如何才能站上世界級(jí)長跑比賽的最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)？
杰克?丹尼爾斯，威斯康星大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)博士，被《跑者世界》譽(yù)為“世界上最棒的跑步教練”。他認(rèn)為，“成功四要素”，可以決定跑者的成功程度，排序依次是天姿、內(nèi)部動(dòng)力、機(jī)遇和指導(dǎo)。
這四個(gè)要素不僅影響著在跑步上能否成功，幾乎影響著所有領(lǐng)域的成功者。
1.天姿
對(duì)于一個(gè)跑者而言，肌腱附著在離關(guān)節(jié)多遠(yuǎn)的部位，以及心血管系統(tǒng)的效率...這些生理學(xué)和生物力學(xué)上的差異，確實(shí)會(huì)對(duì)成績(jī)產(chǎn)生巨大的影響，而這些差異都由基因控制的，是人與生俱來的“天姿”。
因?yàn)槭芟抻谔熨Y，我們可能不得不放棄那些兒時(shí)天馬行空的夢(mèng)想。但幸運(yùn)的是，只有極其少數(shù)的運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域才需要特定的“天姿”，大多數(shù)領(lǐng)域?qū)μ熳说囊蟛⒉幌裣胂笾械哪敲纯量獭?/p>
特別需要澄清的是，那些有資格被稱為天資的，一定都是由基因決定，進(jìn)而是無法改變的。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人把“天姿”的范圍擴(kuò)大了，認(rèn)為性格、興趣、智力、能力...也是一種“天姿”，進(jìn)而也成為了“不可改變”的。
在人生停滯不前時(shí)，我們總喜歡說，“哎，我天生就這樣”、“我是白羊座呀，難道不應(yīng)該這樣沖動(dòng)嗎”...為自己找到一個(gè)“拒絕改變，又能避免尷尬繼續(xù)”的完美臺(tái)階。
這樣的思考模式，暗藏殺機(jī)！來自斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家卡羅爾·德韋克，和她的同事在香港大學(xué)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：
在香港大學(xué)里，所有課程都是英文進(jìn)行的，德韋克想邀請(qǐng)那些英文還可以提高的學(xué)生參加一個(gè)英文補(bǔ)習(xí)課程，邀請(qǐng)的結(jié)果是：
只有那些相信自己能變得更聰明的學(xué)生，表現(xiàn)出了對(duì)課程的興趣（他們中的73%的人愿意參加實(shí)習(xí)課程），而那些相信自己的智力是固定的學(xué)生，則只有13%的人表示愿意參加。
一旦我們認(rèn)為某項(xiàng)事物是不可改變的，我們就更趨向于維持現(xiàn)狀，而不去做任何的嘗試，或者淺嘗輒止。更有甚者，為了不讓自己暴露出當(dāng)前的缺陷，會(huì)選擇逃避那些挑戰(zhàn)性選項(xiàng)，而偏好于安全選項(xiàng)，自然無法得到成長。
這種思維方式，顯然不只會(huì)影響某個(gè)特定的領(lǐng)域而已。一個(gè)習(xí)慣于給自己設(shè)限的人，最終會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的人生處處都有限制。
對(duì)于天資，我們既要學(xué)會(huì)放棄，也要學(xué)會(huì)有所堅(jiān)持。
2.內(nèi)部動(dòng)機(jī)
第二因素是內(nèi)部動(dòng)機(jī)，即“這一個(gè)人想要在特定領(lǐng)域獲得成功的內(nèi)在欲望”。
如果你知道1萬小時(shí)理論，你就會(huì)知道，幾乎所有領(lǐng)域的高手，都投入了大量的時(shí)間做刻意練習(xí)，通過有目的、重復(fù)的練習(xí)，建立心理表征，加快記憶的提取速度，最終成為一名高手。
在這個(gè)漫長的過程中，內(nèi)部動(dòng)機(jī)就是持續(xù)成長的燃料。那么，如何才能持續(xù)獲得這樣的燃料呢？很多人都認(rèn)為強(qiáng)大的內(nèi)部動(dòng)機(jī)是天生的，但實(shí)際上，一旦我們知道了動(dòng)機(jī)運(yùn)行的原理，你就能自由地施加影響。
