常說：“不能改變世界，那就改變自己；”

但真正行動時確失敗了，“我”變成“我自己”最大的敵人。

這個時候又有人說失敗是成功之母、要把失敗看成一種學(xué)習(xí)；這話聽起來很漂亮，但對人不見得有幫助，甚至有時候傷口上撒鹽，能把失敗當(dāng)成一種學(xué)習(xí)，那為啥我的心態(tài)就那么不好呢？面對失敗的時候還會痛苦，這不是不是說明我的道行還差得遠呢？

例如我讀《五種時間》?，作者的“好看時間”理念，句句在理，如夢初醒般的意識到必須鍛煉了，第二天就開始晨跑，堅持了7天后宣告結(jié)束。

當(dāng)然了，客觀原因是孩子感冒沒休息好；出門旅行的安排打亂了計劃；冷空氣突然來襲等等。

等孩子感冒好了，旅行結(jié)束回來，對這件事情就很有挫敗感，改變好難啊。

那么到底“難”在哪里呢？

打破砂鍋問到底的精神思考起來：

2?根據(jù)當(dāng)下生活和工作情況來安排時間，而不是盲目行動；

2?每日晨跑是早年的習(xí)慣，但過去和現(xiàn)在生活方式不同了；

2?鍛煉是循環(huán)漸進的長期過程，而不是短期大改變的事情。

這完全符合了李松蔚老師《5%的改變》?的觀點，不要對改變的期望太高，有5%新的改變或經(jīng)驗就已經(jīng)很好了。也就是說不要試圖短期內(nèi)改變100%，而是用極其微小的嘗試，打破慣性和困局，一點點改變。

提到“改變”，各種方法和建議真是海量了，但真的有用嗎？

1、為什么改變這么難？

《5%的改變》?是李松蔚老師近兩年的提問者問答合輯。

作者開篇中提到，那些提問者本人真的會嘗試這些建議嗎？?

做咨詢的我受啟發(fā)，回顧盤點過去無數(shù)次的咨詢中，給過對方多少建議和方法，而真正采納并執(zhí)行后的反饋有多少呢？

這真是個好問題，值得思考。

就像李老師說的，慣性有它自己的脾氣。對外界灌輸進來的信息，會自動加以甄別：有些聽過就忘，有些按自己的方式強加注解，有些感覺上有道理卻做不到。最終留下的，往往就是符合自身經(jīng)驗的行為——換句話說就是維持不變的。

也就是在以往的經(jīng)驗和習(xí)慣下建立了相對固定的思維方式和習(xí)慣，所以遇到問題也總是跳不出慣性。

有個實驗叫跳蚤效應(yīng)：

研究人員將跳蚤放進了一米高的玻璃瓶，它很輕易地就跳出了瓶子。

研究人員再次把跳蚤放進了同一個玻璃瓶，但在瓶口上，放置了一塊玻璃板。跳蚤每次跳起都會撞在瓶口的玻璃板上。

跳蚤經(jīng)過多次的嘗試，就降低了跳越的高度，也再也沒有撞到玻璃板了。

研究人員又拿走了玻璃板，跳蚤雖然一直在孜孜不倦地跳著，但再也沒有跳出過玻璃瓶。?

這就是典型的慣性思維，經(jīng)驗和教訓(xùn)的積累，把跳蚤限制在了玻璃瓶里，跳不出來。

我們每個人其實都心知肚明，行動很難不是因為真的“懶”，也不是別人的建議和方法不好或者沒用，而是維持慣性更安全；

如果開始新的嘗試，每天付出很多，意味著不確定和風(fēng)險；不確定的風(fēng)險可能是失敗，失敗會帶來痛苦；因為我們總把失敗當(dāng)做成本投入，因而追求回報，但同時忽略了失敗也是行動，行動本身就是變化、行動本身也是改變。

所以李松蔚老師的方法是繞過慣性，讓對方嘗試從沒做過的事，獲得不一樣的經(jīng)驗；或我的建議是XXX，我說的不見得對，也不知有沒有效果，但你可以試一試。

這樣建議的效應(yīng)是“我也不清楚你說的對不對，所以我試了試?！?

