今天用了很短的時(shí)間看了這本晨間日記的奇跡這本書，也是聽?wèi)?zhàn)隼老師的推薦才看的，我想這應(yīng)該是一個(gè)非常好的每日習(xí)慣，一下對本書進(jìn)行了一些總結(jié)。

1.為什么要寫晨間日記？

晨間日記記錄的是昨天發(fā)生過的事和今天要做的事情，一方面因?yàn)橐煌砩系男菡?，已?jīng)消除了很多昨天的負(fù)面情緒，會(huì)有一定積極的效果，而且通過3分鐘的日記就表明了自己的決心，漸漸會(huì)改變自己的行為模式。?記錄時(shí)要記得2點(diǎn)，記下事情和當(dāng)時(shí)的情緒，這樣有助于你方便回憶。

2.借由日記實(shí)現(xiàn)夢想的方法

記錄自己的真心話，記下發(fā)生的事實(shí)，使你離夢想更近。請大家也列下以下的表格：

我的夢想是________。

為了實(shí)現(xiàn)我的夢想，我正在執(zhí)行以下的七大成功習(xí)慣

1?2?3?4?5?6?7

通過每日對夢想的默念，會(huì)使信改變你的行為模式，并且同時(shí)記錄日記也可以發(fā)現(xiàn)自己身體健康狀況的變化。

3開始寫晨間日記

每年的同一天都寫在一頁上，有助于你想起曾經(jīng)的事，發(fā)現(xiàn)自己的改變，并且在日記中分為幾大板塊，這樣也大大的加強(qiáng)了日記書寫的簡便性。

注意前7天都寫好事，這樣可以激勵(lì)你寫下去。

幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

經(jīng)常備份

每天寫作時(shí)間不超過3分鐘

寫一個(gè)字也沒有關(guān)系

每寫滿一段時(shí)間就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)（例如7天，30天）

總結(jié)：

1記錄時(shí)要記下情緒，事情，2個(gè)大點(diǎn)

2記錄的過程要誠實(shí)

3可以將夢想的7大習(xí)慣掛在頁首

4獎(jiǎng)勵(lì)可以讓你堅(jiān)持下去