十二月，一年的最后一個(gè)月，天氣異常寒冷，北風(fēng)刀子般的刮過(guò)行人的臉，枯枝無(wú)力的吱吱作響，做著最后的掙扎。出門(mén)上班的人們用大衣將自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，瑟縮著身子在路上匆匆行走。寒冷的天氣卻抵擋不住內(nèi)心的火熱，這個(gè)冬天讓我覺(jué)得充滿信心。
【12月回顧總結(jié)】
1、早起
這個(gè)月初將鬧鈴從5:00改成了4:50，本月共31天，實(shí)際按點(diǎn)踐行29天。做到了天天群里打卡，目前這個(gè)習(xí)慣已完全養(yǎng)成。每天睜開(kāi)眼睛的第一件事就是群里打卡，但時(shí)間上還是有點(diǎn)小波浪。下個(gè)目標(biāo)就是養(yǎng)成生物鐘，做到固定時(shí)間自然醒，但這個(gè)時(shí)間可能有點(diǎn)長(zhǎng)了。
早上邊跑步邊聽(tīng)樊登讀書(shū)會(huì)已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，有一天，聽(tīng)了樊登讀書(shū)會(huì)的《睡覺(jué)革命》，書(shū)中講到一個(gè)概念叫：睡眠周期。
睡眠周期：人的睡眠是由幾個(gè)睡眠周期構(gòu)成的，一個(gè)睡眠周期是90分鐘，正常情況下人的睡眠是5個(gè)睡眠周期，也就是7.5小時(shí)，如果某天只睡到4個(gè)或者3個(gè)睡眠周期（6 or 4.5小時(shí)）也是很好，或者當(dāng)我們遇到一些事情睡眠時(shí)間不足時(shí)，一定是要睡到睡眠周期的整個(gè)倍數(shù)，而不要選擇能多睡半個(gè)或一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，那樣反而會(huì)讓人的精神狀態(tài)更不好，只要每周加起來(lái)能達(dá)到35個(gè)睡眠周期就ok。好多時(shí)候的焦慮是被昨晚沒(méi)睡夠8小時(shí)，產(chǎn)生的焦慮比睡眠不足帶來(lái)更大的危害。所以長(zhǎng)期睡眠不足的朋友，可以了解下這個(gè)概念。
2、學(xué)英語(yǔ)
每日英文閱讀一篇，完成目標(biāo)良好，但優(yōu)美的句子沒(méi)做到摘抄和背誦。
3、跑步
本月共31天， 累計(jì)跑步天數(shù)18天，累計(jì)跑量80多公里。大多數(shù)斷跑是因?yàn)樘鞖鈬?yán)酷，個(gè)別還是懶惰了，這個(gè)月的天氣著實(shí)有點(diǎn)惡劣，但自我也需要反思，毅力不夠。12月15號(hào)參加了跑團(tuán)活動(dòng)，跑向2019，在耐力的基礎(chǔ)上，速度還需要磨練提高，2019繼續(xù)奔跑起來(lái)。
4、口語(yǔ)
這個(gè)月的3號(hào)報(bào)名了蘇蘇同學(xué)推薦的每天讀好書(shū)，成就好演說(shuō)，共讀了《拆除思維里的墻》，本該打卡29天，實(shí)際打卡28天。每天只要10分鐘，讀經(jīng)典，針對(duì)每日的主題，可以發(fā)散思維的自我發(fā)揮，然后演講60秒打卡。重塑自己的心智模式，和自己真實(shí)的內(nèi)心對(duì)話，踐行，堅(jiān)持。
印象最深的是關(guān)于成功的定義，成功不在于物質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)，而應(yīng)多關(guān)注自我成長(zhǎng)。
以后工作生活中，要不忘初心，不為欲望所迷，追求自我成長(zhǎng)，內(nèi)心豐盈。
5、閱讀
本月已讀《如何閱讀一本書(shū)》、《非暴力溝通》，正在讀《原則》、《批判性思維》。
基本不追劇的自己，迷戀了韓劇《請(qǐng)回答1988》，在此安利一波，特別適合每年冬天刷一遍的劇，豆瓣評(píng)分9.7，你值得觀賞。
重溫電影《肖生克的救贖》，也是很值得看的。
值得反思的是，上月訂的寫(xiě)作沒(méi)能完成。雖然每天有摘錄筆記和感受總結(jié)，但沒(méi)有發(fā)表一篇文章。
貓叔的讀書(shū)筆記建議很值得借鑒：找到書(shū)中適合自己的方法，學(xué)習(xí)，踐行，堅(jiān)持。
6、健康飲食
這個(gè)月飲食方面有點(diǎn)放松，晚上吃的有點(diǎn)油膩。早餐還是照常堅(jiān)持在家吃，主要以麥片、水果、谷物為主，午飯有時(shí)帶，有時(shí)和同事在外邊，北京刮完風(fēng)的天還是很不錯(cuò)的，中午出去走走也不錯(cuò)。晚上瞎吃過(guò)幾次，雖然過(guò)了嘴癮，但內(nèi)心更煎熬。
7、探親
本計(jì)劃元旦假期帶他們旅游，但媽媽不愿意出去，就回家了，訂票后給媽媽打電話說(shuō)，計(jì)劃元旦回家，但她還是怕我折騰，勸說(shuō)“別回了，說(shuō)再過(guò)一個(gè)月就春節(jié)了，太折騰了，總是怕打擾麻煩了兒女?！钡疫€是堅(jiān)持訂了票，我明白父母嘴上是那么說(shuō)，但回去他們心里還是很高興的，父母心里是咋想我還是懂的，總是為兒女想的太多，看著一天天變老的父母親，心里真是說(shuō)不上的滋味。耳邊不由想起陳紅那首家喻戶曉的《?；丶铱纯础罚畹臒栏鷭寢屨f(shuō)說(shuō)，工作的事情向爸爸談?wù)?。常打電話，多麻煩下他們。有時(shí)讓他們幫忙為我們做點(diǎn)啥，年老能夠被依賴，也是表達(dá)一種愛(ài)的方式。
【下月計(jì)劃】
月初回顧2018，做復(fù)盤(pán)，對(duì)2019年訂目標(biāo)，列計(jì)劃。
1、早起計(jì)劃需更具體更明確的制定，提高效率
2、堅(jiān)持跑步20天以上，跑步量100km
3、堅(jiān)持做到每日閱讀和單詞打卡
4、閱讀完《溝通圣經(jīng)》、《見(jiàn)識(shí)》，繼續(xù)《批判性思維》至少讀完第四章，《原則》的工作篇部分。
5、口語(yǔ)打卡多語(yǔ)音，減少文字打卡次數(shù)
6、學(xué)習(xí)、踐行、堅(jiān)持