試一試，無論結(jié)果如何，至少有個結(jié)果，同時這個過程中找到那個適合自己的最有用的辦法。

2、先朝著可能的方向改變一點點

《青少年叛逆心理學(xué)》作者高占民說：“他不太喜歡用改變這個詞，他認為改的意思是修理，是對局部的調(diào)整。”

你看，無論是修理還是局部調(diào)整，我們只要用心思考就能理解改變?yōu)槭裁催@么難了，尤其貪圖大改變。

就像我失敗的晨跑，頭腦發(fā)熱就撿起舊習(xí)慣，根本沒考慮當(dāng)下的工作和生活狀態(tài)適合什么樣的進度和次數(shù)，這背后隱藏著我急于改變的心態(tài)；二來沒養(yǎng)成鍛煉的慣性會讓我很容易找借口，但我又急于想要自律帶來的美麗健康的收獲；這就發(fā)生了沖突，因此我會有挫敗感。

但這個失敗并不是毫無價值的，至少有個結(jié)果，那就是我行動了，并且失敗中總結(jié)經(jīng)驗；

書中有個提問案例是這樣的：一位提問者一直想找工作，卻在行動上一直拖延，遲遲沒有開始寫簡歷。

李松蔚老師給的辦法是，每天寫半個小時簡歷，不管寫得怎么樣，寫完就刪。

提問者用這種辦法堅持了一周，竟然寫出了一份簡歷。而且她還找到了一種“作弊”的方法，把每天寫好的刪掉，但不清空回收站。

不得不佩服李松蔚老師的智慧，他給的這個辦法“寫完就刪，就寫半個小時”，這就好比跟之前沒什么區(qū)別，反正每天大部分時間還跟原來一樣，可實際還是發(fā)生了行動。

改變的悖論往往是：如果你說“請你變成那樣”，對方會說“我做不到”。?

你說“那好吧，就保持你原來那樣”，對方又會說“這樣是不行的，我想改。”

這像繞口令，可以無休止的持續(xù)下去，但如果換一種方式表達：“請你保持基本不變的同時，朝著可能的方向改變一點。”

3、改變達到5% 就非常牛了

無論是我的晨跑還是改簡歷的提問者，是不是都在行動中尋找適合自己的方法？

我在失敗的晨跑中總結(jié)了經(jīng)驗，探索適合自己的方法和節(jié)奏；

簡歷咨詢者在行動的過程中找到了“作弊”的方法，最終成功完成了簡歷編寫；

李松蔚老師說：“所有的答案都藏在新的行動里。行動即使不能直接解決問題，甚至可能---偶爾會讓問題變得更糟，它仍然有不可替代的意義，新的行動啟動了探索新經(jīng)驗的過程?！?/p>

也就是說新的行動哪怕是失敗的、還是極其微小的，它帶來的都是改變，這個改變可能小于5%，或是5%，在當(dāng)下的自己來說才是最有意義和價值的；與其通過思考來尋找答案，不如用行動來探索方法。因為微小改變的行動，才更容易堅持并循環(huán)漸進的養(yǎng)成習(xí)慣的可能，同時自我挫敗感也相對低了很多。

美國汽車大王亨利·福特，在12歲那一年，隨著父親駕著馬車到城里，見到一部以蒸汽做動力的車子，他十分新奇，并想既然可以用蒸氣做動力，那么用氣油應(yīng)該也可以，我要試試。

雖然是個遙不可及的夢想，但他便為自己立下了10年內(nèi)完成一輛以汽油做動力的車子。并告訴父親：“我不想留在農(nóng)場里當(dāng)一輩子的農(nóng)民，我要去工廠當(dāng)學(xué)徒工?！?/p>

就這樣離開家鄉(xiāng)到底特律，當(dāng)了一名機械學(xué)徒工，逐漸對機械有了更深的認識。他在工作之余，孜孜不倦地進行著研發(fā)工作，直到29歲那年，他成功了。

福特就是典型的用試一試的心態(tài)去行動，并在行動中尋找方法，一點點改變和激烈，最終獲得成功。

寫在最后

心理學(xué)家喬納森·海特在其杰作《象與騎象人》中有個類比。他說：我們的情感面像一頭大象，理智面就是騎象人。騎象人騎在大象背上，手握韁繩，儼然一副領(lǐng)導(dǎo)者模樣。但事實上，騎象人對大象的控制水平忽高忽低，并不穩(wěn)定，畢竟跟6噸重的大象比起來，騎象人顯得很渺小。如果大象和騎象人對于前進方向的意見相左，那么騎象人注定會落敗，毫無還手之力。

大象打敗騎象人，我們再熟悉不過了：永遠減不了的肥、戒不掉的煙、拖延癥、鍛煉最終都失敗。我們的生活中這樣的事件每天都在發(fā)生。

于是人們想到了尋找更好的方法和建議，但無論是給他人建議還是征求他人的建議，我們都秉承著試一試的心態(tài)，先從可能的方向去做微小的行動，在行動中尋找適合自己的方法；

不要試圖一次性解決問題。只要一點微不可察的變化，哪怕在無足輕重的地方有一點新嘗試，就很好。

行動比正確的行動更重要，改變達到5%就非常牛了。