每日吃夠膳食纖維，對(duì)健康大大有益

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議:

我國(guó)成人每天應(yīng)攝入膳食纖維25-30克。

富含膳食纖維的食物體積大且能量密度低，可以減緩胃排空的時(shí)間，延長(zhǎng)飽腹感，從而減少食物攝入。

有研究顯示，膳食纖維攝入與身體質(zhì)量指數(shù)、體脂率和體重呈負(fù)相關(guān)。

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