婚姻是愛(ài)情的升華，婚姻最寶貴的地方就是夫妻雙方能夠在不斷磨合中相互完善。幸福的婚姻有五個(gè)必經(jīng)的階段，每個(gè)階段都可以通過(guò)科學(xué)有效的方法幫助你顯著提升婚姻的幸福感。

幸?；橐霰亟?jīng)的五個(gè)階段分別是：重新認(rèn)知、理解差異、理解自我、有效表達(dá)和寬恕和解。

一、重新認(rèn)知

大多數(shù)人的婚姻生活之所以不幸福，是因?yàn)楹鲆暳巳耸菚?huì)不斷變化的。幸?；橐龅谋举|(zhì)就是要學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)變化，對(duì)婚姻不斷地進(jìn)行情感投入和經(jīng)營(yíng)。婚姻不可能一帆風(fēng)順，但也恰恰是因?yàn)檫@些坎坷和變化，才為幸?；橐龅陌l(fā)展提供了無(wú)限的潛力。

【案例】

一對(duì)結(jié)婚50年的夫妻在婚姻生活中經(jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)次變化和磨難。剛結(jié)婚兩個(gè)月的時(shí)候，丈夫就去參加二戰(zhàn)，兩年之后再回來(lái)，彼此都發(fā)生了很大的改變，但是他們并沒(méi)有選擇放棄對(duì)方，而是接受這些變化，再一次了解和相愛(ài)。

二、理解差異

1. 男女雙方在哪些方面存在差異

（1）溝通方面的差異。女人思考問(wèn)題偏感性，而男人則偏理性。在婚姻生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種情況：我想說(shuō)的和你聽(tīng)到的不一致，你所理解的也根本不是我要表達(dá)的意思。夫妻之間溝通不暢并不是因?yàn)闆](méi)有辦法正常交流，而是因?yàn)樗麄儾粌H習(xí)慣站在自己的角度看問(wèn)題，而且還不愿意向?qū)Ψ教孤缎穆?，?dāng)猜不透彼此的心思時(shí)，就展開(kāi)了激烈的爭(zhēng)吵。

【案例】

當(dāng)妻子說(shuō)“我沒(méi)有什么可穿的了”，意思是她沒(méi)有新衣服可穿了，而當(dāng)丈夫說(shuō)“我沒(méi)有什么可穿的了”，意思是他沒(méi)有干凈的衣服可穿了。

（2）處理問(wèn)題方面的差異。男人在面對(duì)問(wèn)題時(shí)，往往會(huì)選擇壓抑和逃避，把細(xì)膩的情感藏在心里，讓自己看起來(lái)像個(gè)男子漢；而女人在面對(duì)問(wèn)題時(shí)，則會(huì)通過(guò)傾訴或者發(fā)泄的方式來(lái)釋放自己的情緒，以獲得別人的關(guān)注。男人這種回避情緒的性格決定了他們?cè)谟龅絾?wèn)題時(shí)會(huì)立馬關(guān)閉自己，這是他們也無(wú)法控制的一種本能反應(yīng)和自身防御機(jī)制，他們覺(jué)得回避能夠避免讓沖突變得更加激烈。

2. 如何處理男女之間的差異

（1）尊重雙方的不同，引導(dǎo)對(duì)方合理表達(dá)情緒。女人習(xí)慣直接表達(dá)自己的情緒，而男人則傾向于把自己的情緒轉(zhuǎn)移到對(duì)外界事物的評(píng)判上。作為妻子，當(dāng)另一半開(kāi)始通過(guò)評(píng)論客觀事實(shí)來(lái)表達(dá)情緒時(shí)，只需要點(diǎn)頭贊同，然后轉(zhuǎn)移話題就好；作為丈夫，則要在妻子表達(dá)情緒時(shí)理解她、呼應(yīng)她。

【案例】

當(dāng)一個(gè)孩子故意弄臟你的鞋，女人通常會(huì)抱怨“這個(gè)小孩真是要?dú)馑牢伊恕?，而男人則往往會(huì)說(shuō)“現(xiàn)在的小孩真是沒(méi)教養(yǎng)”。

（2）學(xué)會(huì)換位思考，把對(duì)方當(dāng)成朋友。男人極力隱藏自己柔弱面的特點(diǎn)，決定了他們?cè)跔?zhēng)吵時(shí)傾向于選擇沉默。所以，作為妻子，吵架的時(shí)候要多想想，丈夫不說(shuō)并不是默認(rèn)，只是想避免產(chǎn)生更大的沖突；而作為丈夫則要明白，不管妻子做什么，都是希望能夠得到你的注意。

三、理解自我

婚姻生活出現(xiàn)嚴(yán)重危機(jī)，是夫妻雙方共同造成的結(jié)果，所以解決危機(jī)的第一步是要先認(rèn)識(shí)到你自身存在的問(wèn)題。大多數(shù)人過(guò)得不幸福是因?yàn)閴阂至俗约旱暮侠硇枨?，委屈地做一個(gè)“好妻子”或“好丈夫”。

【案例】

妻子有了外遇，原因是嫌棄丈夫在婚后把生活過(guò)得很無(wú)聊。但在過(guò)去的20年時(shí)間里，她卻從來(lái)沒(méi)有找丈夫溝通過(guò)自己的感受，直到有一天對(duì)丈夫的狀態(tài)無(wú)法忍受了，直接選擇了出軌。

四、有效表達(dá)

有效表達(dá)自己訴求的關(guān)鍵是要脫離原生家庭的束縛，和對(duì)方一起構(gòu)建屬于你們小家庭的溝通模式，不要再拿父母作為婚姻的參考。

【案例】

一對(duì)已婚15年的夫婦在吵架時(shí)，經(jīng)常會(huì)把各自父母的觀點(diǎn)帶到爭(zhēng)吵中來(lái)，比如“我母親認(rèn)為我們應(yīng)該怎么做”“我的父母之前遇到這種事就是這么解決的”……

五、寬恕和解

婚姻是最好的修行，幸福的人往往都能夠在彼此適應(yīng)中成長(zhǎng)。想要婚姻持久幸福，需要掌握兩個(gè)技巧。

1. 吵架后進(jìn)行感情修復(fù)嘗試

通過(guò)一些簡(jiǎn)單的行為防止夫妻雙方消極感的上升。比如，吵架時(shí)主動(dòng)采取做鬼臉這種輕松的方式來(lái)戳破對(duì)方給自己建立的保護(hù)膜，快速消解雙方的不良情緒。

2. 共同的目標(biāo)是婚姻持久幸福的秘訣

腦科學(xué)研究證明，幸福指數(shù)越高的人，他們平時(shí)的樣子一般都是“在做某件事”。在婚姻生活中也是如此，找到目標(biāo)并一起努力是婚姻持久幸福的秘訣，共同的目標(biāo)能為你的婚姻生活增添無(wú)限的成就感。

【案例】

一對(duì)夫妻的感情進(jìn)入了倦怠期，但幸運(yùn)的是，由于要湊錢(qián)買(mǎi)房子，他們一起做了很多以前從未做過(guò)的事，兩個(gè)人每天都忙得不亦樂(lè)乎，關(guān)系也漸漸回暖，倦怠就在共同尋找解決方案的過(guò)程中蒸發(fā)了。

婚姻是愛(ài)情的延續(xù)和升華，幸福的人往往都能夠在彼此適應(yīng)中成長(zhǎng)?！痘橐鲂睦韺W(xué)》