愛(ài)自己的八種覺(jué)知
4、善待自己的心靈
一切事物的來(lái)到都是宇宙賜予你的最佳恩典，不必因?yàn)樵?jīng)的痛苦經(jīng)歷而自責(zé)，我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，呵護(hù)自己的心靈，拋棄犯錯(cuò)的感覺(jué)，拋棄指責(zé)、懲罰、和所有的傷痛，讓自己盡快離開(kāi)擋道的位置，獲得更強(qiáng)大的力量。
放松自己非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，而緊張和恐懼只能把力量禁錮起來(lái)。
每天花點(diǎn)時(shí)間，讓身體和心靈放松，隨時(shí)隨地你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去。呼氣的時(shí)候，請(qǐng)輕輕地對(duì)自己說(shuō)：親愛(ài)的，我愛(ài)你，一切都會(huì)好的。然后，你會(huì)體驗(yàn)到那份寧?kù)o，你正在為自己創(chuàng)造嶄新的世界，創(chuàng)造和平、喜悅、歡樂(lè)的空間。
在每天冥想時(shí)，我建議靜下心來(lái)，傾聽(tīng)自己內(nèi)心的智慧。今天的社會(huì)讓冥想變得神秘，變得難以成功。冥想是最古老、最簡(jiǎn)單的方法，我們要做的就是放松自己，靜靜地自我暗示愛(ài)、和平、喜悅等有益詞匯。
OM是一種美妙的聲音，我經(jīng)常在我的研習(xí)班里使用，它很奏效。我們還可以和自己重復(fù)：我愛(ài)自己，我原諒自己，我得到了寬恕。然后傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音。
有的人認(rèn)為，冥想就要停止所有的思想，實(shí)際并不是這樣，我們只能減慢思想的速度，讓它處于漂浮的狀態(tài)，但沒(méi)有辦法徹底停止思想。
在哪里冥想都可以，請(qǐng)養(yǎng)成習(xí)慣，冥想的時(shí)侯，注意力集中在你體內(nèi)至高的力量上，你正在連接內(nèi)心的智慧，你可以根據(jù)自己的喜好怎么做都行，有的人在慢跑或散步的時(shí)侯冥想。我喜歡跪在院子里挖土，對(duì)我來(lái)說(shuō)這是最好的冥想方式。
本文節(jié)選自露易絲·海的書(shū)。
露易絲·海，1926年10月8日出生于美國(guó)洛杉磯。是美國(guó)最負(fù)盛名的心理治療專(zhuān)家，杰出的心靈導(dǎo)師，美國(guó)著名作家和演講家。被世界各地的媒體親切地稱(chēng)為“最接近圣人的人”。
