? ? 今天正式開始了分身術(shù)訓(xùn)練，課程首先是分身術(shù)訓(xùn)練營的開營儀式，然后是進(jìn)入今天第一天訓(xùn)練課程的主題和目的。
? ? ?開營儀式上易仁永澄老師重申了積極主動是一切習(xí)慣養(yǎng)成的基礎(chǔ)，決定著未來個人發(fā)展。訓(xùn)練營的目的在于構(gòu)建幸福進(jìn)化俱樂部的高品質(zhì)門檻，助力會員構(gòu)建個人成長的核心、首位、基礎(chǔ)習(xí)慣。訓(xùn)練營的目標(biāo)是理解分身術(shù)的訓(xùn)練方式，嘗試構(gòu)建語言、情緒和信念的觸發(fā)器，靈活使用自我覺察表，刻意訓(xùn)練積極主動的能力，理解幸福進(jìn)化俱樂部的基本運作模式。訓(xùn)練營總共分為3天的學(xué)習(xí)，第一天是通過語言覺察，第二天是通過情緒覺察，第三天是通過信念覺察，然后完成我們的結(jié)營作業(yè)。
? ? ? ? ?重點說一下我們的訓(xùn)練營規(guī)也就是我們的《個人成長的六條元規(guī)范》，在海比特初級訓(xùn)練營的時候我們的入門訓(xùn)練第一課就是學(xué)習(xí)這六條個人成長的元規(guī)范并書寫自己的感悟。在易仁永澄老師來濟(jì)南的時候我有機(jī)會親眼見到永澄老師本尊，永澄老師給大家講解了個人成長的元規(guī)范到底如何理解。個人成長元規(guī)范首先是積極主動：不要讓小我隨便出來，要有意識地掌控自己，你的標(biāo)準(zhǔn)決定了你自己的收獲；其次是刻意訓(xùn)練：放慢速度，把每一個要點做到位；第三是作品聲音：既然參加了訓(xùn)練，就要做到底，結(jié)果導(dǎo)向，產(chǎn)出作品。第四是利他主義：別給他人添麻煩，別問一些有明顯答案的問題，盡量給他人帶去更錯的收獲；第五是同儕力量：借助小伙伴小組組隊的形式，利用小圈子的力量，實現(xiàn)團(tuán)隊的共同成長，努力成為榜樣；第六是結(jié)果導(dǎo)向：抓住每次訓(xùn)練的本質(zhì)，不停留在表象，成長就是不斷挑戰(zhàn)自己不會的、不明白的、不理解的。
? ? ? ?今天訓(xùn)練的主題是語言的力量，張嘴說出來的話會構(gòu)建你的人生。日常生活中你對自己說的話、對別人說的話都會影響到自己或者與他人的交往等，進(jìn)而影響到自己的人生。語言的力量非常強大也無形，它既能讓你高效能，也能讓你低效能，如果你不能覺察自己的語言，小我就會不斷被強化，妨礙自己養(yǎng)成積極主動的習(xí)慣，然后繼續(xù)逃避現(xiàn)實，不能實現(xiàn)自我的成長，持續(xù)自怨自艾，甚至相信宿命...也就陷入到了惡性循環(huán)當(dāng)中。佛有“口吐蓮花”，就說明了說話的重要性和作用，你也要注意你說出來的話，不能瞎說，否則真的容易“自證預(yù)言”哦。
? ? ? ? 既然語言如此重要，那我們應(yīng)該如何展開訓(xùn)練呢？首先你要觀察自己在日常生活中最常說的話/最習(xí)慣說的話是什么？如果你總是習(xí)慣于消極否定的語氣，相信你的生活不會很陽光。根據(jù)昨天積極主動的課程我們知道人們在遇到刺激的時候會做出反應(yīng)，這個刺激就是“甜面包熱湯模型”里的觸發(fā)器。觸發(fā)器會觸發(fā)人們做出不同的反應(yīng)也就是小我會表現(xiàn)出一些習(xí)慣性的傾向。一般來說，小我通常有五種喜好：一是自我強化，小我無對錯，但是會趨利避害，小我獲得的滿足感會使小我強化某種行為或者反應(yīng)模式，長此以往容易形成自我限制；二是推卸責(zé)任，“都怪...”“我沒有...”“要不是他...”“都是命啊...”，不從自身找問題，問題全都是別人的，問題全都是外界的；三是逃避現(xiàn)實，“如果/要是...就...”，就像易仁永澄老師說的那個足球解說員說的“如果這個球沒有踢偏，那球就進(jìn)了”廢話一般的表述卻表明了對于現(xiàn)實輸球的逃避；四是簡化思考，“就是/不就是/反正...”一類的觀點，思考會內(nèi)耗，簡化思考省時省力，但是整個人就不自覺的被封閉起來了；五是自我放棄，總有“我就是...”這種破罐子破摔的想法。
? ? ? 了解了小我的常見傾向，接下來就是需要通過觀察語言來訓(xùn)練分身術(shù)。積極主動的訓(xùn)練就是要讓我們意識到積極主動到底有多重要，分身術(shù)訓(xùn)練的目的也是為了讓我們理解不解決這個問題是一件多么可怕的事情。你可以反思自己在遇到刺激或者相應(yīng)的觸發(fā)器時你會怎樣做出反應(yīng)？同時因為要利用分身術(shù)，那么你就要在做出反應(yīng)時刻意訓(xùn)練自己養(yǎng)成分身覺察的習(xí)慣而不是放任小我立即覺察、一味地趨利避害，要更多的通過理性我的思考不斷強化理性我的作用和力量，不斷地訓(xùn)練直到自己真正成為一個積極主動的人。訓(xùn)練的最后永澄老師講解了自我覺察表的使用方法，建議大家今天針對語言這一方面展開自我的覺察。
? ? ? ?從我自身出發(fā)，今天的學(xué)習(xí)我最大的感觸就是以前我真的不知道原來自己不經(jīng)意間說出來的話語會有這么神奇的作用。其實很多時候去說一些消極的話語只不過是無心的說說、很多時候真正沮喪的時候其實更想給自己多一點的肯定和鼓勵，但是由于太多的類似情況下小我習(xí)慣了消極的去表達(dá)，沒想到自己最終也受到了自己說出來的消極話語的影響，也就像是硬生生的把自己刻進(jìn)了那個消極、否定的自我里，也就真正的印證了自己口頭上的那個自己。就像是練車，一開始就自我限定我動手操作能力不行，所以應(yīng)該是練車會比較慢，于是每次自己練習(xí)出了差錯的時候本來屬于很正常的事但是自己卻把它放大、自我否定跟別人說“我真的練習(xí)的不好，真的很難，教練那么兇，那么嚇人，沒事，你們先考試吧，我覺得我真的練得不好，我只能慢慢來了”，全都是負(fù)能量啊，既有自暴自棄（認(rèn)定自己練不好），也有逃避現(xiàn)實（自己練習(xí)不好就自我否定），還有推卸責(zé)任（教練太兇），還有簡化思考（告訴自己慢慢練習(xí)，卻未想過如何改進(jìn)自己的練習(xí)）。這么看來之前真的是負(fù)能量爆棚啊，小我的所有習(xí)慣性傾向我都存在...
? ? ? 我要行動起來，無論怎樣，成為積極主動的自己~
