標(biāo)題：我

第一步:愿望

我所期待的生活——

我所期待的生活是有計劃、有效率，平淡而安全的。這樣才不會在遇到突發(fā)情況時感到焦慮和不安。

我所期待的生活還要是充實的，成長的和有趣的。我想要每過一段時間回顧的時候都會覺得踏實，每天都很豐富、開心、好玩，沒有碌碌無為。

我所期待的生活有家人、有朋友。我不希望把我所有的時間都花在別人身上，我希望每個人都有自己獨立的生活。但需要時又能彼此溫暖。

在這樣的生活中，我想我會感到很幸福，很自由，很快樂。我會不斷展現(xiàn)出我堅強、自信，獨立，有能力的一面。

第二步:覺察。

1、做事缺乏恒心和毅力，即使是自己下定決心的事情，也會找到各種原因而堅持不了多久。這使我常感到沮喪。

2、每當(dāng)遇到突發(fā)情況時，我的第一反應(yīng)總是很厭惡，著急，總想立刻控制局面。但往往做不到這樣時又很是沮喪、焦慮。

3、孩子的自律性遠遠達不到同齡孩子標(biāo)準(zhǔn)，常讓我感到心煩。

第三步:接納。

1、做事缺乏恒心和毅力，即使是自己下定決心的事情，也會找到各種原因而堅持不了多久。這使我常感到沮喪。

我就是這樣的！

2、每當(dāng)遇到突發(fā)情況時，我的第一反應(yīng)總是很厭惡，著急，總想立刻控制局面。但往往做不到這樣時又很是沮喪、焦慮。

我就是這樣的！

3、孩子的自律性遠遠達不到同齡孩子標(biāo)準(zhǔn)，常讓我感到心煩。

他就是這樣的！

第四步:改變

1、當(dāng)我做事即將要放棄時，我希望我能興奮和激動的像第一天對待他時那樣，自信的完成！

2、當(dāng)遇到突發(fā)情況時，我希望我能冷靜，淡定的處理，不要顧慮太多，呈現(xiàn)出自己隨心所欲的本來樣子！

3、面對孩子的自律性問題，我希望我能平和對待，不和別人比，內(nèi)心堅定，相信孩子！