以為自己身體棒，沒(méi)太在意這次的降溫，衣服就添了件外套，午休時(shí)連個(gè)毯子都沒(méi)蓋，然后，我報(bào)應(yīng)似的開(kāi)始頭疼。辦公室還沒(méi)感冒的人已經(jīng)沒(méi)幾個(gè)了，我還得瑟呢，運(yùn)動(dòng)的人就是不一樣吧。其實(shí)，我忘記去年我也一直在運(yùn)動(dòng)的，變天后還是說(shuō)感冒就感冒了。專(zhuān)家稱運(yùn)動(dòng)的人免疫力就是在調(diào)整，也會(huì)生病發(fā)燒感冒的，不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)了就能得到金剛不壞之身了。去年我被同事笑話，說(shuō)我天天跑步還動(dòng)不動(dòng)感冒，都不如他這種從不運(yùn)動(dòng)的。實(shí)際上，大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的正常生理功能，以至于讓身體更容易受到某些感染。這聽(tīng)起來(lái)太像敷衍找借口了，說(shuō)服不了別人，但是運(yùn)動(dòng)是自己的事，身體內(nèi)部的變化只有自己知道，堅(jiān)持做自己認(rèn)為值得的事情就好。不過(guò)，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練畢竟太累了，不是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員真的沒(méi)必要把自己逼的太狠，何況只是以健身強(qiáng)體為目的的訓(xùn)練。這次感冒的原因也很有可能是我運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒(méi)控制好，加上本身還在姨媽期，工作強(qiáng)度也有點(diǎn)大，再就是室內(nèi)室外溫差較大。雖然只是頭疼而已，但是還是得引起重視，吃藥必須及時(shí)，然后就是休息，幸好手頭工作做的差不多了，周末休息好了再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)吧。我得時(shí)刻提醒自己，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度盡量按照計(jì)劃進(jìn)行，不能看見(jiàn)別人的訓(xùn)練內(nèi)容就心癢癢地給自己加量，有時(shí)候并不是什么都擁有就是完美，什么都要適度吧。每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以每天都有，但是有氧控制在五天以內(nèi)，無(wú)氧時(shí)間控制在一小時(shí)以內(nèi)。記住，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才能有效提高身體免疫力。