命！
可見，心臟在人體器官中，占據(jù)主導(dǎo)性的位置。
那么，心臟不好的人，會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？
心臟不好的人，睡覺時(shí)有4個(gè)表現(xiàn)，一個(gè)不占，恭喜心臟比較健康！
1、心源性咳嗽
正常感冒的咳嗽不算，如果一個(gè)人，長(zhǎng)期在睡覺的時(shí)候久咳不愈，那么很有可能是患上了“心源性咳嗽”；
這種咳嗽，是左心衰的一種早期表現(xiàn)。
2、失眠且多夢(mèng)
心臟好的人，其睡眠質(zhì)量會(huì)很高，入睡快，少做夢(mèng)；
一旦心臟發(fā)生病變，常會(huì)導(dǎo)致失眠且多夢(mèng)，這種狀況通常是突發(fā)性的，多是由于心臟供氧不足導(dǎo)致。
另外，有調(diào)查顯示，約有45%以上的心衰患者，會(huì)在睡眠中，發(fā)生呼吸暫停的現(xiàn)象，嚴(yán)重會(huì)引發(fā)窒息！
3、手腳異常涼
一個(gè)心臟較好的人，睡覺的時(shí)候，通常手腳是溫暖的；
如果晚上睡覺的時(shí)候，手腳會(huì)異常冰涼，且渾身發(fā)冷，則是心衰的表現(xiàn)。
這通常是由于心臟的供血流向了大腦和身體的其他部位，四肢供血不足導(dǎo)致手腳冰涼。
4、下肢浮腫
心臟不好，或是發(fā)生病變的時(shí)候，會(huì)使腎臟血流不足，或體靜脈壓力過高；
如此，便會(huì)導(dǎo)致排出體外的水分減少，出現(xiàn)下肢浮腫的現(xiàn)象。
如果出現(xiàn)這種情況，最好去醫(yī)院檢查一下，因?yàn)橐坏﹪?yán)重，有可能加重心衰的進(jìn)程！
心臟不好的人，少吃二白，多做三事，記住四個(gè)字，心臟更健康
少吃二白
1、糖
糖，在我們的生活中，隨處可見。
糖，可以提供人體必要的能量，但一定要適度。
一旦給予過量，會(huì)影響人體正常的代謝功能，并且極有可能誘發(fā)糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。
2、鹽
吃鹽過多，會(huì)導(dǎo)致鈉水潴留，增加血容量，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)高血壓、冠心病等疾病。
營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議，每人每日攝入鹽量，應(yīng)保持在6克以內(nèi)。
多做三事
1、學(xué)會(huì)減壓
日常生活中，無論是來自工作，還是家庭的壓力，無疑會(huì)給心臟埋下一顆“定時(shí)炸彈”！
有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，精神壓力大的冠心病患者，其死亡率要高于精神壓力小的患者，達(dá)3倍之多。
所以，要學(xué)會(huì)給自己減壓，適當(dāng)放松心情，多傾訴，交流，以減輕壓力。
2、不要久坐
多數(shù)辦公室一族，都有久坐的習(xí)慣。
殊不知，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，機(jī)體的各方面都會(huì)弱化！
不僅會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，還會(huì)引發(fā)心臟機(jī)能的衰退，導(dǎo)致心肌萎縮。
尤其是那些本身就患有心腦血管疾病的人群，如果血液循環(huán)減緩，很容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓！
所以，不論男女、老少，坐久了，請(qǐng)務(wù)必站起身來走動(dòng)一下。
3、注意保暖
寒冷，對(duì)心臟是極其不利的，它會(huì)使血流變慢，影響冠狀動(dòng)脈的血液供應(yīng)，還會(huì)增加機(jī)體耗氧量；
如此，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，也很容易誘發(fā)心絞痛。
所以，寒冷的天氣里，一定要注意保暖才行。
記住四個(gè)字
一、吃
1、膳食纖維素
膳食纖維素，是一種不能被人體消化、吸收的物質(zhì)，但能促進(jìn)膽酸從糞便中排出，減少膽固醇在體內(nèi)生成，有利于冠心病的防治。
國(guó)內(nèi)數(shù)據(jù)顯示，每天纖維素應(yīng)吃20克左右；
國(guó)外報(bào)道指出，如每天攝入26克纖維素，可降低女性患心臟病的危險(xiǎn)，也能降低心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)。
來源：竹筍、芹菜、燕麥、菌類、藻類等。
2、omega-3
來源：蘇子油
omega-3脂肪酸屬于多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保護(hù)心臟，降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。
美國(guó)心臟協(xié)會(huì)，推薦心臟病患者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經(jīng)發(fā)生過心肌梗塞，那么按處方劑量攝入omega-3，有助于保護(hù)心臟。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復(fù)發(fā)的幾率更低，心臟病死亡人數(shù)更少。
另外，還有很多實(shí)驗(yàn)得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預(yù)防心血管疾病。
二、睡
1、不熬夜
一個(gè)長(zhǎng)期熬夜的人，其心臟的自然節(jié)律會(huì)被打破,，導(dǎo)致心臟跳動(dòng)節(jié)律發(fā)生紊亂。
長(zhǎng)此以往，心臟會(huì)嚴(yán)重不舒服，甚至發(fā)生猝死的危險(xiǎn)。
只有規(guī)律且充足的睡眠，才能保證心臟正常的工作。
2、睡眠足
想要睡飽，一定要睡好，保證睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量。
有關(guān)調(diào)查顯示，每晚睡眠7小時(shí)的人，其患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)最低。
而那些少于6小時(shí)，或多于10小時(shí)的人群，都會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)！
三、動(dòng)
1、踮腳
眾所周知，腳，是人體的第二心臟。
所以，適當(dāng)活動(dòng)腳部，可起到“護(hù)心”的作用。
如時(shí)常踮腳，可刺激腳上的經(jīng)絡(luò)、穴位和全身各部的反射區(qū)，還有助于改善一些冠心病人群腸胃不適等癥狀。
2、按極泉穴
位置：人體肩膀下面的腋窩，即腋窩頂端動(dòng)脈搏動(dòng)的地方。
作用：經(jīng)常按揉此穴，可輔助治療冠心病、心絞痛。
如身體出現(xiàn)胸悶、心悸等癥狀時(shí)，按揉這個(gè)穴位，可以起到緩解的作用。
四、樂
1、常愉悅
俗話說，笑一笑，十年少。
經(jīng)常微笑，保持心情愉悅，不僅對(duì)身體有益，對(duì)心臟也是有好處的。
美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂觀患者的2倍！
所以說，心情好，是治療一切疾病最根本的方式！
2、不生氣
百病皆生于氣，生氣，損害人體健康，尤其是心臟的健康！
一份壞心情，會(huì)使冠心病或者心律失常的幾率大大增加。
要記住一句話：情緒在前，心臟病在后。
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