我曾在備忘錄里寫過一句狠話：

“每天提醒自己：同情男的倒霉一輩子?！?br>寫完自己都笑——笑里帶著一點解氣的痛。
不是戾氣，是自救。

小時候，我被教育要善良，于是把善良無限放大，大到可以蓋住自己的委屈。
長大后，我發(fā)現(xiàn)善良如果缺了邊界，就像雨傘破了洞，雨沒落幾滴，自己先濕透。
于是我開始給善良打補?。貉a丁上寫著——“請先同情自己”。

第一步：把“他也不容易”翻譯成“我更不容易”。
過去，每當(dāng)聽到抱怨、看到眼淚，我的圣母系統(tǒng)自動啟動：
“他一個人在外打拼，好辛苦?！?br>翻譯器上線后，句子自動校正：
“我一個人在外打拼，我也很辛苦?！?br>語氣依舊溫柔，只是主語換了人。

第二步：把同情心設(shè)置成“僅自己可見”。
朋友圈可見范圍可以分組，情緒同理心也可以。
我把最柔軟的共情力設(shè)成私密，只對鏡子里的自己開放。
于是眼淚不再為別人預(yù)演，只為自己謝幕。

第三步：把心軟設(shè)成“需二次確認(rèn)”。
以前的心軟是秒回，現(xiàn)在的心軟是延遲到賬。
消息彈出：
“我真的很需要你?！?br>屏幕下方跳出提示：
“是否確認(rèn)付款同情心？
確認(rèn)后可能影響今日份快樂?！?br>我點“取消”，快樂余額立刻＋1。

第四步：把圣母模式卸載，保留溫柔模式。
溫柔不是無限兜底，是點到為止。
我可以遞紙巾，但不再遞肩膀；
可以說“辛苦了”，但不再說“我來扛”。
溫柔有了邊界，反而更有質(zhì)感。

第五步：把“倒霉”寫成錯題本。
每一次因為心疼別人而委屈自己，我都會在錯題本上畫一個紅叉。
紅叉越來越多，漸漸連成一個醒目的禁止符號。
符號提醒我：
“此處禁止停車，違者扣分?！?br>扣的是情緒，分的是自尊。

第六步：把自愛設(shè)成每日提醒。
手機鬧鐘不再是“起床”，而是“自愛”。
鈴聲是一段心跳聲，咚、咚、咚。
每響一次，我就把手放在胸口，對自己說：
“今天也請優(yōu)先心疼我。”

第七步：把共情力調(diào)轉(zhuǎn)鏡頭。
鏡頭不再對準(zhǔn)別人，而是對準(zhǔn)自己。
對準(zhǔn)自己的疲憊、自己的不甘、自己的雀躍。
鏡頭里的自己，終于成了主角，而不再是別人故事里的背景板。

最后，我把那句狠話貼在床頭，
不是詛咒，是護身符：
“每天提醒自己：同情男的倒霉一輩子?！?br>倒霉的不是運氣，是把能量錯投的慣性；
幸運的是，我現(xiàn)在把能量充值給了自己。