相信很多人在緊張場合都出現(xiàn)過想上廁所、肚子疼、甚至腿軟等情況。
我們也常?？吹揭恍┬侣剤蟮揽忌蛱o張在考場暈倒的消息。
濰坊諸城一女子考科目一太緊張，在考場門口暈倒，值班醫(yī)生初步診斷是過度緊張導(dǎo)致暈倒。
順德一男子考完科目一在簽名確認(rèn)那一刻，突然暈倒在民警面前。當(dāng)事人事后解釋，自己在考試時太緊張了，得知自己通過考試后，心跳加速，整個人都興奮不已，突然眼前一黑，就什么都不知道了。
這些都是心理緊張時產(chǎn)生的生理反應(yīng)。
心理學(xué)研究表明：當(dāng)人的心理處于過度緊張和焦慮狀態(tài)時，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能會出現(xiàn)紊亂，因而引起想上廁所、暈倒等生理反應(yīng)。最好的應(yīng)對方法是轉(zhuǎn)移過分緊張的心理狀態(tài)和焦慮情緒。
除了緊張的情緒，我們還會隨著不同的事件、不同場景產(chǎn)生不同的情緒。有好也有壞的，過度的負(fù)面情緒則會對我們造成困擾和很多不良影響。
1.很多疾病都是由負(fù)面情緒引起的。
康奈爾大學(xué)的兩名心理學(xué)家H.S.利德爾和A.V.穆爾曾做過一個實驗。
他們把兩只羊一只羊腿上系上一個很輕的光絲，羊可以帶著它走到任何地方。
一個星期之后，羊是完全健康的，并且在每個方面都表現(xiàn)得很正常。
在接下來的一周，他們通過微弱的點(diǎn)擊通過光絲傳送給羊，羊接收到輕輕地一沖擊，羊腿就會抽動。他們在這一周里用自己想要的頻率重復(fù)這種光擊，這時的羊與平時并沒有太大的區(qū)別，也還可以正常進(jìn)食。
在兩位心理學(xué)家進(jìn)行了不同的刺激之后，他們發(fā)現(xiàn)引入憂慮和恐懼兩個元素到光絲的微電擊中，羊群中的任何一只羊都會引發(fā)嚴(yán)重的疾病。
羊受到負(fù)面情緒都會產(chǎn)生嚴(yán)重的疾病，更何況是人。
人的情緒一般通過兩種不同的生理系統(tǒng)表現(xiàn)出來，一些表現(xiàn)通過神經(jīng)系統(tǒng)介導(dǎo)出來，其他則通過內(nèi)分泌腺介導(dǎo)，我們許多的生理功能是在心理功能調(diào)控和指揮中進(jìn)行的。
人的情緒長期不對勁，很容易會引發(fā)各種疾病。
我們所熟知的很多情緒病，通常是由一些令人不愉快的情緒一點(diǎn)點(diǎn)積累而成的，如焦慮、恐懼、沮喪等等。
這些負(fù)面情緒的常年積累很容易就會產(chǎn)生抑郁、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病。
2.負(fù)面情緒對家庭與工作造成的不良影響。
我們常常說，遠(yuǎn)離負(fù)能量的人，不然接觸久了，你也會渾身充滿負(fù)能量。
作家劉瑜曾經(jīng)有過一段經(jīng)歷，有兩年的時間，她一直糾結(jié)于很多奇形怪狀的人際關(guān)系里，后來她發(fā)現(xiàn)這些人和事消耗了她很多能量，給她帶來無止境的負(fù)面情緒，這些負(fù)面能量讓她對自己失望，對未來失望。
后來劉瑜才意識到，這些奇怪的人曾經(jīng)消耗了她的理想，消耗了她對生活的熱情。所以遠(yuǎn)離消耗你的人，也不要做消耗別人的人。
正如何炅曾經(jīng)說過：“沒有生氣不一定代表沒有負(fù)面的情緒，能夠不將負(fù)面情緒帶給他人，才是真正的修養(yǎng)?！?/p>
在心理學(xué)上，有一種壞情緒的傳遞叫做“踢貓效應(yīng)”。人的不滿情緒和糟糕的心情會隨著社會關(guān)系鏈條依次傳遞，由地位高的傳向地位低的，由強(qiáng)者傳向弱者，無處發(fā)泄的最弱小的便成了最終的犧牲品。
例如，小劉媽媽在工作上受了老板的批評，然后又接到了小劉在學(xué)校惹事的消息，回家后把小劉教訓(xùn)了一頓，小劉受了媽媽的批評，情緒也不好。在這個時候，家里的貓一直在喵喵叫，小劉就對著貓?zhí)吡藥啄_。
在這個情緒的傳遞過程中，貓由于最弱小便成了最后的犧牲品。
情緒都是自己制造的，你要么控制它，要么被它所控制。
想要做情緒的主人，就應(yīng)該學(xué)會有效地控制情緒。美國知名心理咨詢家約翰·A.辛德勒在他的書《如何控制負(fù)面情緒》中，給我們講述了幾種方法，來提高情緒的自控力。
首先，我們要有意識地培養(yǎng)健康的思維方式和樂觀的態(tài)度。
健康的思維方式和樂觀的態(tài)度不是一時就能練成，這需要你長期修煉，最終把這兩樣?xùn)|西內(nèi)化在你的身體和心理中。只有這樣，當(dāng)你遇到煩心事或者挫折等負(fù)面情緒時，你才能及時地調(diào)整好自己的身心，讓快速從負(fù)面情緒中走出來，而不是一直沉溺于負(fù)面情緒中，惶惶不可終日。
其次，以正面情緒代替負(fù)面情緒，我們要堅持自己的信念，時刻讓自己的思想、態(tài)度保持平靜和愉悅。
無論工作還是生活，我們用正面、積極的心態(tài)去對待，事情往往會更加得心應(yīng)手。相反，如果我們遇到一點(diǎn)點(diǎn)小事就開始悲觀抱怨，那么不管多簡單的事，落在你手中也會變得很棘手。
用積極和消極這兩種不同的態(tài)度處理問題，你會得到兩種截然不同的結(jié)果。
再次，我們可以掌握適合的情緒控制技巧。
情緒控制的技巧有很多，如深呼吸倒數(shù)十秒，讓自己平靜下來，然后把自己的情緒描述出來；在家里設(shè)置積極暫停角，在自己情緒要爆發(fā)的時候，就到積極暫停角緩解情緒……
心理學(xué)研究表明，準(zhǔn)確地描述出自己情緒，可以更加正確了解到你當(dāng)時的感受，也能有效地減輕負(fù)面情緒。
最后，及時處理雞毛蒜皮的小麻煩。
無論生活還是工作，我們每天都會面對這各種雞毛蒜皮的小麻煩，遇到小麻煩必須要及時處理，不要堆砌在一起，不然積累多了，小麻煩終將變成大麻煩，而且過多的小麻煩很容易影響你的情緒和心情。
很多時候，造成負(fù)面情緒產(chǎn)生的不是事情本身，而是你對待事情的態(tài)度，希望你能用積極樂觀的心態(tài)去化解生活中的各種難題，遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，過上一個更加健康快樂的人生！
