今日復(fù)盤：每天三件事
回顧、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳繩
未進(jìn)行
2、讀書
今天繼續(xù)讀美國作家海蒂?格蘭特?霍爾沃森寫的《如何達(dá)成目標(biāo)》這本書。
第一章作者解讀了為什么要確立明確的、困難的目標(biāo)，如何思考，如何做才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方式。
今天將以第二章內(nèi)容為主。
第二章? 你知道目標(biāo)來自哪里嗎
01信念如何塑造成功
一個(gè)人對自身優(yōu)勢和劣勢的信念，很大程度上決定著為自己確定的目標(biāo)。
心理學(xué)中“內(nèi)隱理論”是關(guān)于智力的個(gè)人信念，它包括個(gè)性、道德觀、特質(zhì)和素質(zhì)等。它們是生活中各種選擇的強(qiáng)有力塑造者。
“實(shí)體理論”認(rèn)為，每個(gè)人的智力是一定的，任何人做任何事都不能改變一個(gè)人的智力水平。
智力漸變者認(rèn)為，智力能夠借助經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)獲得提升，這是一種可塑的品質(zhì)，任何時(shí)刻都可以變得聰明。
心理學(xué)中有一個(gè)“逆努力法則”，其實(shí)就是“勤能補(bǔ)拙”，當(dāng)自己認(rèn)定自己的能力可以隨著時(shí)間的推移而增強(qiáng)和提升時(shí)，便會(huì)努力培育自己的智慧。讓錯(cuò)誤幫助自己學(xué)習(xí)和成長。
02確實(shí)是江山易改、本性難移嗎？
內(nèi)隱理論可能與人世間所有事情有關(guān)，認(rèn)為個(gè)性可以改變的人更喜歡自己的伙伴提出質(zhì)疑，從而幫助自己發(fā)展和成長，也更偏愛學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。
而認(rèn)為自己在某些方面無法改變的人，會(huì)追求著眼于將自己最好的一面呈現(xiàn)給別人的目標(biāo)，卻正是這些目標(biāo)往往會(huì)阻止人們改變，無法學(xué)習(xí)和成長。
03我們?nèi)绾螖[脫困境
心理學(xué)家查德?尼斯比特著書《開啟智慧：其實(shí)你我都可以更聰明》中指出，聰明家長會(huì)在家里營造良好的氛圍，會(huì)給孩子提供開發(fā)智力的更多學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，會(huì)與孩子有更多的交流。
美國KIPP學(xué)校，為孩子們提供了濃厚的教育氛圍，指出遵守紀(jì)律和勤奮刻苦的重要性，無論何時(shí)何地都要做到尊敬他人，禮貌待人。而且，80%以上的學(xué)生數(shù)學(xué)和閱讀水平超過了同年級(jí)其它學(xué)校的同學(xué)。
心理學(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他把學(xué)生定為對照組和“你能變得更聰明”干預(yù)組。
干預(yù)組學(xué)生每周與研究團(tuán)隊(duì)成員見一面，連續(xù)八周，通過閱讀、活動(dòng)、討論等方式教學(xué)生科學(xué)知識(shí)，講大腦生理學(xué)知識(shí)、大腦怎樣學(xué)習(xí)和成長。同時(shí)強(qiáng)調(diào)智力是可塑的，是可以通過經(jīng)驗(yàn)和勤奮提升的。
對照組的學(xué)生花同樣多的時(shí)間學(xué)習(xí)大腦其它方面，如記憶類的知識(shí)。卻不涉及任何與智力特性有關(guān)的討論。
最終結(jié)果驗(yàn)證，人要變得更聰明，首先要相信自己是可以變更聰明的，也就是說，在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境里，智力是可以通過經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)提高的，是的確可以變聰明的。
04你，處在自動(dòng)導(dǎo)航模式
在日常生活中追求大多數(shù)目標(biāo)時(shí)，都是在毫無意識(shí)的情況下運(yùn)行的。
潛意識(shí)處理能力極為強(qiáng)大。
當(dāng)把盡可能多的任務(wù)交給潛意識(shí)思維完成時(shí)，是最有效地思考。做某件事情做多，思考會(huì)變得越發(fā)自動(dòng)化。
05觸發(fā)因素的神奇之處
任何事情都有可能觸發(fā)對目標(biāo)的追求。通常，只要出現(xiàn)了可以用于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的手段和方法，就可以觸發(fā)那個(gè)目標(biāo)。
在某個(gè)潛意識(shí)層面，目標(biāo)很有感染力。一般來講，潛意識(shí)運(yùn)行的目標(biāo)，要么是已經(jīng)有意識(shí)地采納過的目標(biāo)，要么是從非常積極的視角來看待目標(biāo)。
06讓潛意識(shí)思維為你所用
只要觸發(fā)因素的意義是清晰的，不論什么都可以成為觸發(fā)因素。
同樣的觸發(fā)因素在不同人那里，能夠?qū)е虏煌哪繕?biāo)。把追求目標(biāo)的任務(wù)分配給思維中潛意識(shí)部分，便可以為那些需要持續(xù)關(guān)注的事情騰出有效的心里空間和能量。
3、踐行清單
1）有哪些內(nèi)容用得上？
當(dāng)你認(rèn)定自己的能力可以隨著時(shí)間的推移而增強(qiáng)和提升時(shí)，會(huì)努力培育自己的智慧。
2）這部分內(nèi)容給人的啟示
目標(biāo)設(shè)立好了，想要弄清楚怎樣做才有更好地選擇，就得弄清楚是什么因素在影響自己。
自己設(shè)立的目標(biāo)，能否實(shí)現(xiàn)，取決于對自身能力的信念。相信自己能獲取這種能力，比達(dá)到目標(biāo)更重要。相信自己能夠改變，做出改變，才能做出更好的選擇，發(fā)揮自己的潛力。
所想保持前進(jìn)的動(dòng)力，就要在環(huán)境里充滿提示信號(hào)和觸發(fā)因素，讓自己的潛意識(shí)為達(dá)到目標(biāo)而努力工作。
目標(biāo)來自人自己潛意識(shí)里的信念，相信自己有能力，愿意做改變，目標(biāo)就能因?yàn)榕拷鸩綄?shí)現(xiàn)。
就比如我不喜歡看外國作家寫的書，但是為了在某些方面有所進(jìn)步，就不得不去讀，在潛意識(shí)中，會(huì)朝著讀完獲益的目標(biāo)去努力靠近。
二、遇到了什么問題
無
三、準(zhǔn)備嘗試哪些措施
無
四、今日反思
無
五、今日未完成工作
無
六、明日計(jì)劃
豆信日更復(fù)盤三件套，讀書健身，頭條，聽課、作業(yè)、卡片六脈神劍
豆信：0分鐘，0分鐘
日更：0分鐘，0分鐘
復(fù)盤：0分鐘，0分鐘
讀書：0分鐘，0分鐘
健身：0小時(shí)，0小時(shí)
頭條：0分鐘，0分鐘
課程：0小時(shí)，0小時(shí)
作業(yè)：0小時(shí)，0小時(shí)
卡片：0小時(shí)，0小時(shí)
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