男人一到三十歲開始，怎么身材就特容易發(fā)福！顯得油膩！以前怎么吃都不會胖的年輕小伙，到現(xiàn)在稍不注意飲食就體重飆升，這是為什么呢？
原來這是因為年輕時候基礎(chǔ)代謝率快，肌肉增長迅速，活動量也相對較大。所以即使吃得多，同樣消耗的也多，這就是為什么年輕時怎么吃都不容易胖！
多數(shù)人三十歲以后，肌肉開始分解，基礎(chǔ)代謝率下降，消耗得慢，加之工作之后運動量少、特別是有了家庭、孩子，所以發(fā)胖幾乎成了“定律”。
所以網(wǎng)絡(luò)上很多關(guān)于男人這類詞語，“油膩男”“油膩大叔”之類的，是不是男人三十歲之后，就逃脫不了這個“定律”呢？
今天從五個方面著手，談?wù)勗趺慈サ簟坝湍仭毙蜗蟆?/p>
一、控制飲食
? ? 1.飲食以清淡為主。避免重油重鹽，辛辣食物。
? ? 2.減少過多熱量攝入。多吃營養(yǎng)豐富和飽腹感持久的。比如粗糧。
? ? 3.多補充鈣。比如牛奶等！
? ? 4.多補充膳食纖維。比如水果，蔬菜。
二、作息規(guī)律
晚上盡可能11點左右休息，早上6點左右起床。保證每天7小時左右睡眠時間就足夠了。
如果你堅持早睡早起，你自己也會變得更自信從容。
每天早早起來，也可以為自己準(zhǔn)備一些營養(yǎng)豐富早餐，也可以運動一下，也可以思考一天的安排等等。你會感覺更加有力量！
三、合理運動
人到三十歲以后，一定要記住一點，那就是“不要逞強”。運動要適量，保持一定的時間頻率。運動強做足熱身。
別因為自己是二十歲的狀態(tài)，稍不小心就很容易拉傷，特別是注意保護(hù)好膝蓋。年少時受傷休息幾天就好了，但是三十歲以后，真的就得極其注意了。
四、護(hù)膚保養(yǎng)
以前我有一個想法，那就是護(hù)膚品（像面膜，洗面奶等男士護(hù)膚品）是女人才要用，男人不需要。
現(xiàn)在我的觀念變了。我認(rèn)為男人也要護(hù)膚。三十歲以后，男人臉就很容易出油，黑頭，爆痘，不注重保養(yǎng)，你會朋友，見客戶同事，都是對人的不“尊重”。
盡可能讓你的臉不要那么油膩，否則你試想一下，你穿著漂亮得體，唯獨臉看起來是油膩的，對方是什么感受！你會是什么感受！
五、外貌形象
頭發(fā)，指甲，牙齒，著裝衣品等，這些都是一個人的外在形象的客觀表達(dá)。
三十歲以后，頭發(fā)就應(yīng)該看起來清爽（其次才是時尚），指甲干凈，牙齒潔白，著裝得體，簡潔大方，給人看起來的整體感覺就是兩個字“舒服”??！
六、戒煙少酒
如果你不抽煙的話，那么恭喜你，你沒這個煩惱。抽煙的朋友盡早戒掉吧！不抽煙的身體感覺真的很舒服。（其實真正的戒煙一點都不痛苦，這是我自己親身體會?。?/p>
最后簡單說多幾句，保養(yǎng)不是說老年人才要的，其實從年輕時候就要開始注意。就好比機器一樣，平時不注重保養(yǎng)維護(hù)，等出問題的時候，那有可能就是大修理了。
