???????? 切莫錯誤時(shí)間做了錯誤的事情
一、一整天中身體的不同狀態(tài)的認(rèn)識？
1:00 人體進(jìn)入淺睡階段，易醒。此時(shí)頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2:00 絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血?dú)鉃槿梭w排毒。
3:00 進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松。
4:00 “黎明前的黑暗”時(shí)刻，老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。
5:00 陽氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿。
6:00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7:00 人體免疫力最強(qiáng)。吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。
8:00 各項(xiàng)生理激素分泌旺盛，開始進(jìn)入工作狀態(tài)。
9:00 適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時(shí)人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10:00 工作效率最高。
10:00-11:00 屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12:00 緊張工作一上午后，需要休息。
12:00-13:00是最佳"子午覺"時(shí)間。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時(shí)至一小時(shí)。
14:00 反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低。
15:00 午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復(fù)。
15:00-17:00 為人體第二個(gè)黃金時(shí)段。最適宜開會、公關(guān)、接待重要客人。
16:00 血糖開始升高，有虛火者此時(shí)表現(xiàn)明顯。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。
17:00 工作效率達(dá)到午后時(shí)間的最高值，也適宜進(jìn)行體育鍛煉。
18:00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19:00 最易發(fā)生爭吵。此時(shí)是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定。
20:00 人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力最強(qiáng)，大腦反應(yīng)異常迅速。
20:00-21:00 適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。
22:00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床，能很快入睡。
23:00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進(jìn)入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24:00 氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動。
看完上述這些你是否對身體有了一定的了解？是否知道了身體的喜怒哀樂？也許你很清楚的知道他（她）們，只是無暇顧及而已。
二、每天如此珍貴的3個(gè)黃金時(shí)段：
1、8:00~10:00-11:00；
2、15:00-17:00；
3、20:00-21:00；
正所謂好鋼用在刀刃上，你應(yīng)該把重要或者難處理的事件以及學(xué)習(xí)放在上面，這樣有利于更高效的解決問題；
想想你在其它時(shí)段花費(fèi)數(shù)時(shí)仍解決不了問題不但使你的情緒更焦慮，而且加重了你處理問題的成本和代價(jià)，無論最終是否解決了問題，對你而言也是損失慘重的，與其如此，不如拿出你的黃金錦囊去加大（成倍提升）攻克難點(diǎn)的機(jī)率，一旦解決問題不但大大降低了成本又能使身心愉快，還能留下一天中大量的其它時(shí)間來處理和安排一些別的事情（即使沒有事情，哪怕是看看新聞、放松情緒、呼吸呼吸新鮮空氣那也是極好的），即使沒有解決問題，但這種情況下的進(jìn)度和成本遠(yuǎn)比你其它時(shí)間段的進(jìn)度和成本好的多，這樣久而久之不但有利于降低或減少各種負(fù)面情緒的滋生和加重、而且對你的身心健康（生活、工作、身體、精神等）方面都是極為有利的；
再想想你拖著一臉陰沉的表情和松松垮垮的身體的樣子，如同一個(gè)怨婦一樣，人都是喜歡積極陽光向上的人（少數(shù)陰暗的人除外），這樣的你怎么拉近與人的距離呢，所以要活得陽光點(diǎn)，美好的東西才會向你靠近，反之就會加速遠(yuǎn)離你。
三、鍛煉你的身體，為你的前進(jìn)加油：
17:00-18:00? 和? 20:00-21:00? 比較適宜鍛煉
一副好的身體對于你尤其是整日坐在辦公室的人來講是多么的重要，還有很多事情要做，總不能讓身體在你關(guān)鍵時(shí)刻掉鏈子吧，況且基本的身體鍛煉既能加強(qiáng)體質(zhì)減少生病的概率（哪怕是感冒，你應(yīng)該也不會有多舒服），又能提升你的續(xù)航能力；
每天的按時(shí)睡覺（包括午休）和起床，把晚上10點(diǎn)以后沒解決的事情挪到第二天早上解決，遠(yuǎn)比你晚上10點(diǎn)后繼續(xù)堅(jiān)持然后第二天睡到中午強(qiáng)，帶來高效率的同時(shí)又能避免身體的損傷，給予身體一定時(shí)間恢復(fù)以應(yīng)對后面的挑戰(zhàn)！如果實(shí)在是萬不得已，也應(yīng)該盡量減少這種熬夜次數(shù)所占比例，因?yàn)槌Ｆ诔惺芨哓?fù)載，你的身體跨掉甚至嚴(yán)重的如新聞中那些猝死的情況將隨時(shí)找上你；
至于其它方面，詳情根據(jù)上述時(shí)間表，結(jié)合自身情況進(jìn)行安排和調(diào)整，為了你剩下的時(shí)間著想！
以上內(nèi)容既是推薦給大家，也是寫給我自己的！（這兒不是雞湯，勝似雞湯）
參考文章：http://www.360doc.com/content/12/1030/23/156610_244785627.shtml
