3月27號對我來說,是個遭遇重創(chuàng)的日子,一切來得如此突然。投資了幾年的某互聯(lián)網(wǎng)金融平臺突然爆雷，導致396億資產(chǎn)瞬間蒸發(fā)，32萬投資人血本無歸。
對我個人的小家庭來說，也是損失慘重，不單單是自己，讓我悔不當初的是自己還自作聰明地勸說母親把部分養(yǎng)老金也投入在里面，不到兩年時間，“眼看他起高樓，眼看他宴賓客，眼看他樓塌了。” 真可謂“世事滄桑，人生無常?！?/p>
震驚，心痛，憤怒，悔恨，焦慮......萬千種情緒纏繞著我，一周以來，睡不著覺，吃不下飯。
怪自己，其實在去年6月份以來，陸續(xù)有一些網(wǎng)貸平臺跑路，自己當時還是有一丟丟警覺，隨即便撤出了部分資金?？善谀莻€時候，自己又輕信了一些網(wǎng)絡理財大V，比如：三公子。又相信此平臺是網(wǎng)貸的頭部平臺，再加上有強大的政府支持以及名人（史玉柱）等的背書。我以為應該不會有任何問題的，就繼續(xù)加大了投入。
不免想起一句神比喻：“有一群豬，在被送往屠宰場的車上了，還一直在熱烈討論屠宰場被改造成動物園的可能性?！?/p>
唉，說多了都是淚，木已成舟。這里不想再分析事件的對錯了，再多的后悔和自責都是徒勞，別為打翻的牛奶哭泣。雖自己安慰自己，但誰的錢是大風刮來的？ 還不是自己辛辛苦苦掙的，一想到這些損失挽回的幾率很小甚至說沒有，我就痛不欲生。心情很難平復下來。
事情發(fā)生后,我的精神也是備受煎熬。一周以來，夜夜失眠，毫無食欲，頭腦被這件事情完全占據(jù)。萬分痛苦和焦慮。
一：焦慮產(chǎn)生的原因
我們焦慮產(chǎn)生的典型原因主要有四種：長期誘因、近期環(huán)境原因、使焦慮持續(xù)的原因和神經(jīng)生理因素。
第一，長期誘因。
它是指產(chǎn)生于出生至童年時期，導致日后患焦慮癥的因素。比如遺傳因素、早期創(chuàng)傷性經(jīng)歷，包括被父母忽視、過度批評等。
第二，近期環(huán)境原因。
比如近一兩個月內(nèi)壓力突升、遭受重大損失、生病。
第三，使焦慮持續(xù)的原因。
這些原因多種多樣，包括肌肉緊張、消極的自我對話、錯誤的信念、缺乏運動、飲食不健康和缺少自我呵護的能力等。
第四，神經(jīng)生理因素。
它主要體現(xiàn)在三個方面。
一是血清素、去甲腎上腺素、γ-氨基丁酸等神經(jīng)遞質(zhì)的缺乏或失調(diào)。
二是杏仁核和藍斑等腦結(jié)構(gòu)過度活躍。它們過度活躍，容易使人焦慮。
三是額葉皮層和顳葉皮層等中樞不能抑制杏仁核和藍斑等腦結(jié)構(gòu)的過度活躍。
我自己應該是二和三都有，遭受重大損失以及消極地自我對話和錯誤的信念。（不知什么原因，自己總擔心另一個平臺也會遭遇相同的結(jié)局，而那個平臺的資金目前無法安全提出，只能苦等。于我而言，每一天都是煎熬）
二：我的一些反思，當重創(chuàng)發(fā)生時
記得，以前看過一本書《活出生命的意義》，作者弗蘭克爾，美國著名的心理學家。
他的經(jīng)歷被堪稱為20世界的一大奇跡：
他出生在一個猶太人家庭，當年的納粹時期，全家人都被關進了奧斯維辛集中營，弗蘭克爾的父母、妻子、哥哥全都死于毒氣室，只有他和妹妹幸存下來了。
他一生都對生命充滿著熱情，67歲開始學習駕駛飛機，并在幾個月后拿到駕照。80歲時，弗蘭克爾還登上了阿爾卑斯山。
而在這本書中，他回憶了在集中營里遭受的種種苦難，而面對這些煉獄般的痛苦，他卻開創(chuàng)了心理學理論的一個新的篇章“意義療法”，幫助太多人，理解苦難的意義，追求生命的意義。
在奧斯維辛集中營里，他經(jīng)歷了平常人難以想象的折磨。最終使他活下來的，是他心中賦予自己生命的意義。他的這本書《活出生命的意義》也被美國國會圖書館評選為最具影響力的10本書之一。
正如尼采所說
“那些沒有打敗你的，會讓你更強！”
也如同我們所熟知的一句話：
“痛苦背后必有價值，痛苦背后必有成長”
一樣，我們很難有機會去體驗集中營的生活，但我們的精神卻時常經(jīng)受著集中營一般的煎熬。這個時候，我們應該怎么辦呢？
弗蘭克用親生經(jīng)歷告訴我們：肉體可以忍受地獄般的折磨，精神卻依然高貴、獨立、平靜。
他是怎么做到這一切的呢？
在遭遇重創(chuàng)之后，我尤其想搞清楚這一問題，好用以調(diào)整自己的心態(tài)和行為。
發(fā)生這件事情之后，自己免不了也加入了一些維權(quán)的微信群，QQ群，里面各式各樣的人都有：抱怨命運不公的，發(fā)布過激言論的，鼓動大家集中起來搞示威游行的......越是關注，自己內(nèi)心越感煎熬。
導致自己近期無心做任何事，工作效率低下。生活也極不健康。熬夜，躺在床上發(fā)呆，胡思亂想，想當初，要是不那樣做，就怎么怎么樣？內(nèi)心無數(shù)個草泥馬！Why me?
