如何消除我們身上負面的東西，就是要關(guān)注它，承認它的存在，并與它和平相處，然后才能認識到它的真面目。

說起癌癥大家是談之色變，因為這種病在查出之后就能在短期內(nèi)奪去人的生命（其實很多人是被這種病嚇死的）。人的身體本來就是與其他生物及細胞共生共長的關(guān)系，有時候只要把它想象成身體的一部分，不要太在意它，在此基礎(chǔ)上加強鍛煉，反而能與它和平共處呢。

生活中有很多人不愿意自己像父母，特別討厭別人說他某些方面像他的父母，越是想做到不像，往往最終的結(jié)果是無法抗拒地變得和他們父母一樣。

因為只要你排斥你的父母，你便限制了你的生命能量和限制了你的幸福圓滿的能力。無論你排斥你父母的什么，都給了在你身上很好發(fā)展它們的“機會”。因為你給了它們太多的關(guān)注和能量，你越排斥反而關(guān)注得越多，對你的影響也更多。

你帶著許多你以為是你自己的觀念、價值觀和批判。但那其實是，你在小時候無意識地從父母那里，承接過來，從未質(zhì)疑過的東西。而這些觀念，影響著你對待生活和他人的全部態(tài)度。

排斥你的父母，只會把你削弱。如何改變這種狀況呢，你必須承認你有點像你父母：列出你父母最影響你的主要人格特征，態(tài)度，習(xí)慣。包括你對他們的主要抱怨，批判，他們讓你惱火，欽佩或尊敬的事。然后逐一問自己 ：“我是不是這樣的？”這個可要花點時間問問自己，倉促會讓你錯過很多，問完之后就要大膽承認“我有點像你（父母）?！?。

“我有點像你。” 這句話將帶給你真正的釋放和謙虛。只要覺察到自己正像父母一樣行為思考時，簡單地向自己承認：“啊，這是我的母親（父親）?！边@時你才能有意識的去選擇，哪些繼承，哪些摒棄，沒有對抗和批判。

在生活中，當(dāng)你不小心劃破了手指，那種鉆心的痛會一直持續(xù)著，這時你又能怎么辦呢？其實很簡單，你要將你的注意力集中到手指的傷口上，去認真的體會，“哦，原來這就是痛的感覺呀！”這時你會感到疼痛在你的傷口上一跳一跳的，過了幾分鐘，奇妙的事情發(fā)生，這時你反而感覺不到疼痛了。當(dāng)你關(guān)注它時，它反而逃走了。

你如果是一位煙民，很多次戒煙，都沒有成功，也不用著急。之前你戒煙，其實是沒有去仔細關(guān)注吸煙的過程，如果你能仔細關(guān)注、觀察你抽煙的過程：拿煙、從煙盒里取煙、放嘴上、拿打火機、點火、吸一口、吐煙、再吸一口，吐煙、彈煙灰，如此循環(huán)往復(fù)。你從第三者的角度，多觀察幾次，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)，你對吸煙的欲望沒有那么強烈了。

對于我們身上所有負面的東西都能用此方法進行處理，我們要仔細觀察它，承認它的存在，才能對它進行理性的分析，最后存優(yōu)去劣。

把注意力從外界拉回到你的內(nèi)在，多與自己呆在一起。關(guān)注所在，能量隨行。