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習(xí)慣養(yǎng)成的五個階段：
1、全速起跑期（1-3天）
2、疲憊放緩期（4-10天）
3、過渡期（10-20天）
4、顛簸期（7-21天）
5、穩(wěn)定期（21-30天）
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以上是書中總結(jié)的習(xí)慣養(yǎng)成的五個階段，而這里我想要再加一條：
堅持期（30天-實現(xiàn)潛意識）
因為在實踐中，更多的人在做到第五個階段的時候，潛意識會讓自己放松，因為現(xiàn)在市面上絕大多數(shù)的習(xí)慣養(yǎng)成都推崇21天法則。很多人認為堅持21天的時候就能真的堅持下去，其實不然，我們應(yīng)該為此習(xí)慣設(shè)立個目標，而這個目標不該是至少堅持多少天，那樣的話，對于自己的習(xí)慣養(yǎng)成也就沒有什么大的意義，浪費腦細胞。
今天想要和大家分享的是：
習(xí)慣養(yǎng)成的三個關(guān)鍵因素
? ? ? 習(xí)慣養(yǎng)成的方法有千萬種，但是我對習(xí)慣養(yǎng)成的養(yǎng)成條件給大家歸納成三個關(guān)鍵因素，擁有這樣的習(xí)慣，才能真正讓你的習(xí)慣養(yǎng)成達到成功 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? by：一修（原創(chuàng)）
一、專注：用心才能發(fā)現(xiàn)好習(xí)慣對于你的幫助
專注，本身對于人的各項品質(zhì)的提升都是有非常大的幫助，而我們在應(yīng)用很多習(xí)慣養(yǎng)成的方法的時候，卻很難做到專注。
比如，你在每天規(guī)定自己早上六點起來健身的時候，總是在健身的時候會想起來應(yīng)該做一下工作安排，應(yīng)該為家人準備一個早餐，應(yīng)該為自己的早起健身在朋友圈做個分享，等等。于是就這樣開始了苦逼的早起健身習(xí)慣，一段時間過去了，朋友們每天都能在朋友圈看到你健身的身影，可是就是看不到你有什么變化和提升。
其實，這就是不專注惹的禍。我們不能靜下心來養(yǎng)成自己的習(xí)慣，總是會被外界的一些事情打亂自己的計劃，當(dāng)一定時間達不到效果的時候也就會自動放棄，這也是大多數(shù)人習(xí)慣養(yǎng)成過程中會遇到的一些無形的阻礙，而自己還很難發(fā)現(xiàn)。因為，那是你以前的壞習(xí)慣在你的潛意識里作祟。
所以，養(yǎng)成習(xí)慣的過程中應(yīng)該保持專注，應(yīng)該注意以下幾點：
1、不攜帶和習(xí)慣養(yǎng)成無關(guān)的物品
2、在固定的時間段里只做一件事情，并用心做。
3、為這段時間設(shè)定一個鬧鐘，并堅持
二、有計劃和目的：為好習(xí)慣設(shè)定夢想
習(xí)慣養(yǎng)成的過程中，如果你能為自己的習(xí)慣設(shè)定計劃和目標，那么在習(xí)慣養(yǎng)成中，你就能不斷的收獲一種挑戰(zhàn)自己的喜悅，從而增加自己對習(xí)慣養(yǎng)成的興趣。
比如，你準備成為健身達人，那么你就要有一定的計劃：
你要為自己設(shè)定一個大目標，然后為大目標分解成小目標。所以要想成為健身達人，你自己首先要成為健身達人，然后影響更多的人成為健身達人。分解到每天就是，每天堅持鍛煉（慢跑20分鐘、俯臥撐10個，仰臥起坐10個，）一個月每天只用半小時來鍛煉自己，一個月后給自己加時間加量，這個時候你會感覺非常輕松，切不可一下吃個大胖子，上來跑一小時，我相信你第二天就會放棄的。當(dāng)自己成為健身達人的時候就開始去分享你的方法，分享給更多的人，影響更多的人和你一樣成為達人，那你就是達人教練或?qū)＜摇?/p>
所以，養(yǎng)成習(xí)慣應(yīng)該是有計劃和有目的的，應(yīng)該注意的：
1、計劃要簡單可行，切合實際
2、量力而行，按計劃去做
三、堅持行動：習(xí)慣養(yǎng)成不是一天兩天的事
堅持不管在工作生活中，都是大家經(jīng)常掛在嘴邊卻很難堅持的一個事。對于有惰性和已經(jīng)惡性橫行的人來說，堅持還不如給他一刀來的痛快。但是習(xí)慣養(yǎng)成絕非一天兩天的事，不是你心里每天想著就能完成。
比如，現(xiàn)在很多書籍會給大家分享，《7天養(yǎng)成高效工作》《3天練就成功秘訣》《21天習(xí)慣養(yǎng)成法》這些書籍其實題目和書名都是用來吸引讀者的，因為習(xí)慣養(yǎng)成不是一天兩天的事，它是根植于你內(nèi)心和大腦的一種潛意識行為的時候，才能真正的起到它的作用，不然都是曇花一現(xiàn)。所以，這類型書籍本人建議是，可以學(xué)習(xí)其中的方法，但是觀念一定要轉(zhuǎn)變，不要認為你只用21天就能養(yǎng)成真正屬于你的習(xí)慣。應(yīng)該遵循你最本真的原因，清楚自己為什么要養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣？你的目的是什么？你要達成什么樣的夢想才學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成的？當(dāng)你靜下心來問自己這些問題的時候，你就不會因為是書名是《21天習(xí)慣養(yǎng)成法》而去設(shè)定自己的習(xí)慣養(yǎng)成計劃和目標，而是為了那份達成目標的喜悅。
所以，堅持行動，也是習(xí)慣養(yǎng)成最最核心的關(guān)鍵：
1、清楚自己的夢想和目標
2、堅持應(yīng)用有效的方法
3、立刻行動
以上就是我對習(xí)慣養(yǎng)成三個關(guān)鍵因素的個人分享，希望對你在習(xí)慣養(yǎng)成過程中有所幫助。
（文/一修）2016年10月18日