而《活出生命的意義》的作者弗蘭克爾將奧斯維辛集中營的經(jīng)驗轉(zhuǎn)化為心理學的意義療法，很是值得我們借鑒。
那就是，當你覺得生活失去方向、沒有目標、喪失意義的時候，抱怨、喝酒、旅行都未必能夠解決你的問題。這時候你最需要的是思考一下你生命的意義是什么？
這幾天我又把這本書翻出來看了一遍，字里行間中，都能感受到弗蘭克爾對于苦難的樂觀和對人生的積極態(tài)度。
有一小段，給大家分享下：
“一天早晨，我聽見某人像孩子一樣嚎啕大哭起來，這個人一向表現(xiàn)得非常勇敢和自尊，這樣哭泣是因為他的鞋子已經(jīng)破得無法再穿，一想到以后只能赤腳走在冰天雪地里就悲從中來?？吹竭@可怕的一幕，我只好自己找點安慰。我從口袋里摸出那份小面包，美滋滋地大吃起來。”
是啊，人生已經(jīng)如此痛苦，而痛苦又分兩類：
一類是，那些無法改變的痛苦，生病、災禍、傷痛、離別……
還有一類是，認為自己不應該痛苦的痛苦，我不應該虧錢、事情不應該失敗，不應該過得這么不順利，于是這種執(zhí)念讓自己更加地痛苦。
但事實上，第一類痛苦，是我們無法選擇和改變的，但是解決第二類痛苦的主動權(quán)卻在我們手里，這個才是我們追求生命意義的真諦。
就像弗蘭克爾在書中說的：
“尋找到生命意義的三個途徑：工作（做有意義的事）、愛（關愛他人）以及擁有克服困難的勇氣。
苦難本身毫無意義，但我們可以通過自身對苦難的反應賦予其意義。”
面對苦難，我們永遠都有主動權(quán)，都可以自主選擇。
就像我經(jīng)歷爆雷這件事，我當然可以自怨自艾，可以抱怨世界不公，可以讓自己痛苦的情緒無限放大，可以加入各種維權(quán)組織，一同聲討ZF，各種追債、抗議......
但是，這些都不是我想要的。
我選擇：
做我能力范圍內(nèi)的事情，比如去東莞派出所備案，再平靜地告訴家人，不要讓他們擔心；
然后積極地調(diào)整心態(tài)，主動地接受這一切。對于挽回損失不再抱任何希望，讓生活恢復到從未發(fā)生這件事情之前的模樣。
三：或許能夠療愈我的方法：
這段時間，也順帶學習了一些臨床心理學應對心理創(chuàng)傷的治療方法如下：
方法一：在一張白紙上寫下你遭遇重創(chuàng)之前的種種狀態(tài)，你是一個什么樣的人？怎么樣做才能回到以前的狀態(tài)中去？
方法二：清晰自己的人生目標和價值觀，為你的目標找尋意義。
方法三：每個人每天都在書寫自己的人生之書，你是書里寫著什么?
