前天因?yàn)橐恍┦虑槲覛獾妙^痛欲裂，喉嚨一直有東西堵著，不上不下的感覺，連呼吸都非常用力。
兒子正好說不想上學(xué)，早上和他聊了他決定在家和我一起工作，于是請假了。正好氣炸的時(shí)候兒子在旁邊哼唧無聊，問我什么時(shí)候到樓下吃東西。當(dāng)時(shí)緊急的事沒做完，兒子的哼唧很磨滅我的耐心（一直都是這樣，聽到哼唧多少會(huì)緊張），把我推上怒火沖天的邊緣。
可以用四面楚歌來形容當(dāng)下，我閉上眼睛想起曾經(jīng)寫過的一個(gè)作業(yè)關(guān)于吵架的，唐老師是靈通，一下摸到我的心思說：你要覺察這個(gè)方向，不是每一個(gè)事情都要去吵，在相處當(dāng)中就是要有忍耐的部分，耐受自己的情緒以及耐受他人的情緒。
于是我和兒子說：“兒子，我知道你現(xiàn)在覺得挺無聊的，你自己玩了一個(gè)小時(shí)我覺得很了不起，以前可是15分鐘都無法自己玩?！?/p>
兒子靜下來了。
我：“今天我們聊過你選擇請假的前提是你要照顧好自己，我今天是需要一大片安靜的時(shí)間來做事的，無法一直陪你玩。既然是你選擇請假就要忍耐一些事情，例如媽媽無法陪你玩很久，或者學(xué)著和無聊相處。我的工作也遇到困難，媽媽也在想辦法去調(diào)整?！?/p>
聽我說完了，兒子自己去客廳吃東西。一開始哼唧說肚子餓，我提議吃什么他都說不，問他想吃什么盡是說些家里沒有的。相對穩(wěn)定不帶敵意地表達(dá)能說到兒子的心里去。
他吃好了又開開心心來臥室告訴我吃好了，自己玩著等我。
看到兒子的變化，我反問自己：那我呢？能像孩子這樣神速恢復(fù)狀態(tài)嗎？
我感受著怒氣，在屋子里走動(dòng)了一下，想：我的目標(biāo)達(dá)到了，安排工作的事情已經(jīng)得到了回復(fù)，自己能更好地安排做事，只是溝通的方式我覺得不舒服而已。
這個(gè)不舒服我是可以耐受和轉(zhuǎn)化的，我的初心是想?yún)f(xié)調(diào)工作，過程會(huì)走偏，自己也因?qū)Ψ交貞?yīng)的口吻而有情緒，還被情緒帶跑，初心不停搖擺，這時(shí)候帶著覺知很重要，不斷把自己拉回來。而對方看了我說的話感受到的是什么我不能強(qiáng)求，即使他誤會(huì)了，我可以選擇再表達(dá)，總之最終事情能順利展開就完滿解決。
用心去感受整個(gè)事情，對方為什么一下子像刺猬一樣回復(fù)我？因?yàn)樗且蛩?dāng)時(shí)的處境而作出的反應(yīng)，每個(gè)人面對當(dāng)下都可以有任何反應(yīng)，我不能控制別人怎么樣回應(yīng)。
這里我覺察到自己一些隱蔽的控制點(diǎn)，想控制別人的回應(yīng)，以至于我的情緒此起彼伏。還有就是糾著一個(gè)點(diǎn)：你怎么能老是這樣子來溝通，我已經(jīng)就這事調(diào)整好多次，無論調(diào)整什么樣的溝通方式都會(huì)被“反著來說”，我感到委屈和傷透了心。
這里我把自己太美化了，沒有人有義務(wù)去理解我，更不可能期待別人因我這樣的小心思而感激。我選擇調(diào)整是自己的事，調(diào)整后怎么樣也我去接受的。這里覺察到我在抱怨他人，心量還是不夠大。
當(dāng)然我可以選擇去吵，可是我知道吵幫助不大。我經(jīng)常想“調(diào)整調(diào)整”其實(shí)在調(diào)整的是方法，并不是心態(tài)，而恰恰根源在于心態(tài)，調(diào)整自己看待事情的高度廣度。
以后再發(fā)生類似的事情我也許還會(huì)怒氣沖天，可是至少我明白了耐受是怎么一回事。
我在陽臺(tái)休息的時(shí)候想：工作的不明朗已經(jīng)明朗了；婆婆不舒服這事也漸漸向好；兒子能陪伴我工作，我們的溝通渠道在完善之中；我又能在唐老師的陪伴下工作學(xué)習(xí)到很多；爸媽的退休生活豐富多彩不用我操心；老公工作積極，準(zhǔn)備考升級(jí)試……試問我還值得為一丁點(diǎn)小事而一直生氣的嗎？已經(jīng)一切都很好了。
真正的放下從耐受情緒的過程中發(fā)生。
說到唐老師，我回憶起來都不知道她耐受了我多少的笨拙，多少的無厘頭情緒，多少的工作上不默契。只能由衷地感謝她，一直以自己作為活教材來熏陶我們。
還有點(diǎn)體會(huì)到“沒有對錯(cuò)”，其實(shí)真的是無所謂對錯(cuò)，每個(gè)人的成長特質(zhì)不一樣而已。一切的一切都是源于自己，這次的事情讓我更能把目光收回到自己身上，我可以怎樣做。
允許自己，允許別人。總之說不清，該表達(dá)時(shí)還是要表達(dá)，可耐受的還是得耐受，全憑感覺。道這個(gè)東西真只能意會(huì)，不能言傳。
