經(jīng)過幾天的運動調(diào)整，假期長得肉肉下去了，目前體重55.3kg，離目標一步之遙，哈哈。我想想下一個目標，就定50kg吧，我發(fā)現(xiàn)由于最近吃的很多，頭發(fā)明顯順滑了。昨天測體脂，綜合評分89，加油?？偨Y(jié)幾條經(jīng)驗：

一、運動減肥不太容易反彈。休假期間，胡吃海喝各種懶惰，體重增加的倒是不多，說明運動基礎(chǔ)代謝率提高了，沒有因為短暫的放縱迅速反彈，小竊喜。但是自律要長期堅持，所以回來迅速調(diào)整，繼續(xù)減輕體重。

二、身體比較敏感了，比以前更關(guān)注了自己的身體。比如，晚上吃多了，說話多了早晨會嗓子疼，腸胃不舒服，自己平時就會注意避免了，以前壓根沒留意過。生活習(xí)慣變的更健康了。大概能感知自己身體的點滴變化，有掌控感。

三、向往別的運動了。騎行到十一月份，天氣轉(zhuǎn)涼之后，我準備試試跑步，十分羨慕周圍的跑步達人，一個姐姐的身材我看著都流口水，身高我是追不上了，體型還可以塑造。減肥之后我瘦的最明顯的是腰，腿還是一如既往的粗，下一步塑形。

四、雞湯要常喝。勵志、雞血、正能量，當(dāng)你想懶惰的時候，能喚醒你。看了極簡生活、少有人走的路，下一本準備看你的身體是一切美好的開始，這些書能從觀念上、思想上提升你。思想決定行動，這個是堅持下去的力量。

五、運動開始要從易到難。不要一開始就狂跑狂運動，容易放棄，受打擊。從簡單喜歡的開始，有效果之后再增加運動量，這樣效果最好。比如我從騎自行車開始，省力容易簡單，尤其是在帝都最美的季節(jié)-秋季騎行，每天都像郊游哇。藍天白云，天高云淡，心情都變好了。放松不一定要到遠方去哦，生活處處有美好。

以上，共勉！