是一個希望與救贖的故事，還是一個悲慘與怨恨的故事。向里看，從內(nèi)心找到它，發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的力量。
方法四：重新定義我們自己。
如果做不到這一點，我們的人生只能留下可怕的空白，粉碎基本的自我意識，使我們漂泊在自我懷疑和自我厭惡的驚濤駭浪中。
方法五：努力接納現(xiàn)實，接納自己，向前看。
失去的震驚之余，我們掙扎著尋找原因，這是我們常常心中充斥著疑問和困惑，會懷疑以往的價值觀。我們糾結(jié)于當時的細節(jié)，覺得如果改變?nèi)魏我稽c，事情就不會發(fā)生。這是不接受的表現(xiàn)。通常人們會在六個月以后建立新的價值觀，接受事實。但也有人一輩子也做不到。
方法六：恢復迷失的自我。
列出事件發(fā)生之前，你自己或者別人認為你有價值的品質(zhì)、特點和能力（至少10項）。找出以上各項中與你現(xiàn)在生活最沒有關系的是哪些？
針對每一項，寫一小段話，說明你現(xiàn)在為什么失去了這項品質(zhì)。再針對這些項，寫一小段話，注明你可以通過哪些人、活動或方式來恢復它們，并且做得更好。做出一個計劃，循序漸進的嘗試。未必一次做到最好。慢慢來。
方法七：尋找悲劇的意義。
尋找喪失和創(chuàng)傷的意義，對于治療創(chuàng)傷至關重要。這個過程包括兩個階段：發(fā)現(xiàn)意義和發(fā)現(xiàn)效益。
發(fā)現(xiàn)意義是指將事件納入現(xiàn)有的信念和世界觀體系，使其更便于我們理解。發(fā)現(xiàn)效益是指我們從親身體驗中找到希望，我們可能對生活有了更深的理解、確定新的目標、發(fā)現(xiàn)什么更重要、找到新的出路。這發(fā)生在精神復蘇的后期。在初期可以用“為什么”替代“怎么會”來尋找悲劇的意義。注意，要在你覺得自己可以管理情緒引起的疼痛和不適時才能使用這個療法。
方法八：面對內(nèi)疚情緒的自我原諒。
自我原諒的危險是我們太容易原諒自己，無法改過自新。因此首先要對自己的行為承擔全部責任，誠實面對自己的錯誤。在這個基礎上再進行第二個步驟：贖罪。確定自己需要做出的改變，然后舉行一個簡短的儀式，紀念你贖罪任務的完成。
方法九：重新投入生活。
當你沒有必須承擔的責任時，內(nèi)疚更難治療。這時你需要書面練習。以書面的方式寫下有助于祛除內(nèi)疚的想法。比如一位失去的妻子的男人寫到：“我像行尸走肉一樣過了好幾個月，但我意識到我必須擺脫這種狀態(tài)，否則，我的孩子會覺得他們失去了雙親。”
要明白：再怎么努力，失去的已經(jīng)不可挽回了，生活還是要繼續(xù)。
我所能夠做的是，好好生活，善待自己。
四：我的下一步行動：
1：盤點家庭資產(chǎn)，再也不能含糊其事。
2：不再盲目追隨某理財IP
3：做好家庭資產(chǎn)的風險控制，雞蛋不能放在一個籃子里。投資最大的問題就是規(guī)避風險，不碰自己不熟悉，看不懂的產(chǎn)品，切忌跟風，就算什么都不投，把錢放在余額寶，享受一年4個點的利息，也好過本金都虧沒有了。
投資的本質(zhì)就是比眼力，眼力好的大賺，眼力不好的大虧，什么都不懂的硬要去跟風投資，那就是去白白地送死。
4：定期梳理家庭財務狀況，做到心中有數(shù)。
5：凡事都反過來想：想要投資成功，先弄清什么讓人投資失敗；想要生活幸福，先看什么事會導致人生不幸福。
6：在混沌、開放、隨機的系統(tǒng)內(nèi)，努力「減少錯誤」要比「追求正確」有效得多。
7：風險很難被衡量、感知和預測，這就是為什么它被稱為「風險」，管理風險的一個重要方法是要做多個相關性很低或者負相關性的押注；管理風險的另一個重要方法是不要玩你無法承擔最壞結(jié)果的游戲，無論那個最壞結(jié)果發(fā)生的概率有多低。
最后，送給同樣在承受痛苦的我們一段弗蘭克爾的原話，
與你共勉：
“一些不可控的力量可能會拿走你很多東西，但他唯一無法剝奪的是你自主選擇如何應對不同環(huán)境的自由。”
本文作者：紫檸檬Nancy，自由職業(yè)者，生涯規(guī)劃咨詢師，一名感性自律的獅子女，熱愛跑馬的80后二胎媽媽，愿意和你共同探討生涯困惑，幫助更多的人找到方向，實現(xiàn)自我價值，讓你的人生進入正向循環(huán)！
（微信公眾號：紫檸檬Nancy的成長踐行空間，歡迎關注?。?/p>