心理學(xué)領(lǐng)域?qū)?dòng)機(jī)的研究及理論層出不窮，其中影響較大的，是期望值理論：讓我們?cè)敢獬掷m(xù)投入時(shí)間和精力的，有兩個(gè)影響因素，預(yù)期收益（合意度）和成功概率（成功率），我們覺得成功概率越高，而且預(yù)期收益越大，就越有動(dòng)力堅(jiān)持，就越有可能達(dá)到目標(biāo)。
期望值理論的價(jià)值在于，它實(shí)際上是告訴我們“自主干預(yù)”內(nèi)部動(dòng)力的方法，因?yàn)闊o論是合意度，還是成功率，都是我們?cè)谥饔^上做出的判斷。
所以，一旦我們“有意”地把想要做的事情，跟自己的自我價(jià)值、自我實(shí)現(xiàn)建立鏈接，合意度值就開始飆升。
如果我們?cè)谶^程中，注重“收集”那些可以證明自己能夠成功完成的“證據(jù)”，獲得正面反饋，那么對(duì)成功的預(yù)期也會(huì)保持高位運(yùn)轉(zhuǎn)，最終都可以影響到內(nèi)部動(dòng)機(jī)。
3.機(jī)遇
機(jī)遇會(huì)以很多不同的方式表現(xiàn)出來，然后左右著時(shí)局，對(duì)于追求確定性的人類而言，也不得不接納“成功是偶然性和必然性疊加的綜合產(chǎn)物”這樣的殘酷事實(shí)。
比如在加拿大，決定了你是否有機(jī)會(huì)成為冰球聯(lián)盟的職業(yè)球員，就是一個(gè)非常偶然的因素：出生日期。加拿大心理學(xué)家羅杰·巴恩斯利發(fā)現(xiàn)，冰球聯(lián)盟的職業(yè)球員生日分布非常規(guī)律，40%的球員出生在1-3月，30%的出生在4-6月。
為什么會(huì)有這樣呢？巴恩斯利的答案沒有什么神秘的力量，而僅僅是年齡分組的規(guī)則。
在同年的1月1日-12月30日之間的球員，通過選拔后被劃到同一個(gè)年齡組，然后優(yōu)中選優(yōu)，進(jìn)入“巡回賽小組”?！把不刭愋〗M”有更好的教練，更出色的隊(duì)友，更多的的比賽場(chǎng)次，最終成長速度就會(huì)遠(yuǎn)超同年齡組的其他球員。
而在低年齡組的選拔時(shí)，因?yàn)榧夹g(shù)水平相差無幾，所以更看中的是體格和肌肉協(xié)調(diào)性，而那些在年初出生的球員，因?yàn)槎喟l(fā)育幾個(gè)月，自然更有優(yōu)勢(shì)進(jìn)入“巡回賽小組”，最終更有可能成為職業(yè)球員。
就是這么一個(gè)偶然的決定，就可能讓一個(gè)那怕?lián)碛胁诲e(cuò)體質(zhì)的年輕人，很大概率無法成為一名頂級(jí)的冰球球員。
當(dāng)然，“謀事在人，成事在天”，并不是讓我們消極避世，或者什么都不做，然后靜靜等候被蘋果砸中的那一刻，而是在百般努力之后，結(jié)果卻并不那么理想時(shí)，或者自己埋頭苦干時(shí)，旁人因?yàn)槟承┡既灰蛩囟吒杳瓦M(jìn)時(shí)，多一份淡定，進(jìn)而多一份自信，進(jìn)而多一些堅(jiān)持。
4.指導(dǎo)
指導(dǎo)離不開教練，教練的作用是提供激勵(lì)和方法。1908年，奧運(yùn)會(huì)馬拉松冠軍的成績(jī)是2小時(shí)55分18秒，一個(gè)多世紀(jì)后的今天，馬拉松的世界紀(jì)錄是2小時(shí)2分57秒，提高了30%。成績(jī)大幅提升的原因之一，就是越來越科學(xué)和系統(tǒng)的訓(xùn)練方法被發(fā)明和應(yīng)用。
而我們之所以需要關(guān)注方法，并不是把時(shí)間都無價(jià)值地消耗到試驗(yàn)各自方法上，而是在成效不明顯，成果不顯著時(shí)，優(yōu)先考慮到的，不是放棄，而是檢討自己的方法，有沒有改進(jìn)的空間。
成功的四個(gè)因素：天資、內(nèi)部動(dòng)力、機(jī)遇、指導(dǎo)。如果此時(shí)你仍未實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)時(shí)，不妨盤點(diǎn)一下，問題出在哪里，然后持續(xù)改善。
