導(dǎo)讀

《明日歌》

明日復(fù)明日，明日何其多。

日日待明日，萬事成蹉跎。

世人苦被明日累，明日無窮老將至。

朝昏滾滾水東流，今古悠悠日西墜。

百年明日能幾何？請君聽我明日歌。

《明日歌》是明代詩人錢福創(chuàng)作的，鼓勵人們活在當(dāng)下，珍惜韶光。如此一想，拖延癥也算是千古難題了。

當(dāng)你與小伙伴談起拖延癥，絕大多數(shù)人總會把原因歸罪于社交媒體，美劇，游戲上。

我不是很想二刷《權(quán)利的游戲》，我只是想從細(xì)節(jié)處分析John Snow到底死沒死。。。

如果這是事實的話，那錢福同志肯定表示不服。古代一沒有互聯(lián)網(wǎng)，二沒有手機互聯(lián)網(wǎng)，那為什么古代也會有拖延癥呢？

閱讀本期TED精選視頻，你會發(fā)現(xiàn)拖延癥的根本不在于外物，而在于我們自己。

在微信公眾號中，此處插入對應(yīng)視頻（騰訊視頻版本）
http://open.163.com/movie/2016/3/Q/E/MBHQSM52F_MBI15O7QE.html

內(nèi)容簡介

拖延癥患者的內(nèi)心世界是什么樣的

作為常人，作為自己的決策者，我們對未來常滿期望，為了實現(xiàn)自己的夢想，我們從大局出大，制定詳細(xì)而周密的長遠(yuǎn)計劃。

與此同時，我們會縱容心里的那只猴子，我們會尋找一些樂子，讓自己放松，讓自己享受一時的快樂。

可當(dāng)我們從長遠(yuǎn)看，那些讓我們感到困難的事情更為合理，因為他們的長遠(yuǎn)收入更大。我們想優(yōu)秀，但成長之路漫長而辛苦，因此，我們很容易讓那只貪玩的猴子放縱，從而流連于可帶來短期愉悅的消遣，或者說是“黑暗游樂場”中。

但實際上，我們會因為浪費時間而感到內(nèi)疚，自責(zé)。在這片“黑暗操場”上娛樂的過程中我們沒有收獲到應(yīng)有的快樂。但由此產(chǎn)生的自責(zé)卻又讓我們更加的不想努力，安于現(xiàn)狀，從而使拖延不斷的循環(huán)。

當(dāng)拖延患者接到想明確deadline的任務(wù)時...

在剛接到任務(wù)時，我們會關(guān)注到實現(xiàn)目標(biāo)所帶來的的顯著受益而不斷前進(jìn)。但好景不長，任務(wù)開始一段時間后會我們?nèi)詴聊缬诙唐趭蕵匪鶐淼母甙胨テ谑找?，進(jìn)而浪費大量的時間。

可每當(dāng)deadline臨近，我們總是能激發(fā)潛能，激發(fā)自己內(nèi)心的那只怪獸，在規(guī)定期限內(nèi)完成相關(guān)任務(wù)。

所以，deadline是第一生產(chǎn)力么？

當(dāng)然不是。“黑暗怪獸”是一種自我保護(hù)的機制，因為無法完成工作的損失遠(yuǎn)大于貪圖一時的玩樂。 黑暗怪獸在某種程度上會激發(fā)自己的潛能讓自己短期內(nèi)高效的完成工作。

由于在短時間內(nèi)完成了大量工作，這種“成就感”會讓我們覺得自己效率很高。但由于完成作業(yè)的時間總量較低，速度較快，會不可避免的帶來一些短時間無法察覺的錯誤，進(jìn)而導(dǎo)致作業(yè)的質(zhì)量不高。

可當(dāng)任務(wù)沒有明顯的deadline，例如健身，自學(xué)二外，那又是什么樣的情況呢？###

顯而易見，由于沒有deadline，黑暗怪獸不會驚醒，我們更容易沉溺于短期的快樂之中。當(dāng)然，這種短期快樂無法讓我們感到安心，這種長期拖延會讓我們感到自己甚至只是自己生活的旁觀者，我們不僅僅是無法實現(xiàn)自己的夢想，更嚴(yán)重的是我們甚至失去了夢想的權(quán)利。

那我們該怎樣去克服呢？

我們首先要做的，是建立有效的反饋機制。我們可以把要實現(xiàn)的目標(biāo)分割成容易實現(xiàn)的小目標(biāo)并建立即時的反饋方法。讓自己明確的看到實現(xiàn)小目標(biāo)所帶來的收益，這種實現(xiàn)目標(biāo)，戰(zhàn)勝拖延的快樂會讓我們更加努力的前進(jìn)。

當(dāng)然，最重要的是 “do it now"。我們不僅僅要從今天做起，我們更要從現(xiàn)在做起 。

Kill the monkey, Kill the boy ~

作者簡介

Tim Urban，科普閱讀網(wǎng)站waitbutwhy 主筆，美國最受歡迎的blog作者之一。關(guān)注心理學(xué)與互聯(lián)網(wǎng)時代下的科普內(nèi)容的快速傳播。

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